月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	〔起床時の心拍数65〕 休養		デート♪一緒に『ハウルの動く城』のＤＶＤを観た。城を一度壊した意味はなんだったんだろう?? 　夜春雨サラダを作った。マヨネーズとお酢具合が抜群にうまくいった！
1/02 月	23.0	〔起床時の心拍数54〕 午前：2時間15分ＬＳＤ		野比方面。　雨が降ってきて体が冷えてしまい、3時間の予定が走れなかった。 　風邪か花粉症か分からないけど、帰ってきてからクシャミ＆鼻水が大変だった。 追浜まで車で送ってくれた♪　久し振りにおばあちゃん家に泊まった！！落着く（＾▽＾） 　今日から骨盤ストレッチに挑戦！
1/03 火	5.0	若葉台マラソン5ｋｍ 夜：アブ（腹筋）20回×4ｓｅｔ	一般女子1位・19分58秒	凍結でスタート30分遅れになった。すっかりやる気がうせてしまい、アップもろくにせずスタートへ。ずっとトップを走るが、すぐ後ろにＨ美ちゃんの息遣いと足音が聞こえていた。（あとで聞くと、4ｋｍの上り坂まではＹ輝ちゃんとＩ上さんもすぐ後ろにいたらしい。）細かくアップダウンの続くコースだった。Ｈ美ちゃんは上りで少し離れ下りで追いついてくるようだった。 　最後の周回でＨ美ちゃんに抜かれたものの、前に出たら一気にペースが落ちたので、自然とまた私が抜く形になった。ラスト500ｍくらいでまたＨ美ちゃんが前に出てそのままゴール。追う気持ち０％だった・・・。なんでこんなにやる気がなかったんだろう・・・。2006年1本目だったのに全然駄目だった。　副賞にお米・タオル・ゼリーを貰った。　　そして夜デート♪気晴らしプチドライブ☆
1/04 水	0.0			大腹痛。薬を飲んだら睡魔に襲われグッスリ・・・ＺＺＺ
1/05 木	5.0	午前：30分ｊｏｇ＋歩き		おばあちゃん家までｊｏｇ。最後歩いた。 　プールバイト2006年初日そうそう幼児が溺れ、プールに飛び込んで救助した。
1/06 金	0.0			バイト掛け持ち日。
1/07 土	30.1	駒沢公園14周	10:03 9:58 10:02 10:05 10:12 10:07 10:10 10:08 10:16 10:25 10:28 10:40 10:57 10:43	35ｋｍの予定・・・。20ｋｍ過ぎから体に力が入らず失速してきてしまい、なんとか粘ったけれど30ｋｍで気持が持たなくてリタイア。
1/08 日	21.0	谷川真理ハーフマラソン	1時間29分49秒 3:57 4:05 4:06 4:09 4:12 4:14 4:07 4:13 4:15 4:24 4:20 4:08 4:19 4:12 4:41 4:22 4:09 4:34 4:24 4:46(←1.095km) 4:03	気温5℃湿度41％・行き向かい風・帰り追い風の好条件。マラソンを意識し行きは余裕を持って、折り返してから頑張ろうと思った。 　でも折り返したら、同じリズムで走っているつもりなのにどんどん女性に抜かれた。呼吸は余裕あるし体もよく動くのにスピードに乗れないもどかしさ。そしてあっという間にゴールがきた。 　あとで写真を見たら、体が沈んでいた。全然跳んでない。自分ではいつもの走りをしているつもりでも、やはり昨日の疲労があったようだ。 　着替えで片足立ちをしたら、左足のふくらはぎが“ビキッ”とした。またやったと冷や汗がでた。でもすぐ右足で支えたから持ちこたえた。そのままの足で鍼灸院に向かった。「肉離れしかけの危ない状態です。」と先生に言われた。もう〜〜、東京国際女子マラソンの二の舞は嫌だよぉ！気をつけなきゃ！
1/09 月	0.0	休養		【リセットダイエット�@日目】　妹と一緒にスタート！決まりを守り誘惑に負けずキチンと初日を終了！今回は意志が強いからいけそうな気がする！　デート♪
1/10 火	11.0	昼：1時間ｊｏｇ		【リセットダイエット�A日目】　 　走ってみたら、まだ疲労が抜けていない感じがした。
1/11 水	0.0	午後：水泳50分		【リセットダイエット�B日目】 　またクイックターンが下手っぴになっていた。練習しなきゃ。クロールはだいぶラクにスピードが出るようになった。自衛隊に入る前に4泳法をある程度完璧にしたい！ 　午前中は日体大に行った。教育実習の事後報告・事後指導の再講習の手続き・自衛隊に提出する卒業証明書の発行手続き。やらなきゃと思いながら後回しにしていて、夢に何度も出てくるほど気になっていた事をやり終えてスッキリ★いつかはやるべきことは早めにやらなきゃな。
