月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	26.0	野々市朝練10km （＋D1km) LSD15km	47'49" 1h50min	［野々市朝練コース］腰、足底痛さほど感じず一安心。が、最後ねばり不足 ［自宅→武蔵→小立野→七曲］朝練後、まだ走れそうだったのと温泉に入りたくなったので「曲水苑」までゆっくりと。 今日からオクトーバーラン、スタート！！距離追いかけるとろくなことなかったけど乗りかかった船だし、できるだけがんばろう！！
10/02 月	4.0	夜SJ	23'	［自宅⇔河川敷］昨日の温泉のおかげか腰、足底痛少々で夜には雨も止み元気に走りはじめたが、、、いつもの靴擦れ発生(><)
10/03 火	0.0			靴擦れが痛いので休養。昨日踵のテーピングが甘かったか？
10/04 水	14.0	朝SJ＋J9km 夜FR5km	51' 5'22"5'45"4'49"4'30"5'36"	［自宅周辺＋県庁コース］靴擦れ痛み少々。念のため踵に何重もテーピング＆シューズにもガムテープでＯＫ。 ［陸上競技場⇔河川敷］距離かせぎ。
10/05 木	14.0	朝SJ10km 夜〃4km	58' 23'	［自宅⇔河川敷］途中てつと遭遇、、その後空中の虫？種子？を吸い込んでしまった(~~；；痰は出るし咳は出るし胸んとこ変やし・・・丁度今日は検診の日で胸のレントゲン撮ったけど大丈夫か？？ ［自宅周辺］腰、フクラハギ、踵あたりの違和感（痛み）注意！！
10/06 金	10.0	夜FR10km	6'28"5'34"5'10"4'46"4'48" 4'02"4'53"5'07"4'54"5'14"	［中央体育館］１周１９６ｍなので５周９８０ｍのタイムに１．０４２掛けるとほぼ１ｋｍのタイムになる。今日のベストタイムの１ｋｍは競歩の人についてのもの、、、競歩恐るべし！！ 明日は休養日にした方がいいかな？？
10/07 土	7.0	朝SJ		［県庁コース＋自宅周辺］目覚ましかけなかったのに目が覚めたので走った。
10/08 日	22.0	野々市朝練10km （＋D1km) SJ11km	47'58"	［野々市朝練コース］さっちん初参加。 女性ランナーは皆Ｂ型が多い？？ ［自宅⇔河川敷］てつと。途中エイ○チームとすれ違った。
10/09 月	30.0	朝LD	3h	［自宅→末広陸上競技場］小松健勝マラソン応援に。シンドウくん、ＭＹＯ☆さん、西○さん（ということにしましょう、デムラさん）、お疲れ様！！久しぶりの３０ｋｍ走で不安だったけど、腰も足底も大丈夫だった。やっぱ、ここんとこ小まめにやってるストレッチボード効果か？？だとしたら、なんでもっと早くしなかった！！俺？！
10/10 火	5.0	朝SJ	30'	［県庁コース］今日は休養日にしようと思ったが、目が覚めたのでちょこっと。
10/11 水	11.5	朝Ｊ	1h02"	［自宅→大野→金沢港→８号線→示野→河川敷→自宅］右フクラハギの張り注意。
10/12 木	5.0	夜FR	5'50"4'34"5'29"4'22"5'15"	［自宅⇔河川敷］ここにきて坐骨神経上から下までビリビリ(~~；；
10/13 金	7.5	朝SJ	48'	［自宅⇔長田］
10/14 土	0.0			休養。
10/15 日	25.0	「百万石ロードレース」ハーフ (U1kmD3km)	１：３７：５５	ほぼイーブンペースで走れた。何より腰、足底の痛みが出なくてよかった（ホッ）
10/16 月	3.5	朝SJ		［自宅→西念］車取りに。
