月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.0	ジョグ		最後１ｋｍ5分切れた。ちょっと嬉しい^0^/
11/02 水	4.0	ジョグ＆ウォーク
11/03 木	10.0	「松任ロードレース」		あきさんの55minペースメーカーしつつ自分の復調ぶりを確かめながらのラン。前半、左前腰から大腿にかけての痛みが気になったけど折り返し頃からその痛みは消え代わりに右腰後ろに痛みが・・・でも、ゴール後はジ〜ンとはしてるけど痛みとは感じないので大丈夫でしょう・・・明日がちょっと怖いけど~~；；
11/04 金	0.0
11/05 土	7.0	ウォーク1 ジョグ6
11/06 日	20.0	LSD		久しぶりの２０ｋｍ。金沢ロードレースコースを７分/ｋｍペースで。腰痛、左膝の違和感はあったものの無事完走。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	7.0	6BLU	7〜5min/km	ビルドアップとは言えないペース？~~；；
11/10 木	0.0
11/11 金	9.0	ウォーク4 ジョグ5		また腰が痛い~~；；右踵が痛い~~；；
11/12 土	0.0
11/13 日	10.0	「かなざわ市民マラソン」		天気は気持ちよかったけど、、、、腰が、、、
11/14 月	0.0
11/15 火	9.0	ジョグ
11/16 水	9.0	〃
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	6.0	ウォーク3 ジョグ3		仕事の行き帰り。
11/21 月	0.0
11/22 火	7.0	ジョグ＆ウォーク
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	6.0	ウォーキング		また１から・・・
11/27 日	9.0	ジョグ＆ウォーク
11/28 月	7.0	〃
11/29 火	0.0
11/30 水	8.0	ウォーク4 ジョグ4
走行距離	136.0  km