月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	36.0	ロング走（海側方面）	３ｈ２５ｍｉｎ	雪で歩道は走れないものの久しぶりに青空の下は最高でした！！
2/02 月	8.0	ジョグ	４８ｍｉｎ	昨日の疲れからか坐骨が「やだ」とシビレたけど大腿四頭筋が「動かして」とせがむのでちょこっとお付き合い。ＣＲはまだ残雪あり。
2/03 火	0.0	お休み		胸騒ぎの腰つき・・・休もう
2/04 水	20.0	中央体育館	１ｈ５０ｍｉｎ	外はまた雪が降って寒い。そして両ケツ筋が痛い。
2/05 木	10.0	〃	１ｈ	昨日の家庭用低周波治療器が良かったのか両ケツ筋復活。でも相変わらず胸騒ぎの腰つき・・・そしてまた雪、雪、雪
2/06 金	0.0	お休み		風邪はひきはじめが大切！はや○わクリニックで注射１本！！婦長さんもハーフに出たりしてるらしい・・・マラソン話しながらの注射はいつもより痛さを感じなかったぜ！！
2/07 土	0.0	〃		風邪治らない・・・仕事中辛かった・・・
2/08 日	0.0	〃		今日１日おとなしく東京国際中継見て家で休養しよう。
2/09 月	16.0	中央体育館	１２ｋｍ（４’４５”/ｋｍペース）	風邪よりほぼ復活！！でも走ってる途中に鼻血ブーで呼吸がぐるじがった・・・
2/10 火	7.0	西部緑地公園内	５ｋｍ（５’００”/ｋｍペース）	風邪まだ治ってなかったみたい・・・１０ｋｍ走るつもりやったけど中止。明日ロング走できるかな？？
2/11 水	32.0	ロング走（海側方面）	２ｈ５０ｍｉｎ	明け方寝汗で目が覚め咳きも出る・・・ロング走しようか迷ってるうちに昼近くなり決心して走ることにしたが、途中から雨風が強くなり半ベソ（~~；
2/12 木	0.0	お休み		ロング走の疲れはほとんど感じないが、風邪悪化するのが心配なので休もう。
2/13 金	7.0	ジョグ	５ｋｍ−２６ｍｉｎ（１ｋｍだけ４’１１”）	風邪は悪化しなかったので少しホッ！明日もロング走のつもりで今日は控えめに。
2/14 土	31.0	ＬＳＤ（犀川沿い）	３ｈ２０ｍｉｎ	３日前のロング走の疲れが残ってるのか風邪で体調落ちてたせいかつらかったな〜、、、坐骨もちょっとヤバイ感じ・・・・でも、かーちゃんからのバレンタインプレゼント「ＣＷ−Ｘ」初装着！！なかなかヨイ！！
2/15 日	11.0	ジョグ	１ｈ	朝起きたら晴れ間が見えたので５分で着替えて飛び出した・・・わりに脚が重い、重い、、、自宅まであと５００ｍのところで強烈なアラレが降りだした。
2/16 月	0.0	お休み		昨日の酒抜け切らず、まっ今日は休もう。
2/17 火	10.0	ジョグ	５０ｍｉｎ	昨日休んだのに身体重〜〜い。
2/18 水	14.0	〃	７０ｍｉｎ	重い、重い、、、疲れてるのかなーー？？ここんとこ仕事忙しくて終わるの遅いのもあるかな？？
2/19 木	14.0	〃	８３ｍｉｎ	左足にシビレあり！うそ？ヘルニアは右のはずなのに・・・・腰、ケツ、背中、張りまくりのハリマオ（プッ、座布団３枚）
2/20 金	10.0	ＩＴもどき	（４’１０”/１ｋｍ＋３’００”/５００ｍ）×４	そろそろスピードも入れてかないと・・・ヘルニアちゃんおとなしくしててねん♪
2/21 土	6.0	ジョグ		久しぶりに日の出前から走った。凛とした空気の中吐く息が白い、、だんだん稜線がオレンジ色に光出す、、、いーね！
2/22 日	32.0	ロング走（百万石ロードコースをメインに）	３ｈ	ＡＭ６：３０スタートなのに寒くなーい、、、折り返しの上辰巳では雪が残るものの暑いくらい。もう春？？
2/23 月	0.0	お休み		仕事後、金城温泉にゆ〜っくり入ってストレッチ＆温冷交代浴。
2/24 火	12.0	１０ｋｍペース走	４５ｍ５３ｓ（４’３０”〜４’４０”/ｋｍ）	やっとここまでもどってきたな〜〜って感じ。
2/25 水	21.0	２０ｋｍ	１ｈ４７ｍ	思ったより身体が軽かった、、、本日の選曲（ＭＤ）小柳ゆきが良かったか？？「壊ーれそーなあーすに向かい・・・♪」
2/26 木	11.0	中央体育館	６３ｍｉｎ	ちょこっと久しぶりの体育館。暗ーくて誰もいないＣＲより雰囲気的にはこっちがいいな〜。
2/27 金	0.0	お休み		明日は仕事休み。マラニックしよ〜かな〜
2/28 土	50.0	金沢→高岡マラニック	６ｈ３０ｍｉｎ	前からやってみたかった「ひとりマラニック」。峠越え＆リュックの重みによる肩痛はきつかったーー
2/29 日	6.0	ジョグ		全身筋肉痛と昨日の飲み会の後遺症（二日酔い）で夕方やっと走れた。
走行距離	364.0  km