月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	4.0	耐寒継走大会		１周３，５ｋｍ１５分３２秒~~；いっぱいいっぱい・・・
1/02 日	8.0	ジョグ		２〜３ｃｍの積雪の中、、、アスファルトより衝撃少なくてよかったかも？？
1/03 月	8.0	〃		ルネスまでちょっと遠回りして。
1/04 火	10.0	〃		完全に体重オーバー~~；；重い重い・・・・
1/05 水	0.0	休み		踵、足底痛はこのくらいの練習だと悪化しない感じ。でもこれよりすっきり治る事も無い感じ。
1/06 木	8.0	7km	36'40"	5'26"5'16"5'23"5'20"5'05"5'05"5'02"これが今の走力・・・・寒い~~；
1/07 金	0.0	休み		こんどはまた腰が痛くなってきた・・・
1/08 土	7.0	ジョグ		今朝は寒かったー~~；；ウインドブレーカーの上に更にもう１枚着てコットコトな姿でのジョグでした。
1/09 日	8.0	〃		昨日の新年会の酒気も吹っ飛ぶくらいの寒風雪の中のジョグ、、、顔は硬直、動くのは鼻水のみ。
1/10 月	8.0	中央体育館		走り終わった後、車の座席に座った瞬間「ピッキーン」と嫌な感触が走った・・・やってもーた~~；；；ギックリ！！
1/11 火	0.0	休み		かなり痛いので山岸整形外科。
1/12 水	0.0	〃		昨日より痛い~~；；くぅー、、お勤め人なら電話一本で休めるのかと思うくらい辛い・・・
1/13 木	0.0	〃		仕事は容赦なし・・・
1/14 金	0.0	〃		だいぶ楽になってきた。
1/15 土	0.0	〃		明日はなんとか走れるでしょう。
1/16 日	7.0	美川町耐寒継走大会		一周3,7ｋｍなれどものすごーく長く感じた・・・落ち込む・・・でも、その後ナイスな仲間たちのおかげで楽しい時間（とビール）のおかげで復活！！
1/17 月	5.0	ジョグ		途中、アラレが顔面直撃！！血出るかと思った~~；；
1/18 火	7.0	〃		駅伝の筋肉痛で裏腿がつりそう・・
1/19 水	8.0	〃		もっのすっごぅいっい風！！怖かったのでＣＲは避けて陸上競技場外周。
1/20 木	10.0	〃		今日は冷雨に打たれながらの陸上競技場外周。空が青く光り「ドドーン！」ときてビビリまくり~~；；
1/21 金	0.0	休み		やっぱちょっとがんばると足裏の違和感が増す。
1/22 土	8.0	ジョグ		ラスト前２ｋｍは４分５０秒台で行けたが痛みをかばって着地してしまう。
1/23 日	0.0	休み		二日酔い＆向こう脛とケツ筋の筋肉痛~~；昨夜（今朝）かすかに懐かしのナンバーで踊り狂った記憶がある・・・・その店の領収書もあるので間違いな〜〜い
1/24 月	10.0	ジョグ		向こう脛の筋肉痛ＭＡＸ~~；それでもラスト前１ｋｍ４分１８秒で走れた。
1/25 火	10.0			重いな〜〜
1/26 水	0.0	休み		足裏の違和感消えず
1/27 木	5.0	ジョグ		〃
1/28 金	9.0	〃		名古屋の一匹狼さんを案内（？）しつつ題して「金沢二つの川めぐりジョグ」。やっぱランナー同士っていいなーー（^^）ていうか一匹狼さんが良き先輩だから楽しかったのだ！！拙いガイドで申し訳ないっす~~；
1/29 土	5.0	〃		危うく雷雨に遭うところだったーー、、セーフ。
1/30 日	18.0	〃		１０ｋｍ以上走ったのは昨年９月の城下町ハーフ以来、、、ということは約４ヶ月振りってこと！？こんなんで長野走れるんかな〜〜？？
1/31 月	0.0	休み		二日酔い＆雪
走行距離	163.0  km