月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	8.0	夜SJ＋J		［松任総合体育館］初体験（２００円払ってしまった）。走りやすいのに感激！！大○さん、帰り際にク○さん、女王と会えた。
12/02 土	26.0	ＬＳＤ	2h50m	［自宅→河川敷→（御影大橋⇔末）→六枚町→自宅］理由あって１０：００に本日の仕事終了。晴れ間も見えるので久しぶりに大好きな初冬の犀川河川敷自宅から上辰巳往復３０ｋｍＬＳＤ開催、、、のはずだったが、末のあたりで膝に痛みを感じ折り返し、その後の下りでまた右足底にも痛みが出だした上に犀川大橋あたりから雨、風、雷(~~；；；あまりの雨風に御影大橋あたりから河川敷回避して街中コースに変更。お疲れっす！！
12/03 日	14.0	野々市朝練10km （U2 D2)	46'30"	［野々市朝練コース＋周辺］先週サボッてしまったので６時の部からと思ったのに・・・誰もいなかった(~~；；７時の部もＨさん、○塚さんの三人だけで、けっきょくほとんど１人で初雪降る中、昨日の疲れを感じつつもがんばりました！！左膝、右足底、フクラハギ、痛み違和感あり、、注意。
12/04 月	0.0	休み		の○接骨院。
12/05 火	12.0	夜SJ	1h14m	［自宅→観音堂→８号線示野→南新保→近岡→桂→自宅］今日も雨の中・・・・。右フクラハギ、スネ外側下の方に痛みあり、坐骨神経伝わってケツまでビリビリくる。
12/06 水	7.0	夜J	37'	［自宅⇔河川敷（観音堂⇔示野）］久しぶりの晴れ。月明かり浴びてのジョグはいいもんだ(^0^)でも、右ケツ筋が超痛かった(~~；
12/07 木	8.5	朝SＪ	56'	［自宅周辺⇔戸水⇔西念］右ケツ筋痛。
12/08 金	10.0	朝SJ＋J	31'＋26"	［自宅⇔戸水⇔金沢駅西口］寒い・・・
12/09 土	26.0	20km持久走 6kmSJ	1h37m 35'	［松任総合体育館］仕事午前中で終了。金沢中央体育館貸切のため、松任まで。 １３７周・・・やればできるもんだ、が、勘弁してほしい(~~；； さて、今夜は野々市走ろう会の忘年会！！呑むぞ！！（朝練欠席覚悟？）
12/10 日	0.0	休み		６：１５に目覚めたのは友人宅（汗）とりあえずバス亭に行き待つこと１５分、家に到着し朝練に遅れても行こうと思ったのだが空腹には勝てず、朝食をいただくとこれまた睡魔に勝てず結局欠席・・・・ごめんなさい(~~；
12/11 月	14.5	夜10kmP(4'55"/km)	48'58"	［陸上競技場⇔河川敷（普正寺橋⇔大和町）］多分このペースが自分の現在のＬＴペースかと思う。木津川までにこれを徐々に上げていきたい、、な〜んて、昨日二日酔いで走れなかった男の言うことではないやろ(~〜~；
12/12 火	5.5	夜SJ	33'	［自宅→観音堂→８号線示野→藤江→自宅］ダメやな〜〜、、、腰痛くなってきた。
12/13 水	12.0	朝ＳＪ	1h12m	［自宅周辺⇔戸水⇔金沢駅周辺］金沢駅のトイレ、、、紙設置してほし〜〜
12/14 木	8.0	朝ＳＪ	48'	［自宅中心に４方１ｋｍ往復］腰が不安だったので、こんなんにしてみた。ラスト１ｋｍは雨に降られたがまだそんなに冷たくない。
12/15 金	10.5	夜ＦＲ	51'	［松任総合体育館］刺激を求めて（？）！！案の定、木△さん、デムラさんにちょっと強めの刺激を頂いた。でも、やっぱ体育館はＴシャツ１枚で走れるのがいい(^0^)ｖ
12/16 土	0.0	休み		ＥＲＣ金沢忘年会。
12/17 日	13.0	ＦＲ	1h07m	［勤プラ体育館］中央ダメで松任まで行ったのにこれまたダメで結局久しぶりの勤プラ。
12/18 月	10.0	朝ＳＪ	1h01m	［自宅⇔戸水⇔金沢駅西口］出がけに強い霰が降っていたので躊躇したがウインドーブレーカーの上にカッパの重装備。
12/19 火	12.0	朝ＳＪ	1h07m	[赤土橋⇔自宅⇔戸水⇔金沢駅西口）]走り終わってストレッチしてたら腰にビリッときた、、、ヤバイかもしれない・・・
12/20 水	11.0	朝ＳＪ	1h05m	［自宅周辺⇔戸水⇔金沢駅西口］腰が不安。
12/21 木	0.0	休み		腰、坐骨神経痛。
12/22 金	11.0	朝ＳＪ	1h06m	［自宅周辺⇔戸水⇔金沢駅西口］痛い。今週は連日仕事終わるのが２１：００過ぎでその疲れの方が原因のような気がする。
12/23 土	0.0	休み		昨日走ったのがマズかった・・・　その後益々痛くなりコルセットで固めてなんとか仕事したものの一晩たっても痛み変わらず、今日も仕事、、、用心してたのに、またやってしもた〜〜(>.<)木△さん、ＴＥＬでのアドバイスありがとうございます。
12/24 日	0.0	休み		走れないのに天気が良いと超ムカつく（怒）でも、高校生達の走りを見てるとそんな自分が恥ずかしい(~~；；でも、女子のインタビューの受け答えのしっかりしたのに比べ男子の、、、、、やっぱ女子は強し（笑）
12/25 月	0.0	休み		ロキソニン、シップ、家庭用超音波機器、、、痛い部分の範囲はかなり狭くなってきたが、「もういいかな」と思ったとこから更に３日、、、が、安全らしい（？）でも、経験上うなずける（フムフム）
12/26 火	0.0	休み		用心、用心。
12/27 水	0.0	休み		もういいかな？？
12/28 木	8.0	夜SJ	55'	[自宅→桂→金沢港→県庁→松村→自宅⇔観音堂]練習再開。冷たーーい、雨、雪、風・・・でも、走れることに感謝！！
12/29 金	11.0	SJ＋J	1h01m	[自宅⇔河川敷（赤土大橋⇔大和町）]午前中で仕事納め。昼から天気予報に反してそこそこ良い天気なので気合入れて走り出したが5kmくらいして吹雪(~~；で折り返し。が、すぐにまた晴れたのに、こんどは左膝に痛み、、というか左腰から太腿、脛にかけてイヤな痛み（違和感）がきた。腰痛かばうとこーなるパターンや・・・明日、ロング走なんてできる（していい）のか？
12/30 土	13.0	SJ	1h15m	[陸上競技場⇔河川敷⇔下菊橋]てつ。。とおジョグ納め。積雪０から河川敷の上に行くほど積雪量が増えていく〜〜
12/31 日	10.0	野々市朝練10km	50'25"	[野々市朝練コース]練習会納め＆走り納め。もともとないスピードが更にガクっと落ちてた（涙）来年も腰とかの故障や仕事の関係とか、色々あるだろうけど絶対に復活＆更なる飛躍の年にしたい！！
走行距離	261.0  km