月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	13.0	午後：66分ｊｏｇ
8/02 木	16.0	午後：90分ｊｏｇ
8/03 金	16.0	午後：40分ｊｏｇ＋流し2本・1000ｍ×2・40分ｊｏｇ	3:43 3:34	余裕をもってラクラク走った。 　お気に入りの沖縄料理店へ。初ネットカフェ難民。もう二度とやりたくない。
8/04 土	7.0	夕方：20分ｊｏｇ＋流し5本・3000ｍ	11:22(3:38 3:51 3:52)	【柏ナイター陸上競技大会】目標は10分50秒だったのに、こんなに遅いとは。50秒切ったらパフェ、40秒切ったらグアム旅行をプレゼントしてくれると先輩に言われてたのにガックリ。 　出場者が多くてスタート後ゴチャゴチャしててすごく走りにくかった。でも体も呼吸もかなりラクなペース。そのまま走っているつもりが2ｋｍで時計を見てすごくペース落ちてることが分かってビックリ。でももうこれ以上ペースが上げられなかった。足が動かない。空回りな感じ。　このままではやばいと本気で思った。全自までもっと頑張らなきゃ！！！ 　積水化学の選手が沢山来ていた。みんな超足が細い。
8/05 日	15.0	午前：30分水泳・夜：1時間16分ｊｏｇ＋流し1本		今日も保安当直。7時起床、朝食後睡眠、昼食前ちょっと泳ぐ、昼食後睡眠、夕食後走る・・・。寝てばかりの１日。
8/06 月	19.0	午後：16ｋｍｊｏｇ・夕方：15分ｊｏｇ
8/07 火	0.0			第１作業隊に当たっていたので、仕事が抜けられず競技場に行かれなかった。夜は飲み会。
8/08 水	21.0	午後：34分芝生ｊｏｇ・夜：90分ＬＳＤ		右ハムストリングが走るとピリピリ痛かった。走後アイシングを入念に。
8/09 木	8.0	午後：45分ｊｏｇ		激腹痛。
8/10 金	18.5	午後：40分ｊｏｇ＋流し2本・1500ｍ×3・40分ｊｏｇ	5:47 6:02 5:41	猛暑。2本目は全く足が動かなかった。みんな2本でやめてしまったので、3本目は1人でやった。その分、走っているときみんなにいっぱい声をかけてもらえた。「ファイト。」「ここからだぞ。」「最後腕ふれ！」それでも足動かないしダメだーーって思ってたけど、ゴールしてみたら１本目よりタイム上がってた。　帰り道のランはぐったりだったけど、早く帰りたくてどんどん走った。元気だなぁと言われた。超疲れた〜〜。
8/11 土	0.0			【★夏季休暇★】
8/12 日	16.0	朝：30分ｊｏｇ・午後：90分ｊｏｇ		午後：湘南国際村の方を走った。
8/13 月	0.0			【ダイビング講習最終】
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	149.5  km