月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0			明日はハーフだ、能登島だーー！！なのに大雨洪水警報発令(~~；；
7/02 日	21.0	「能登島ロードレース」ハーフ	1:43:15	アップダウン、蒸し暑さ、靴擦れ、腰痛、向かい風、、、でも、なぜか楽しかった！！
7/03 月	0.0			の○わ接骨院にてケアー。靴擦れかばったせいか左背筋にコリがかなりあったみたい。
7/04 火	6.0	SJ	36'	そーっと、、、
7/05 水	8.0	〃		う〜ん、、、右腰、坐骨〜ハム〜脹脛ラインがヤバイ感じ、、、おまけに靴擦れ悪化(~~； の○わ接骨院にて脹脛のスポーツマッサージしてもらった。揉むのでなくさするんですねー
7/06 木	7.0	5kmTT	23'06"	両ケツ（梨状筋）、腰のビリビリズキズキした痛みが超不快、、、ヤケクソで走ってみた、、、とりあえず大丈夫みたい（？）
7/07 金	8.0	SJ	48'	両ケツ（梨状筋）の痛みあり。６ｋｍ過ぎから腰より下がズーンと重くなり力が入らない感じ(~~;
7/08 土	0.0			ケツ、腰痛治まらず休養。
7/09 日	20.0	野々市朝練10km 居残りでもう１周	47' 55'	昨日の休養のおかげか、ケツ、腰痛たいしたことなくそこそこ走れた。しかし、やはり女王とＭ代さん恐るべし（笑） ２周目途中から右腰ケツ脚がビンビンきて辛かった〜〜
7/10 月	0.0			の○わ接骨院。長い距離は当分走らない方がいいみたい(.><)
7/11 火	9.0	6kmP(4'50"/km)		ここんとこずーっと朝は音楽聴きながらスロージョグするもんだと思ってた・・・・そーいえば前は朝から一生懸命走ってたなー・・・今朝そこそこがんばれたのは野々市朝練のおかげかな？！
7/12 水	10.0	BLU4km(4'57"→4'34")＋SJ	6km30'15"＋4km24'	一日中暑い中の仕事の疲れを引きずりながら頑張ったものの全く上がらず(~~；ションボリ帰ったら娘に先に風呂入られてしまった後(.><)汗だくついでにまた走る事にした。 陸上競技場はサッカーの試合だったの？？
7/13 木	3.0	2kmTT	8'42"	仕事、墓参りの合間をぬって。
7/14 金	0.0			ビリビリっと坐骨神経痛のため休養。
7/15 土	12.0	10kmP(5'00"/km)		７ｋｍあたりから坐骨から足へかけて力が入らず重くなる。おまけにまたいつものとこが靴擦れで痛い（>-<)
7/16 日	10.0	野々市朝練10km	48'	白山サバイバル登山悪天候のため延期で小雨の中野々市さんの朝練に参加。ラストスパートは和尚３、デムラさんにやはり着いて行けなかった(~~；；もう一周は右坐骨痛のため断念。
7/17 月	7.0	BLU5km(6'→4'21")		午前中は仕事、午後から家族で映画（僕とねーちゃんは「デス・ノート」奥さんとチビは「ポケモン」）。その後も雨だったので久しぶりの体育館、、、何の刺激も無し(~~；ビルドアップももっと上げたかったのだが右腰にピキッーンと痛みが走りペースダウン（泣）
7/18 火	0.0			の○わ接骨院。右足のシビレがヤバイ(><)
7/19 水	11.0	10kmFR	47'32"	みっちーさんと遭遇！！花はす意識して4'30"/kmペースでがんばったが、やはりハムあたりに力が入らず４ｋｍしかもたずあとは上げたり落としたりのフリーラン。時計が壊れて詳細がわからんくなった(.><)はっきり言おう！！ＣＡＣＩＯフィズは不良品だ（怒）
7/20 木	10.0	J＋1kmTT(4'03")	55'39"	右脛の外側が痛い、、、こんなとこが痛いのは初めて。アイシングしっかりしたが明日はどーやろ？？
7/21 金	0.0			朝、不注意で足の裏にケガ、、、ズキズキ痛い(><)
7/22 土	8.0	SJ		足のケガはもう大丈夫。だげど、右腰、坐骨神経が痛い。それにしても「距離計測」機能の便利な事！！イッキさんに感謝！！ 昼前にの○わ接骨院へ行きおかげで少し痛みが楽になった。その後チビ（おNEWの自転車）とサイクリング♪西部緑地公園に行くと陸上競技場では大会（国体県予選？）やってて思わず観戦。ハードル、３段飛び、やり投げ、砲丸投げ、、、みんながんばってた！！
7/23 日	11.0	「花はす早朝マラソン」10km	46'08"	今年は涼しいかと思いきややはり暑かった・・・それに１ｋｍくらいからもう足に力が入らず苦しかったー(><)時計（修理中）無しでの大会も始めての経験だった。しかし毎年恒例のＥＲＣ野宴は最高に楽しかった！！
7/24 月	0.0			右足底にかなり違和感あり！！
7/25 火	8.0	SJ		なんか頭痛するし、腰痛いし、体調悪う〜〜
7/26 水	10.0	FR	50'	ランウォッチ修理中の為ペースが全くわからず・・・＆SJのつもりがちょっと速い人がいてつられてしまった。結果、足底にまた違和感発生(~~；
7/27 木	11.0	J	55'	久しぶりの伏見川コース。ランナーがほとんどいないので刺激を受けたくない時はこっちがいい。
7/28 金	0.0			ランウォッチ復活！！もちろん無料修理！！決してクレーマーではないけど基盤交換で説明なしというのが今風？？僕の腰（腰椎）も無償交換修理してーー(~~；； の○接骨院。先生に金沢城下町ハーフのパンフ持って行ったら既に整骨師会からボランティア依頼込みでゴッソーとあった(~~；
7/29 土	10.0	J	53'	中央体育館。やっぱ6km過ぎたくらいから腰より下が重くてツライ・・・
7/30 日	15.0	野々市朝練10km 医王の里トレイル4km	47'	序盤からペース速め（涼しかったから？）で、終盤けっこうキツかったけどライバル（？）に負けたくなかったのでがんばりました！！ 午後から時間ができたのでトレイルシューズ試し履きに。途中、木に頭を強打！！でっかいタンコブ(~~；；クマ注意の看板あり！！杉の木の皮が剥がれてるのはクマ？
7/31 月	0.0			今月は予定通り「急がば回れ」の精神で平均７ｋｍ/日でコツコツ、痛みを感じたら絶対無理して走らず距離よりスピードを少しでも上げてく作戦、大きな故障もなく無事成功。来月もまた焦らずがんばろう！！ の○わ接骨院様のおかげも大かも？！
走行距離	215.0  km