月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	7.0	ウォーク5 ジョグ2		早１２月、、、腰は良くならず焦るばかり(~~；
12/02 金	0.0			左ハム痛い、、、初めて感じる痛み(~~；
12/03 土	7.0	ウォーク4 ジョグ3		寒い・・・
12/04 日	0.0			チビ娘と公園で競争、、わざと負けるのも難しい（ほんとは軽く二日酔いでマジで負けた~~；）
12/05 月	9.0	６BLU	6'50"〜4'30"/km	超〜久しぶりの体育館。やっぱ他に走る人がいるとちょいがんばってしまう・・・明日どんな痛みが出るか心配(~~；
12/06 火	0.0			心配的中(~~；左腰前後、ケツからハム、右腰後、踵一気にバーニング！！アホや・・
12/07 水	8.0	ウォーク2 ジョグ6		各部の痛みは少しになったけど腰から下に力が入らない感じがした(~~；
12/08 木	7.0	ジョグ		雨、風、霰、、、ズクズク(~~；
12/09 金	0.0			雷が鳴り響いてたのと右腰痛のため休み
12/10 土	8.0	〃		今日も雨・・・完全防備で走ってたら半ズボンの人に追い抜かれた！！何者？？
12/11 日	8.0	〃		練習会（といっても３人）。雪のため久しぶりに勤プラ。
12/12 月	8.0	7BLU	6'00"〜4'30"/km	体育館。陸協のＨさんの国体出場プチ自慢話が刺激になった（＾＾）左腰前部の痛みが最近なくなったのが何よりの救い・・・このまま、そーっとそーっと・・・ ｅｋｉｄｅｎ[駅伝]というＤＶＤはかなりいい！！
12/13 火	0.0			朝ボーっとして階段１段踏み外した・・・右足、腰、肘、背中を打撲(~~；；アホな自分に腹が立つ！！ どうせ積雪で走れないのがせめてもの救い・・・
12/14 水	0.0			痛くて筋トレもできない・・・
12/15 木	0.0			腕は普通に上がるようになったが背中痛い・・・
12/16 金	0.0			風邪や・・・
12/17 土	0.0			くしゃみ、鼻水がとまらない・・・
12/18 日	0.0			今日も仕事でゆっくり休めない・・・ でも、走ってないから打撲完治、腰痛もおとなしげ。
12/19 月	0.0			鼻水はとまらない・・・
12/20 火	0.0			朝起きたらすっげ〜めまい！！仕事にならず病院に行ったら、やっぱし「良性突発性めまい症」で、点滴して薬もらってフラフラながら仕事。体調悪〜〜(~~；
12/21 水	0.0			めまいはかなり良くなった。
12/22 木	7.0	ジョグ		明日も仕事なので今日は久々早く終わり体育館。１０日ぶりなのでゆっくりゆっくり。
12/23 金	0.0
12/24 土	8.0	〃		金石海岸道路は積雪０。けど風が半端じゃなくて波しぶきを浴びてのジョグ(~~；
12/25 日	9.0	〃		雪このまま融けて無くなれー
12/26 月	0.0			腰がヤバイ感じ・・・
12/27 火	0.0			来たー！！ギックリ腰！！痛い(~~；山岸整形外科。
12/28 水	0.0			ビリビリ、ズキズキ、、、
12/29 木	0.0			かなり痛みが無くなった。
12/30 金	5.0	〃		う〜ん、、、走るとケツ筋が張るな〜
12/31 土	10.0	〃		大歳おジョグ納め。卯辰トンネル〜若松〜角間近辺。
走行距離	101.0  km