月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	6.0	午後：6ｋｍｊｏｇ		厚生隊長に呼ばれて厚生隊長室に行った。管理隊長・厚生隊長・警衛隊長がお昼食堂で一緒になって、私のマークがえについて話をしたそう。それでいい方法がいくつか浮かんだから、動いてくれるそうです！嬉しい！感謝しきれないほどです。
6/02 土	22.5	駒沢公園10周＋流し1本＋1000ｍ	10:02 9:38 9:26 9:32 9:19 9:18 9:18 9:23 9:23 9:26 1000ｍ3分40秒	最後また暑さにやられペースが落ちてしまった。その後の流しは体が全然動かなくて、1000ｍやったら4分かかっちゃうんじゃないかと思った。でもコーチの言うとおり、走ってみたら大丈夫だった！先週よりだいぶ速く走れてた！
6/03 日	27.0	●当直 昼：40分ゆっくりｊｏｇ＋流し1本・夜：2時間ＬＳＤ＋上り坂流し1本
6/04 月	8.0	午前：4ｋｍｊｏｇ・夜：22分ｊｏｇ		お腹が痛かった。
6/05 火	6.0	昼24分ｊｏｇ		足が動かなかった。外柵コースに走り出したものの引き返した。
6/06 水	5.0	●当直 夜：ゆっくり30分ｊｏｇ＋流し1本		体調悪くて×
6/07 木	4.0	午後：20分ｊｏｇ		郡サッカー大会。応援した。基地隊は3位。　 　夜、基地隊のバーベキュー大会に急遽参加することになった。初めて参加したけれど、余興とか各隊すっごくて面白かった！いつもビシっとしているクールな車両班の人たちの女装が綺麗過ぎてびっくりした。プチ二次会で私までメイドのコスプレをさせられた！！いっぱい写真を頼まれた・・・。
6/08 金	5.0	朝：1ｋｍｊｏｇ・午後：23分ｊｏｇ		まだ腹痛。 　基地隊司令推薦で、夏のボーナスＵＰ者に選んでもらった！ヤッター☆☆☆
6/09 土	35.0	●当直 朝：7分ｊｏｇ＋約250ｍ×6本（ｒｅｓｔ約100ｍ）・午後：8ｋｍペース走＋流し2本＋1000ｍ・夜：2時間ＬＳＤ＋流し3本	4:30/kmペース 1000ｍ3分45秒	基地内一部断水。食堂も含まれてて調理が出来ないから、朝パン・昼夜お弁当で全部外注だからラクチンだった。 　体調回復！久し振りに思いっきり走れた！また今日から頑張るぞ！
6/10 日	18.0	夜：1時間45分ＬＳＤ	〔起床時の心拍数48〕	雨もなんのその。ファンケルのカルニチンを買ったので、効いてるかなぁって考えながら走ったらあっというまだった。 　横浜シャル内のオイルマッサージに初めて行った！気持ち良すぎて後半寝てしまった。最高！
6/11 月	0.0	夕方：水泳45分	〔起床時の心拍数44〕	足のために走るのはお休みして、プールに行った。プールにいくと疲れてとても眠くなる。
6/12 火	28.0	●当直 朝：1ｋｍｊｏｇ・昼8ｋｍミドルペース走＋流し2本＋2000ｍ・夜：90分ｊｏｇ	4:18/kmペース 2000m3:47/km.3:40/km	昼間すっごく暑かった。汗だく。でも2000ｍちゃんと走れて良かった！夜はＹ山さんに誘われて初めて一緒に走った。最後競争みたいになった。昼ポイント練習したから夜は軽くにしたかったのに。
6/13 水	3.5	夜：22分ｊｏｇ		案の定、昨夜の余分な追い込みのせいで（たぶん）足が痛くなってしまった。主に両股関節と右膝下の外側。　昼間柏のマッサージ店で30分施術してもらった。30分じゃとてもコリが取り切れないほど全体がガチガチだと言われた。　　今夜は休養にするかかなり迷ったけれど、ゆっくり芝生を走った。
6/14 木	6.0	夜：36分ｊｏｇ		土砂降りの中カッパを着てのＲＵＮ。足が不安でゆっくり走った。痛くならなくて良かった！
6/15 金	17.0	●当直 昼：60分水泳・夜：90分ｊｏｇ		またＹ山さんに誘われて一緒に走った。脚は痛くならなかった。
6/16 土	15.0	駒沢公園7周	11:06 10:43 10:34 10:34 10:30 9:29 8:45	両大腿四頭筋が筋肉痛。走っているときももが上手く動いてくれなかった。でも呼吸も安定していて調子はまずまず良かった。言われた通り、5周まで抑えてラスト2周はペースアップ出来た。こういう練習ならきつくないからいいなぁ♪
6/17 日	8.0	ガス橋開通記念多摩川マラソン	32分22秒・女子1位	激しい筋肉痛で、足が全然使えなかった。細かいリズムでペースが落ちないようにした。
6/18 月	18.0	●当直 朝：1ｋｍｊｏｇ・夜：1時間38分ｊｏｇ		腿前側が筋肉痛。
6/19 火	0.0	休養
6/20 水	7.0	朝：1ｋｍｊｏｇ・昼：水泳20分・夜：32分ｊｏｇ		足全体が筋肉痛。動きがぎこちない。
6/21 木	18.0	●当直 昼：8ｋｍ＋流し3本・夜58分ｊｏｇ＋流し5本	昼5:10/km	足がガチガチで動きにくいけれど、無理矢理流しをした。少しほぐれた気がした。
6/22 金	16.0	昼：16ｋｍ＋流し1本	4:45/km	整骨院で電気治療。微妙な人だった。もう行かない。
6/23 土	8.0	午前：8ｋｍ＋流し2本	5:40/km	桜木町デート♪♪♪コールドストーンクリーマー（？）にも行った。相変わらず、アイスを食べてる姿が可愛い（≧▽≦）！！超癒されるデートだった。楽しかった♪
6/24 日	3.0	●当直 昼：16分ｊｏｇ		外柵コースに向かって走り出したら、右もも裏がつってしまい、ゆっくり歩いて引き返した。
6/25 月	0.0	昼：水泳1時間45分		早歩きだけでももも裏が痛む（Ｔ。Ｔ）でも水泳は全く大丈夫だった。 　教育航空郡の水泳大会で、基地隊代表に選ばれた。50ｍ自由形と階級別リレーの２種目。頑張ろう！！
6/26 火	5.0	昼：水泳45分・夜：30分ｊｏｇ＋流し2本	6:00/km	キネシオ貼って走った。ももの前面がかなり張っててももが上がらない。
6/27 水	12.5	●当直 朝：1ｋｍｊｏｇ・昼：水泳90分・夜：7分ｊｏｇ＋約250ｍ×10本（ｒｅｓｔ約100ｍ）＋40分ｊｏｇ＋流し2本		まだまだぎこちない走りになってしまうけれど、昨日よりは動いた。
6/28 木	0.0	昼：水泳120分
6/29 金	0.0	昼：水泳60分		仕事の終わる間際に、左腿の内側をつってしまい、夜走れなかった。その分腹筋と腕立てをした。
6/30 土	6.5	●当直 午前：30分芝生ｊｏｇ・昼：水泳60分		だいぶ体重が落ちてきた。
走行距離	308.0  km