月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休養
11/02 火	0.0	〃
11/03 水	0.0	〃
11/04 木	0.0	〃
11/05 金	0.0	〃
11/06 土	0.0	〃
11/07 日	0.0	〃
11/08 月	0.0	〃
11/09 火	0.0	〃
11/10 水	0.0	〃
11/11 木	0.0	〃
11/12 金	0.0	〃
11/13 土	0.0	〃
11/14 日	0.0	〃
11/15 月	0.0	〃
11/16 火	0.0	〃
11/17 水	0.0	〃
11/18 木	0.0	〃
11/19 金	0.0	〃
11/20 土	0.0	〃
11/21 日	0.0	〃
11/22 月	0.0	〃
11/23 火	3.0	ウォーク	32min	金沢城下町ハーフから丁度２ヶ月。がまんがまんの日々、、と言いたいところだけど、仕事の忙しさに紛れて普通に生活してきましたが（俺、ランナー？？、、て感じ）、おかげさまで踵の痛みは皆無、足底、くるぶし内側からアキレス腱にかけての張りと違和感はまだあるな〜〜
11/24 水	4.0	ウォーク＆ジョグ	40min	ウォークから思い切ってジョグへの一歩・・・・重い~~；；；１ｋｍくらいしてちょっぴり気持ち良くなってきたが、走るってこんなに大変なことだったけ〜〜、、、完全に初心者状態・・・・
11/25 木	3.0	〃	35min	う〜〜ん〜〜、、、、なんでだろう♪（古い？）、、、一昨年の今頃、捻挫した部分が痛い！あと膝も痛い！やっぱり初心者状態やんかーー、、、また、１から行きますかーー！！
11/26 金	4.0	ジョグ		強風＆雨・・・
11/27 土	0.0	休み
11/28 日	7.0	ジョグ		それと自分だけ御経塚サティーまで自転車で往復。家族＆娘友達達と「ハウルの動く城」見たよー、、、おもしろかった！！さて、今日はいよいよ、の○○さんとみ○○ーの結婚式！！めでたい！！！
11/29 月	0.0	休み		二日酔い
11/30 火	8.0	ジョグ		６ｋｍ過ぎにまたソックスのしわを踏む様な違和感とくるぶし内側からアキレス腱の痛みは相変らず・・・
走行距離	29.0  km