月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	11.0	6km	26'34"	強めの向かい風とはいえ、こんなはずじゃーー（~~；；；能登島に向けての刺激のつもりががっくし・・・・・ちゅーか、ここんとこみぞおち痛くなるのって胃が原因？？
7/02 金	10.0	jog	55min	腰痛いな〜〜、、、踏み出す事にズンズン響いてくる（~~；；；
7/03 土	5.0	〃	35min	明日は暑くなりそう・・・・
7/04 日	24.0	「ひょっこり能登島ロードレース」ハーフ	1:35:37	こんなもんやろ！！ほぼ満足！！今日は何よりかによりＭＡＲＡさんと初対面！！確かに綺麗なお姉さんだった！！（この日記見てくれたかな〜〜？）
7/05 月	7.0	jog	38min	踝から脛下部に張りがある・・・他はさして筋肉痛無し・・・今までにない箇所にレースの後遺症・・・吉なのか凶なのか・・・、、、、ともあれ、思い出すのＭＡＲＡさんの素敵な笑顔（よいしょ返し！合わせて一本！！？？）
7/06 火	13.0	〃	68min	ビルドアップするつもりがそのままジョグでお終い・・チャンチャン♪
7/07 水	0.0	休み		暑いって！！梅雨明けてるって！！責任者出て来い！！
7/08 木	15.0	10km	46min	同上
7/09 金	10.0	jog ラスト1km	55min 4'02"	今日、尊敬するべー兄貴からメールをもらった！！やる気が出てきたぞ！！・・・・でも、やっぱ暑さには勝てないっす（~~；；；
7/10 土	6.0	4km	18min	仕事後時間無くて前後のストレッチ無し。良い子はマネしないでね。さぁ〜今夜は呑むぞーー
7/11 日	0.0	休み		当然、二日酔い。
7/12 月	12.0	jog	65min	ざざ降りだったので体育館にしたけれど・・・走ってて窓の外では行き交う人の傘の花がいつしか閉じて道路も乾いてくのが見えるるるる〜〜〜、、、し、しまった（~~；；
7/13 火	10.0	5km 3km ラスト1km	22min 16min 4'03"	４’２５”/ｋｍペースで１０ｋｍくらい走ろうと思ったら例の鳩尾から肋骨にかけての痛みがギュ〜ンときて断念（~~；；なんやちゅ〜〜ねん（怒）
7/14 水	15.0	スローjog	90min	久しぶりに海岸通りを走ったら気持ち良かった・・・・が、埋め立て工事で昔とずいぶん変わってしまった・・・いっぱい思い出あるのにな〜〜、、、思わず海に向かって「バカヤロー」と叫んでしまった（ウソ）
7/15 木	11.0	7kmBU	5'25"→4'15	もう１ｋｍ4'00"でしめくくりたかったのに、右坐骨からハムへの違和感がヒドイぞ！！
7/16 金	11.0	jog	56min	坐骨神経痛きてます、きてます、、、結局昨年と症状は変わってないんですね〜〜、、、ただ、それでも走れるってことはいいのか悪いのかは年寄りになってから答えが出るんかな〜〜？？
7/17 土	6.0	スローjog	38min	やっぱり腰の調子が悪い（~~；；
7/18 日	31.0	28km	2:14:28	右腰（ケツ）の張りを感じつつ＆全く天気予報ハズレの暑さで脱水感でヘロヘロになりつつノリのないロング走(~~；；；
7/19 月	20.0	LSD	2h20min	両ケツに張りを感じつつ雨にうたれつつ７min/kmでのんび〜りと
7/20 火	0.0	休み		軽い二日酔いだし、そーいえば１週間以上休んでないし、ちょこっと足は走りたがってたけどお休み。
7/21 水	15.0	10km	44min	昨日休んだおかげか、若干涼しかったおかげか予定通り練習終了（＾＾）
7/22 木	13.0	12km	59min	ｊｏｇのつもりだったけど思ったより調子が良かった（＾＾）やっぱ若干涼しかったおかげ？？途中さゆりんとすれ違ったけど一段と締まって見えたのはかなり走り込んでらっしゃるのか？？
7/23 金	13.0	jog	66min	調子に乗ってたら右足着地の時に腰まで響くあのやな感じ（~~；；なんか走ることに飽きるのがいやでなるべく違うコース走るようにしてきたけど、練習という見地からあえて最近CRを走るのだ！！
7/24 土	4.0	〃	21min	明日は急遽１０ｋｍレース！！午前中、機械に思い切りぶつけた膝上が痛いけど、午後から子供とプールで強制的にアイシング（上半身はターニング）したのでＯＫかな？？
7/25 日	11.0	「花はす早朝マラソン」１０ｋｍ	43:02	暑過ぎ・・・・折り返しまでずーっとゆるい登りもきつかったな〜〜・・・でも、なんかいい感じの大会で満足、満足。
7/26 月	0.0	休み		歯が痛くて走れましぇ〜ん（~~；；上は虫歯、下は歯茎の炎症でとりあえず上の歯治療開始。
7/27 火	0.0	〃		今日も痛い（~~；；抗生物質＆痛み止め服用。
7/28 水	10.0	8km	39min	歯の痛みはかなり治まった。けど・・・薬の性か体がフワッーとした感じだし偏頭痛あり。
7/29 木	13.0	IT 2'50"/500m	3'49" 3'52" 4'02"	インターバル３本でつぶれた（~~；；クソ暑い中冷房も無しで仕事してその後に暑い中走るちゅーのは・・・・・快感・・・な、わけね〜やろ！！
7/30 金	12.0	スローjog	68min	明後日はまた１０ｋｍレース。暑いやろ〜な〜〜（~~；でも、１人で追い込めないしスピード練習のつもりでがんばろう！！ちゅーか、「花はす」翌日も筋肉痛全く無しで追い込めてない・・・
7/31 土	4.0	〃	25min	夏バテやな〜〜・・・だる〜〜
走行距離	312.0  km