月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	1.0	朝：1ｋｍｊｏｇ
7/03 火	11.0	夜：60分ｊｏｇ＋流し3本
7/04 水	0.0	昼：60分水泳
7/05 木	7.0	昼：2時間水泳・夜：30分ｊｏｇ＋流し2本		やっとももの張りが抜けた。
7/06 金	34.0	朝：2ｋｍｊｏｇ・昼水泳30分・夜：3時間ＬＳＤ＋流し1本		ラクなペースで何時間もつか試しに走ってみた。3時間は余裕でクリア。だいぶ足が復活したみたい。
7/07 土	0.0			夜に母と妹とﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｲﾝｷｬﾝﾌﾟをやった。私は初！きつい（Ｘ．Ｘ）
7/08 日	0.0			まつげエクステを初めてやった。かなりすごい！！目がぱっちり。
7/09 月	1.0			【☆25歳の誕生日☆】　前の日喧嘩してたのに、０時ピッタリにおめでとうメールを送ってくれた！すっごく嬉かった♪♪♪〜ＬＯＶＥ〜 臨時で3ヶ月間、基地隊総務班で勤務することになった。歓迎会＆誕生日会を総務班の人たちがしてくれた！
7/10 火	18.0	夜：1時間40分ｊｏｇ＋流し1本		【郡水泳大会本番】　50ｍ自由形女子は、私以外はみんな水泳経験者だった。１位の人なんて30秒だったし・・・。水泳は学校の授業でしか習った事ないし、38秒かかる私は、案の定ビリでした。階級別リレーは気を取り直して一所懸命泳いだ。練習では２分の１の成功率の飛込みが、本番は偶然２回とも成功した！
7/11 水	1.0	朝：1ｋｍｊｏｇ
7/12 木	8.0	夜：8ｋｍｊｏｇ＋流し2本		外柵１周。ミネラルウォーターを買いに基地内のコンビニに行ったら、管理隊の先輩方に捕まって基地内の居酒屋に連行された。
7/13 金	0.0			【警衛隊長の送別会】　いい隊長だったなぁ。急遽私も余興をやることになって、アルトサックスの演奏をピンでやった。衣装もちょっと・・・。酔ってなくてよくそこまで出来るなって先輩に言われてしまった。恥
7/14 土	0.0			横浜で待ち合わせをして、父母に誕生日プレゼントを買ってもらった。ヴィトンのマルチモノグラムの黒のキーケース◎ワーイ（＾▽＾）／ 　道路が大渋滞してて、横浜→横須賀に４時間かかった。電車なら30分なのに。運転超疲れた。夜に母とビリーやった。
7/15 日	0.0			台風！！　お昼前に父母とビリーやった。
7/16 月	12.0	昼：6ｋｍｊｏｇ・午後：6ｋｍｊｏｇ		おばあちゃん家往復。
7/17 火	17.0	午後：1時間36分ｊｏｇ＋流し3本
7/18 水	19.0	午後：40分ｊｏｇ＋流し2本・800ｍ400ｍ交互インターバル・40分ｊｏｇ	3:00 1:25 2:56 1:25 2:54 1:20 2:54 1:21	【全自衛隊陸上競技大会強化訓練スタート☆】 この日がくるのをずっと楽しみにしてたから嬉しい！今日から午後は走るのが仕事♪♪♪なんていい仕事だろう（≧▽≦）
7/19 木	9.0	午後：30分ｊｏｇ・夜：20分ｊｏｇ
7/20 金	19.0	午後：40分ｊｏｇ＋流し2本・2000ｍ×2・50分ｊｏｇ	1本目3:48 3:48 2本目3:45 3:47 （ｒｅｓｔ10分）	白井競技場まで走っていって、そこで練習して、そしてまた走って帰ってくる。職場の陸上部の先輩が、私の好きな人の高校の陸上部の１つ上の先輩だということが分かった！世間は狭いなぁ。
7/21 土	11.0	夜：1時間ｊｏｇ＋流し1本		年に１度のちびやん♪私は正門のテントの下でプログラムを配布する係。スマイル＆ハッスル＝接客系のアルバイトをしていた頃を思い出す。
7/22 日	16.0	夜：90分ｊｏｇ＋流し2本
7/23 月	0.0			土曜日の代休。
7/24 火	7.0	午後：30分ｊｏｇ		速めのペース。
7/25 水	14.0	午後：1時間10分ｊｏｇ＋流し1本		外柵コース2周。午後１時からの練習は日差しが痛いし、暑い（Ｘ。Ｘ）
7/26 木	14.0	午後：1時間10分ｊｏｇ
7/27 金	18.5	午後：40分ｊｏｇ＋流し2本・1000ｍ400ｍ交互インターバル×3本・40分ｊｏｇ・夕方：10ｋｍミドルペース走（4:30-40/km)	3:42 1:21 3:40 1:20 3:40 1:23	rest時間が長い気がする。
7/28 土	0.0			表参道〜原宿〜渋谷ショッピング★　ダイヤのネックレスを衝動買い!?　あと彼へのプレゼントを探し回った。達成率50。
7/29 日	0.0			せっかく休みなのに保安当直。
7/30 月	12.0	夜：60分ｊｏｇ＋流し2本
7/31 火	21.0	午後：35分ｊｏｇ＋流し2本・2000ｍ×3・55分ｊｏｇ	3:47 3:43/3:47 3:49/3:57 3:58	足が動かない。どんどん失速。
走行距離	270.5  km