月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0	●当直
11/15 水	0.0			★補士の２次試験合格★　H19.4.1に曹候補士に昇任します♪
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0	●基地当直
11/19 日	0.0			東京国際女子マラソンの応援！！また私も走りたいと強く思った！ 　「走っていない瀬川さんいやだなぁ。ＮＧ」とアクアの仲間からもらったメールが嬉しかった。
11/20 月	26.0	午後：90分ｊｏｇ・夜：60分ｊｏｇ		さっそく影響されて、雨だったけど練習開始！新しく買ったデジタルオーディオを使用☆いい感じ♪快調♪走り足りなくて、基地に帰ってからまた夜60分走った。
11/21 火	31.0	夜：３時間ＬＳＤ		気合を入れて、すごく久し振りの３時間に挑戦！気合で乗り切った！・・・が、部屋に帰ってぐったり。目眩がした。でも達成感でいっぱい！
11/22 水	0.0	●当直		仮眠2.5時間。立ちっぱなしも睡眠不足も、もう慣れた。
11/23 木	16.0	夜：90分ｊｏｇ		ランナーズ買った。夜雨の中走った。普通。
11/24 金	10.0	夜：60分ｊｏｇ		おばあちゃん家にお泊り♪まめちゃんとお昼寝◎幸せ！ 　いきつけの鍼灸治療院に昼間行った。全身筋肉に弾力がなくガチガチだと言われた。両足ともハムストリングスが肉離れ寸前らしい！ダッシュ禁止、１週間以内に再来と言われた。
11/25 土	0.0			実家にもちょっと帰った。
11/26 日	0.0	●当直
11/27 月	3.0	夜：17分ｊｏｇ		夜宴会があった。その分、消灯後に筋トレ60分やった。
11/28 火	27.0	朝：1時間23分ＬＳＤ・夜：60分ｊｏｇ		歩幅狭めでリズムよく走った。午後鍼にいった。だから夜のｊｏｇは足が軽かった。
11/29 水	11.0	夜：60分ｊｏｇ		1時間ならラクに走れるように身体が戻ってきた。
11/30 木	0.0	●当直
走行距離	124.0  km