月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	7.0	夜SJ	41'	［陸上競技場⇔河川敷（示野⇔大和町）］ 体調悪い、、、頬の裏側にでっかい風邪熱。両フクラハギや何かあちこちズキズキ痛い(><)
11/02 木	7.0	〃	40'	［陸上競技場⇔河川敷（示野⇔大和町）］ 体が重い・・
11/03 金	19.0	朝SJ9km 応援移動10km		［専光寺→松任陸上競技場］ 松任ロードレースの応援がてら。 ［松任ロードレースコース上］ＭＡＲＡさんと。
11/04 土	0.0			休み。
11/05 日	21.0	野々市朝練10km １周目 ２周目 昼　遊びで１ｋｍ	49'?? ??	［野々市朝練コース］今日からウィンタータイム７時スタート、、、なのだが、６時に７人集合、、更にトドさんは１周走り済だった。 ［辰口丘陵公園内］子供と芝生の上で。 今日気付いた事、、、速いペースの時足と腕振りのタイミングがバラバラになってくる（もっと早よ気づけよ）。
11/06 月	7.5	朝SJ	49'	［自宅⇔戸水⇔西念］
11/07 火	11.0	夜P9km	4'53"4'52"4'52" 4'42"4'31"4'37" 4'47"4'46"4'46"	［中央体育館］悪天候のため朝走れず、、、夜仕事無理やり終わらせて体育館。ちょっとトラブルがあったけど、空手マン（？）さん、陸協Ｈさんの後につかせてもらってペース走。 しかし、今日の風はスゴかった！！
11/08 水	8.0	朝SJ	55'	［自宅→戸水→県庁→松村→示野→観音堂→自宅周辺］寒くなってきた〜
11/09 木	0.0			休み。
11/10 金	9.0	朝SJ	58"	［自宅→（金石⇔大野）→桂→畝田→自宅周辺］昨日休んだのに脚重い・・
11/11 土	5.0	朝SJ	34"	［県庁コース］久しぶりの雨中カッパｊｏｇ。でも、例年この時期ってもっと寒くない？
11/12 日	15.0	「かなざわ市民マラソン」10km U2kmD3km	43'06" S-3(12'43")3-5(8'36") 5-7(8'48")7-9(8'56") 9-G(4'01")	来週のフルもあるので、そ〜っとと思ったのだけど・・・素敵なライバルの方々が許してはくれなかった（笑）でも、やっぱライバルっていいもんだ〜〜感謝(^0^)/ しかし、上りが苦手なのを痛感した(~~；；
11/13 月	8.0	夜SJ		［自宅→河川敷→示野周辺→松村→県庁→戸水→自宅］暗い河川敷をゆっくりはつまらない・・・灯りに誘われてついつい・・・
11/14 火	0.0			休み。
11/15 水	7.0	夜FR	6'10"4'35"4'24"4'12" 5'18"5'41"4'56"	［中央体育館］km５分のつもりだったのに、部活（陸上ではなさそう）の男子高校生達に刺激された・・・ フルの前に意味ない事してしまった(~~；；
11/16 木	0.0			休み。昨日走りだした時に感じた右足底のビリビリ、、、気のせいではなかったようだ、、、また、やってもーた(~~；；でもまだ３日ある！ロキソニン＆シップ＆の○わ接骨院、、、これでどーだ？！
11/17 金	0.0			休み。城下町ハーフの時以来の足底、踵にやな感じの痛み(~~；まだ２日ある！
11/18 土	0.0			休み。今さらジタバタしても仕方ない、、、足底痛はかなり治まったけど不安いっぱい。
11/19 日	42.0	「九頭竜マラソン」フル	S-5(25'16") 5-10(25'28") 10-15(25'41") 15-20(25'19") 20-25(24'56") 25-30(24'46") 30-35(24'40") 35-G(40'25")3h36m38s	不安いっぱいのスタートだったが、なんとか目標の３時間４０分は切れた。 しかし、やはり３５ｋｍ以降はタイムがズルズルと落ちてしまった(~~； ２０〜３５を２５分台にしとけば、３５過ぎもっと楽に走れたか？？
11/20 月	0.0			休み。思ったより筋肉痛はヒドくないが、右フクラハギ、足底の痛みがヒドい(~~；；しばらく休もう・・・
11/21 火	0.0			休み。
11/22 水	0.0			休み。
11/23 木	0.0			休み。フクラハギの痛みは治まったけど、足底がイマイチ・・・
11/24 金	6.0	夜SJ		［陸上競技場前⇔河川敷⇔豆田］練習再開、、が、右フクラハギ（何か奥の方）が痛み出した(~~；；
11/25 土	6.0	夕SJ		［自宅周辺→観音堂→示野→松村→自宅］右フクラハギ、足底の痛み昨日よりマシだが無理したら即悪化しそう・・・ 松○体育館で走る方達の忘年会に参加させてもらった。いい人ばっかで楽しかったー(^0^)♪
11/26 日	7.0	夕SJ		［自宅→御経塚］昨日の飲み会会場まで車取りに。二日酔いでフラ〜フラ〜〜(.>,<)
11/27 月	0.0			休み。奥様に前々から言われてたインフルエンザの予防接種に行ったら、なぜか37.1度の微熱？？まあ、それくらいなら影響ないでしょうと言うことで接種したけど、微熱の原因は？？
11/28 火	6.0	夜SJ＋J	32"	［自宅⇔戸水⇔８号線西念］右足底の違和感消えず・・・注意！
11/29 水	7.5	夜SJ＋J	38"	［自宅→観音堂→８号線示野→西念→戸水→自宅］右足底違和感＋坐骨神経痛。灯りのある道は賑やかでいいが、思わずピッチが上がってしまう(~~；；
11/30 木	12.0	夜SJ	1h13m	［自宅→河川敷→御影大橋→六枚町→自宅］右足底違和感＋坐骨神経痛変わらず・・・ゆっくりゆっくり。
走行距離	211.0  km