月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	お休み		マラニックの後遺症・・・こ、腰が、、、座ったら立てない、立ったら座れない（~~；
3/02 火	10.0	８ｋｍペース走　中央体育館	３５ｍｉｎ（４’２５”/ｋｍ）	今日も腰が痛かったし雪は降るし休もうかと思ったが気がついたら体育館を走っていた。帰り際に天野先生に「今日はがんばってたね〜」と褒められてちとうれすぃー(^^）
3/03 水	10.0	８ｋｍペース走　ＣＲ	４０ｍｉｎ（５’００”/ｋｍ）	腰が痛い。ハムストリングスも痛い。背中も痛い。早よ寝よｚｚｚｚｚｚ
3/04 木	6.0	ジョグ	３３ｍｉｎ	体育館に行っても時間なかったので、雪の中外を走る事にしたけどだんだん眼鏡や服に雪が凍り付いてきて雪ダルマ状態に・・・・途中スポーツジムで暖かそうにトレッドミルしてる人達（Ｍちゃん、Ｓりんもいたのかな〜？）が見えて羨ましく思いつつ早めに終了。ふぇっくしゅん！；；
3/05 金	10.0	ＩＴもどき	(4'05"/km＋jog500m)×5	いっぱい、いっぱい。でも、焦らず騒がずがんばろう！！
3/06 土	0.0	お休み		うーむむむ、、、、けっこう疲れてるね〜〜＆腰痛いね〜〜〜、、、ダメじゃん（~~；
3/07 日	17.0	おジョグ（練習会）	１ｈ３０ｍｉｎ	お日様燦々、、なのに道は雪で走れず体育館走。でもリフレッシュできて良かったわーー(^^）
3/08 月	13.0	ジョグ	６６ｍｉｎ	右のハム、ふくらはぎ、かかと、甲、痛い・・・腰ももちろん痛い。坐骨神経痛とは違う痛みなので休めば治りそうな気もするがなかなか思い切って休めない、、、不安（~~；
3/09 火	10.0	８ｋｍペース走　ＣＲ	３７ｍｉｎ（４’３５”/ｋｍ）	ふぅ〜〜〜、、、ぜんぜんスピード上がらんわ（~~；
3/10 水	21.0	ジョグ	１ｈ５３ｍｉｎ	今日はゆっくりＭＤ聴きながらと思いスイッチＯＮしたら・・・・「ＮＯ　ＤＩＳＫ」しまった！昨日録音して入れ忘れた！！まっ、昼間の暖かさが残っててほんわかジョグ、、、よかよか（^^）
3/11 木	4.0	ジョグ	２６ｍｉｎ	休むつもりだったけど、天気がよかったのでちょいジョグしてから金城温泉でビバノン♪
3/12 金	0.0	お休み		明日は仕事休み決定。日曜日にするつもりだった３０ｋｍ持久走しよう！！夕飯のオムライス大盛り食べたしこれで準備ＯＫ
3/13 土	31.0	３０ｋｍ持続走　ＣＲ	２ｈ２６ｍｉｎ（４’５２”/ｋｍ）	予定通り（タイムも）持久走完了。途中強風にはまいったけど今の状態ではこのくらいで良しとしよう（^^）
3/14 日	20.0	ジョグ	２ｈ１０ｍｉｎ	やっぱ昨日の疲れがあるな〜〜足重ーーい（~~；でも浅野川、犀川河川敷は春めいて気持ちよかよか（^^）
3/15 月	6.0	３ｋｍ	１２’５０”（４’１５”/ｋｍ）	右足首に突然の痛み！立ち止まりストレッチ後回復、、、ビックリしたな〜も〜〜（~~；
3/16 火	12.0	８ｋｍＢＵ	５’００→４’２０”/ｋｍ	今日は休むつもりだったのに、、、走り始めたら案の定右足首に痛み（~~；が？しかーし？？おｎｅｗのウェーブスペーサーのおかげか（？）なんとか走れてよかった（^^）
3/17 水	10.0	ジョグ	６０ｍｉｎ	あかん、、、疲れとる、、、（~~；
3/18 木	0.0	お休み		金城温泉でビバノン♪
3/19 金	6.0	ＩＴもどき	(4'10"/km＋jog500m)×3	あかん、、、身体重い、、、（~~；
3/20 土	5.0	ジョグ	３２ｍｉｎ	ふっっ〜〜〜、、明日は１０ヶ月ぶりのハーフ、、、緊張（キンチョウ）の夏日本の夏、、、意味不明、、、
3/21 日	27.0	金沢ロードレース（ハーフ）	１ｈ２９ｍ１１ｓ	超〜緊張のスタート！！ん？足が軽い？？Ｓりんの背中が見える！！でもこのまま着いて行けるはずもないので１ｋｍで断念。晴れ気温１２℃湿度４０％風少々の好条件のおかげもありベストには及ばないもののまずまずの結果に満足、満足（^^）
3/22 月	6.0	ジョグ	３５ｍｉｎ	二日酔いで休むつもりだったけど、美味しくビールを飲むために軽くジョグ（アル中か？）小雨が心地良かったが、足の裏にできたマメ（血ぶくれ）は心地悪し（~~；
3/23 火	15.0	〃	１ｈ１７ｍｉｎ（ラスト１ｋｍ　３’４８”）	腰から背中がダルイ（~~；気も身体も重かったけど走り出したらそこそこいい感じ（^^）おまけにラスト１ｋｍ上げてみたら３’４８”に自分でもビックリ！！
3/24 水	5.0	〃	３０ｍｉｎ	朝早く目が覚めたのでちょこっとジョグ。
3/25 木	12.0	９ｋｍペース走　ＣＲ	4'35"/kmペース＋ラスト1km4'01"	フルのペースで走ってみたけど、、、きつい（~~；腰痛、背中痛、、、（~~；
3/26 金	0.0	お休み		息が詰まるくらい背中が痛い、、、（~~；何んじゃーーこりゃーー！！
3/27 土	28.0	２５ｋｍ持続走　ＣＲ	１ｈ５６ｍｉｎ（４’４０”/ｋｍ）	やっぱり背中が痛い、、、とりあえず持続走するも腰からケツ、ハムストリングスが痛いというかダルいというかぜんぜんあきまへんがな（~~；なんとか予定通りのペースで練習終了、、、、あーしんど（~~；
3/28 日	21.0	ＬＳＤ	２ｈ１０ｍｉｎ	右すねが痛い！！腰からきてるような気がする。長野まであと２週間、もうあとはそーっと行こう。
3/29 月	0.0	お休み		風邪ひいた。
3/30 火	0.0	〃		ゲホゲホ・・・
3/31 水	0.0	〃		ゴホゴホ・・・
走行距離	305.0  km