10/17 火	11.0	朝SJ	66'	［自宅⇔戸水⇔金沢駅＋自宅周辺］やっぱ腰痛て〜〜
10/18 水	12.5	朝SJ	75'	［自宅→金石→大野→金沢港→西念→若宮→自宅］腰＆坐骨神経痛、、、ゆっくり、ゆっくり、、、オクトーバーラン中じゃなかったら休んでるな(~3~)
10/19 木	0.0			只今０：１２なれど早々に休養日宣言！！腰痛、坐骨神経痛、肘腱鞘炎痛、眉間のちょい下にメンチョ、、一気にきた感じ。
10/20 金	9.5	朝SJ	60'	［自宅→戸水→金沢港→近岡→南新保→戸水→畝田→自宅］腰、坐骨神経痛、、、でも、昨日より少しマシ。
10/21 土	6.0	朝SJ	45'	［自宅→金石→金沢港→戸水→自宅］超ゆっくり。ロキソニン飲んどくか・・・
10/22 日	21.5	朝U(FR)6km 「野々市じょんからの里マラソン」10km 夕方SJ5.5km	42'13"	［野々市じょんから会場⇔野々市朝練コース一部］スタート前にいい刺激をもらった！！ 3km-12'19"(4'06") 4'23" 4'21" 4'27" 4'18"　3'44" 4'34" 4'04"、、、自分の実力以上のラップ区間もありビミョウー・・・でも、ほんと久しぶりに嬉しい走りができて満足！！、、、腰痛＆坐骨神経通？？、、！！明日が怖い(~3~；； 「専光寺⇔西部緑地１周」なんか嬉しくて宝達で疲れてる、てつに付き合ってもらってジョグ。「痛て〜な〜、、痛て〜な〜」と言いながら走ったらダメやな（汗＆笑）
10/23 月	0.0			休養。
10/24 火	10.5	朝SJ	72'	［自宅→金石→大野→金沢港→県庁→松村→自宅］ゆっく〜り、ゆっく〜り。
10/25 水	13.0	朝SJ	77'	［自宅周辺→戸水→南新保→諸江→西念→金沢港→桂→自宅］コース気にせず行き当たりばったり。
10/26 木	0.0			休養。やってしまった(><)昨日仕事中に左足甲を打撲してしまった、、、普通に歩いても痛い。せっかく腰痛我慢してもがんばってたのに・・・クソッ！しかし、腰痛がそれ以上悪化しなくてよかったとプラスに考えよう、、 夜、アイシングとロキソニンと湿布で腫れも痛みもほとんどなくなったが一応用心のため明日も休養にしようか・・・
10/27 金	0.0			休養。念のため、、、
10/28 土	11.0	朝SJ	63'	［自宅→戸水→姉妹都市公園→藤江→示野→観音堂→自宅周辺］左足甲の打撲完治！！しかし寝てる最中に右足フクラハギ痙攣(~~；；今朝は途中トイレにいきたくなり姉妹都市公園に行ったのに・・・・ゲートが閉まって入れない（トイレの灯りは明々と点いてるのに）！！他のトイレ探してペースアップ！！
10/29 日	34.0	SJ10km 野々市朝練10km SJ14km	60' 51' 90'	［自宅→示野→八日市→野々市フォルテ］夜明け前は暑いのだ。ロング走の始まり〜 ［野々市朝練コース］夜明け後の方が涼しいのだ。後先考えてゆっくりめ・・・ ［野々市フォルテ→窪→田上→館町→曲水苑］山側環状＆朝霧大橋初走行！！曲水苑で９０分ほどボッ〜とビバノン♪風呂上り番台の冷蔵庫になぜかオリオンビールが１本・・美味しかった〜(^0^)/
10/30 月	0.0			休養。右フクラハギ痛、、、人の心配しとる場合でない・・・
10/31 火	12.5	朝SJ＋J	76'	［自宅⇔（金沢港⇔戸水周辺⇔金沢駅）］今日でオクトーバーラン終了！！久しぶりに３００ｋｍ以上走れて自分でもビックリ(^☆^)ｖ
走行距離	326.0  km