月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	24.0	●当直 早朝：15分ｊｏｇ・昼：50分ｊｏｇ＋流し3本・夜：70分ｊｏｇ＋流し4本
4/02 月	7.0	夜：35分ｊｏｇ＋流し3本
4/03 火	5.0	夜：25分ｊｏｇ＋流し3本
4/04 水	2.5	●当直 昼：15分芝生ｊｏｇ
4/05 木	0.0			大腹痛のため走れず・・・。
4/06 金	0.0			↑同じ。あまりに痛くて夜中何度も目が覚めてしまったほど。
4/07 土	5.0	●当直 午前：5ｋｍｊｏｇ＋3ｋｍｗａｌｋ		腹痛で歩いてしまった。
4/08 日	12.0	夜：12ｋｍｊｏｇ＋流し3本		おばあちゃん家にお泊り。おばあちゃん家〜マンションの走りなれた往復コースを走った。
4/09 月	0.0
4/10 火	20.0	●当直 朝：1ｋｍｊｏｇ・昼8ｋｍ速めｊｏｇ＋流し1本・夜ミドルペース走53分＋流し3本	ミドル：4:30/km前後	朝と昼は普通だったけれど、夜は足が勝手にどんどん前に進んでいき軽くて気持ちよくて調子良かった。時間があったらもっともっと走っていたかった。
4/11 水	8.0	昼：8ｋｍｊｏｇ＋エアロバイク30分		体育館の2階でエアロバイクとストレッチポールをやった。
4/12 木	18.0	朝：1ｋｍｊｏｇ・昼：20分アップダウンコースｊｏｇ・夜：45分ミドルペース走＋15分ダウンｊｏｇ＋流し2本	ミドル：4:40/km前後
4/13 金	1.0	●当直 朝：1ｋｍｊｏｇ		昨夜メールしてて夜更かしをしてしまったので、仕事後眠くて走れなかった。巡検の時間だけかろうじて起き上がったが、あとはずっと寝てた。
4/14 土	14.0	夜：1時間走＋ダウンｊｏｇ10分	4:45/km前後 心拍数：走前52・走中160前後	マンション〜馬堀海岸の端っこ　往復　ピッチ走法で走った。 　カシオPHYSの心拍機能付き腕時計を購入！ 　東野圭吾の『秘密』を長風呂しながら読み終えた。最後涙が出た。『手紙』に引き続き、この作家さんの本は最高に面白いと思った！　《自分が愛する者にとって幸せな道を選ぶ――。》
4/15 日	1.0	朝：1ｋｍｊｏｇ	〔起床時の心拍数52〕	泥棒に入られた実家の現場検証。 　父に東野圭吾さんの本を買って貰った。ついでにヨガダイエット系の本も買ってもらっちゃった♪
4/16 月	5.0	●当直 夜：26分ｊｏｇ
4/17 火	1.0	朝：1ｋｍｊｏｇ
4/18 水	9.0	朝：1ｋｍｊｏｇ・昼：8ｋｍ走	5:10/km
4/19 木	23.0	●当直 昼：8ｋｍミドルペース走＋4分ダウンｊｏｇ＋流し2本・夜：60分ペース走＋5分ダウンｊｏｇ＋流し3本	昼：4.22/km・夜：4:50→4:15/km	夜は特に足が軽くラクに走れた。
4/20 金	0.0			新調理員長に『プラダを着た悪魔』のＤＶＤを貸してもらって即デッキで観た。お洒落な服装でワクワクするし、ストーリーも面白かった！予約してあったＰＳＰのＦＦをローソンに取りに行った。でも今は読書に夢中でゲームをやる暇がない。 　　おばあちゃん家で夕飯を食べたあと、マンションに帰った。　夜母はテレビ私は読書をしながら、母に腰をマッサージしてもらった。かなり痛い。
4/21 土	21.5	駒沢公園10周	〔起床時の心拍数46〕 9:53 9:32 9:31 9:28 9:24 9:21 9:31 9:23 9:16 9:01	5周目から喉がすごく渇いた。毎周給水しないとフラフラするほど。足は最初重くて、5周から軽くなった。でも快調ではなかった。 心拍数（180 171 170 147 180 173 177 172 168 177）
4/22 日	16.0	●当直 朝：20分ｊｏｇ＋流し2本・昼：65分ｊｏｇ＋流し3本		強風。滑走路の横の道はさえぎるものがないので、真正面からすごい風をうけた。そんな風の中だからペースは上がらないけれど、普通には走れた。
