月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.0	11kmペース走	57min	5'10"ペースのつもりが実際は３０秒の中でいったりきたり・・・ 相変らず腰は痛い~~；；
6/02 木	10.0	坂トレ		おおの大橋（５００ｍ）７往復 上り往1'22"1'15"1'21"1'16"1'17"1'14"1'17" 下り往1'26"1'32"1'33"1'36"1'34"1'35"1'31" 上り復1'10"1'12"1'08"1'09"1'07"1'04"1'00" 下り復1'33"1'26"1'31"1'30"1'31"1'30"1'32"
6/03 金	11.0	ジョグ	59min	右腰後ろ、左腰前、痛い、痛い、、、 右足親指付け根（裏）に電気がピリピリ来る~~；；
6/04 土	7.0	〃	50min	早朝、もっのすごい霧！！夢の中を走ってる感じ・・・ （本当は走ったの夢だったりして・・・）
6/05 日	9.0	「小松クロカン」 8kmの部	36'32"	クロカンはキツイ！！課題がいっぱい見えてきたぞーー！！ ゴール後のＢＢＱ大会は最高でした！！(^0^)//
6/06 月	0.0	休み		腰痛のため山岸整形外科へ・・・・ やっぱＬ４Ｌ５に問題があるらしい~~；；；
6/07 火	11.0	9kmペース走	44min	5'00"ペース（上下差最大１６秒）。１本４’０４”/km 走り終わってストレッチしてたら腰が、、、ヤバイ！！
6/08 水	10.0	坂トレ		おおの大橋（５００ｍ）７往復 上り往1'04"1'05"1'06"1'06"1'05"1'06"1'05" 下り往1'23"1'28"1'31"1'30"1'31"1'33"1'37" 上り復1'05"1'06"1'06"1'04"1'04"1'05"1'02" 下り復1'29"1'33"1'33"1'37"1'37"1'34"1'32" 走り終わってからの腰の激痛（マジ激痛）はほんとヤバイ！！ かといってなんともない時はぜんぜんなんともないから・・・・
6/09 木	0.0	休み		筋トレ終えて、さぁ〜走ろうと思った矢先に腰に激痛！！ アイシング後痛みが治まったので風呂に入ったらまたもや・・・ 激痛の為身動きできずまっ裸で脱衣所よりＳＯＳ~0~//
6/10 金	0.0	〃		済生会病院。全治２週間・・・・・走る歯医者さん、てるてるさん ごめんなさーーーーい！！！！
6/11 土	0.0	〃		走るどころか寝たきり中年~~；；
6/12 日	0.0	〃		「野田山登山競争」欠場。ＢＢＱのみ参加・・・淋しい~~；；
6/13 月	0.0	〃		なんとか仕事に復帰。まだまだ走るどころではない・・・
6/14 火	0.0	〃		ほんと、たぬきチームの方に申し訳ない、、ペコリン！！
6/15 水	0.0	〃		いまだ満足に歩けない、しゃがめない、パンツはけない、、
6/16 木	0.0	〃		かなり楽になってきたが、まだ体の動きに制約あり。
6/17 金	0.0	〃		左腰骨あたりの痛みがまだ残る。
6/18 土	0.0	〃		そろそろ走ってみよーか・・・・
6/19 日	6.0	スロージョグ		まだダメ？？藁にもすがる思いで低反発マットレス購入。
6/20 月	0.0	休み		やはり、まだダメだったみたい~~；
6/21 火	0.0	〃		低反発マットレスは失敗~~；；
6/22 水	0.0	〃		そろそろ走ってみよーか・・・・
6/23 木	6.0	スロージョグ		まだダメか・・・？？
6/24 金	7.0	〃		こんなもんか？？
6/25 土	8.0	〃		明日は９ｋｍ？
6/26 日	15.0	LSD	1h45min	ゆっくりなら大丈夫？
6/27 月	0.0	休み		ダメみたい。
6/28 火	0.0	〃		腰のあたり全体がさび付いたバネみたいな感じ・・・
6/29 水	5.0	スロージョグ		じっとしてるよりこれくらいの方が血行促進になるのでは？
6/30 木	0.0	休み		ほんと、たぬきチームの方、申し訳ありませんでした！！
走行距離	117.0  km