月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			完全休養。筋肉痛治まり腰痛残る。
3/02 木	8.0	3kmTT 200mD×4	13'16" 48"46"42"46"	体育館。誰か引っ張ってくれる人いないかな〜と思ったけど残念。フクラハギからアキレス腱が痛い(~~； 駅伝まであと３日・・・
3/03 金	8.0	SJ	1'00"	右脹脛、両ケツ筋、腰、、、ヤバイ、ヤバ過ぎ、、、
3/04 土	4.0	〃	30"	てつ。。と軽く。
3/05 日	5.0	「石川実業団対抗駅伝大会」２区4.8km	20'05"	初めての周回ではない本格的駅伝体験！！キツかったけど楽しかったー(^0^)のっぽちゃん、てつ、ＨＩＲＯ、ありがとー！！あきさん感謝、感謝です！！
3/06 月	0.0			右の腰、ケツ、ハム、脹脛、ラインが痛い(~~；
3/07 火	8.0	J	42"	痛みが残るも、あまりの陽気の良さに走りたくなって・・・つい(~~；
3/08 水	13.0	SJ	1h17'	犀川コースにも飽きたので気分転換に超〜久しぶりの伏見川コース。途中車道を渡るのでストップするのが難(~~；
3/09 木	9.0	IT1km×4(rest500mJ)	4'17"4'25"4'18"4'19"	超〜久しぶりのインターバル。4'10"くらいで５本行きたかったが腰痛のため断念、、、前はここで無理して後が大変になってた(~~；少し大人になったかな？
3/10 金	0.0			休養日。
3/11 土	27.0	LSD	3h10'	超〜超〜久しぶりの長いの。自宅→犀川河川敷→下菊橋→石引→浅野川沿い→天神橋→卯辰山→山の上→兼六園下→桜橋→犀川河川敷→自宅
3/12 日	6.0	J	35"	昨日のダメージが・・・(~~；
3/13 月	0.0			ダメージが・・・
3/14 火	8.0	6kmP(4'36"/km)	27'40"	体育館。陸協Ｈさんにつつかれずにすんだ。このペースでもキツく感じなくなってきたが、右腰、フクラハギが痛い。
3/15 水	10.0	SJ	1h8"	金沢ロード１０ｋｍのコース。日曜日にはＱ様と一緒に走るのだ（？）
3/16 木	0.0			右）腰⇔坐骨⇔ハム⇔フクラハギ⇔アキレス腱⇔踵⇔（痛・・・
3/17 金	5.0	4kmP(5'00"/km)	20'	体が重い(~~；明後日はどのくらいで走れるか不安・・・
3/18 土	0.0			腰痛い、、、でも、Ｑちゃんパワーー注入！！でがんばる！！
3/19 日	13.0	「金沢ロードレース」 １０ｋｍ	44'27"	４’０７”４’２０”４’２５”４’３２”４’３７”４’４２”４’３５”４’２１”４’３１”４’１４”なんとか目標の４５分は切れたものの途中から腰、足底が痛みだし辛かった(~~；やっと、ここまで復活って感じ・・・・
3/20 月	3.0	SJ	21"	朝、金城温泉まで車を取りに。足底の痛みが気になるので久しぶりにやわら接骨院へ。
3/21 火	10.0	〃	60"	接骨院で「走ってると治りませんよ」と言われたが毎度のこと(~~；でも、一応言いつけを守って３〜４ｋｍやめようと思ったがついつい・・・・
3/22 水	0.0			やっぱ言う事きけばよかった・・・・(~~；
3/23 木	10.0	J	55"	あかん・・・また走りたい気持ちにブレーキかけれなくなってきた・・・痛い(~~；
3/24 金	3.0	〃	17'50"	娘と初ジョグ。小学生の時は速い方だっただけあってなかなかやるな〜〜(^0^)
3/25 土	21.0	SJ	2h	自宅→武蔵ヶ辻→小立野→浅野川温泉「湯楽」。晴天の下、着替えをリュックに詰めて気持ちよくジョグ、、、のつもりが途中から靴擦れ悪化で痛かった〜(~~；
3/26 日	11.0	〃	1h	靴擦れ痛いぞ！！ポッコリ出っぱったお主何者（怒）
3/27 月	0.0			病院にて踵受診。骨に異常なし、ばい菌が入って炎症をおこしてるらしい。しばらくシューズを履けないな〜(~~；
3/28 火	1.5	水中J	43"	西部プール。水中ジョグ＆水泳、けっこう効きます！！プールからあがった瞬間ガックと脱力感に襲われた。
3/29 水	0.0			中央体育館でエアロバイク１時間。
3/30 木	2.0	〃	55"	西部プール。昨日のエアロバイクのせいでケツ痛い！！
3/31 金	0.0			風邪ひいた(~~；昨日プールからの帰りゾクゾクと寒気してたもんな〜〜、、、今日は何とか仕事終えて近くの医院で注射。
走行距離	185.5  km