4/23 月	0.0	休養		早起きして隊員の朝食の準備が終わってちょっと休憩の時に携帯をチェックしたら、衝撃的なメールがＫさんから入っていた。上司に訳を話したら年次休暇を貰えた。持ち回りをして先任海曹→班長→隊長→隊司令の検印を貰って先任伍長室に提出そて手続き完了。まだ信じられない思いでいっぱいだった。
4/24 火	8.0	午後：40分ｊｏｇ＋流し1本		悲しい絢子ちゃんのお通夜・・・。瞳がとても綺麗で優しくて明るくていつも笑顔の女の子。一緒に走った楽しかった日々を絶対に忘れません！！
4/25 水	18.0	●当直 夜：1時間25分ｊｏｇ＋流し3本		快調ペース。とても走りの調子は良かった。でも悲しいことばかりが頭に浮かんでしまう。
4/26 木	16.0	夜：1時間25分ｊｏｇ＋流し3本		走っていたら途中で給養班の子に会って、喋りながら一緒に走った。 　表彰式。ず〜っと前にやった持久走大会の。下総基地の中だけではなく、教育航空集団の中でも女子で１位だったらしい。なので２枚賞状を貰った。賞品はポカリスウェットの粉とピップの磁器ネックレスだった。総員集合で表彰されるのは気持ちいい！
4/27 金	0.0	休養		一生忘れないだろう最低な仕事をやった。燃えるゴミ捨て場の掃除。スノコをめくったら蛆虫がビッシリ！？ぎゃ＝＝！！マジ無理。悪夢のような掃除だった。よく頑張った自分。 　仕事の後眠くて眠くて仕方なかった。巡検がなかったので、19時に寝てしまった。
4/28 土	0.0			【ゴールデンウィーク】　大好きなＥ刺家君に早く逢いたい（≧▽≦）☆教育隊で知り合って8月に初デートして9月に付き合うことになって、全てがタイプの人で、今までにないくらいもう超大好きだったのに、悲しい別れを向かえ、そしてまた連絡とるようになってお互いに今想い合っているのにうまくいかない私たち・・・。毎日たくさんメールして時々電話して。今日彼は当直なのに50件くらいメールしてる（笑）！「彼女にしたいけど満たしてあげる自信がない。」と言う彼。千葉県と神奈川県で片道3時間以上というプチ遠距離。仕事柄自由に外出がお互い出来ないし、当直明けは疲れているし。そして一昨昨日に彼が明かしてくれた、会いたいけれど会えない本当の理由。なんて切ないのだろう。　　でも絶対諦めないから！5月１日に少しだけ会えるのが嬉しくてたまらない♪早く逢いたい！
4/29 日	19.0	午前：1時間50分ＬＳＤ＋流し1本	〔起床時の心拍数51〕	マンション〜湘南国際村　頂上から富士山や伊豆半島や江ノ島がみえとっても綺麗だった☆ツツジがいっぱい咲いていて、家族やカップルで賑わっていた。
4/30 月	11.0	横浜駅伝5ｋｍ＋アップ6ｋｍ	〔起床時の心拍数52〕 6区5ｋｍ19分34秒　（Ｄチーム7位） (2km地点7:33 3km地点4:04 5km地点7:56)	久し振りに横浜中央走友会のブルーユニで走った♪楽しかったぁ（≧▽≦）！！　　3時間前からウォーターローディングしたので、暑さ対策はバッチリだった！でもアップの時急に右膝の外側が痛くなった。襷をとぎらせるわけにはいかないから、誰かに代走を頼んだ方がいいか本気で考えた。Ｒ子さんに相談したら、いいマッサージを教えてくれたので、スタートギリギリまでやって、スタートしてからも最初は抑え目に走って、とにかく膝をガンガン使わないように意識した。スピード練習はしていないからキレがないのはしかたないとはいえ、もどかしかった。でも集中力とリズムは最後までしっかり続いた。3ｋｍ過ぎでＡ子ちゃんのお守りを触って力を貰った。男の人でも、自分より速そうな人でも、１人でも抜かそうと、最後まで強気で攻める気持ちで走れた。バテはこなかった。 　タイムはすごく遅いけど、楽しかったし気持ちよかった！帰り道また膝が痛くなってきてしまったけど、レース中はもってくれてよかった。　　早く足を治して、いっぱい練習したい！ 　妹が自動車教習合宿から帰ってきた♪
走行距離	265.0  km