1/12 木	6.0	午後：30分ｊｏｇ		【リセットダイエット�C日目】　ウエストがインリンと同じ○○ｃｍになった♪でも人に見えないお腹より、脚が細くなればいいのにな・・・。 　ちょっとスピードを上げて走ってみたら、折り返しがバテた。
1/13 金	7.0	早朝：35分通勤ｒｕｎ		【リセットダイエット�D日目】　彼氏に顔が痩せたと言われた♪♪ 　荷物が重かったのでスピードは遅いけど、まずまずの走りが出来た。アクアでインボディを測ったら、筋肉量はほぼキープで脂肪量がだいぶ落ちていた☆★ 　でも確実に体力が落ちた。レッスンで前で大きな声を出しながらお手本として動き続けるのがきつい！こんなの初めて！声と腕を動かし続けるだけで精一杯で、足は動かせなかった。
1/14 土	23.7	駒沢公園11周	11:20 10:56 10:53 10:56 10:50 10:50 10:48 10:56 10:58 10:58 11:08	【リセットダイエット�E日目】 　体力に自信がなくゆっくりペースで走った。今日は5周を1ｓｅｔと考え、そのたびに気持を切り替えて走ってみた。ロング走のとき頭の中で何を考えていたら一番ラクかいつも研究しているけど、そのときによって違うなって最近の結論である。 　11周目で急にスタミナ切れのような状態に脳がなった。白く危険な感じ。でも根性のある日はそこからまだ何周かは粘れる。でも今日は妥協した・・・。はぁ。そんな私にもＳ城コーチは優しい言葉でアドバイスをしてくれた。 　帰りに水泳の本と料理の本を買った。さっそく夕飯＋明日のお弁当を3品作った（ツナ入りラタトゥイユ＆寒天野菜よせ＆レンコンのコチュジャン炒め）！最近毎日自分と妹のダイエット料理を3食作っている。何気に続くものだと思った。
1/15 日	34.2	午前：3時間20分ＬＳＤ＋200ｍ流し1本		【リセットダイエット�F日目】　最終日！1週間よく頑張った◎本に書いてあった通り、達成感と味覚が良くなった！明日からはｋｅｅｐ期間！ 　朝グレープフルーツ半分とアミノ酸3粒で走り出した。最初から力が出ない感じ。下り坂も足が前に出ない。 　1時間30分経ったところで試しにウィダーｉｎゼリーを買って飲んでみた。そしたらどんどん力が湧いてきて、2時間以降はペースアップ出来た↑↑↑体力落ちたってことより、今朝の食事的にスタミナが切れていたのかと実感。時間配分を間違えて、3時間のつもりが帰ってこれなくて20分多く走ることになった。でも最後の上り坂もガンガン走れた！
1/16 月	0.0	休養		デート♪Ｂ＆Ｄでターサーを買った。シューズ買うの久し振り。
1/17 火	0.0	休養		【ディズニーシー★】　おばちゃま・母・妹と4人で行った！ＮＥＷアトラクションを含めどれも待ち時間０分で、どんどん乗れるから午前中だけで遊び疲れてしまった。お昼はカレービュッフェ。午後はショー系を回ってはいたものの、結局みんな座って寝てた（笑）！キャラクターと写真もいっぱい取れるし、おみやげもゆうゆう見れて、もう満足ってことで17時に帰ることにした。　 　帰ってから走ろうかなとも思ったけど、疲労を抜きなさいと言われているのでやめて、長風呂で汗をいっぱいかいた。
1/18 水	5.0	夜：30分ｊｏｇ		携帯購入！画面がよく見えるって気持ちいい！　こないだプールで人命救助したことの表彰を受けに行った。 　足が軽くまずまずの走りだった。
1/19 木	0.0	午前：90分水泳(すこやかん)		土曜日に買った本のポイントを意識して泳いだら、前より速くラクに泳げるようになった★
1/20 金	0.0	休養		バイト掛け持ち日。腰が痛いのと足が張っている感じがしたので、間で急いで鍼灸治療院に行った。右足のふくらはぎと左腰に大きな痛む部分があった。大阪前にもう一度来るように言われた。 　走っていないのにこんなに腰とふくらはぎに疲労があるのは、バイトでずっと立っているせいだろうか。バイト辞めたいな〜。でも２つとも代わりがいないから辞めさせてもらえなかった・・・。
1/21 土	20.0	昼：トレッドミルでビルドアップ走・プール60分	13.5km/h(14km)→14.0km/h(3km)→14.5km/h(2km)→15.0km/h(1km)	大雪のため迷った結果、駒沢には行かずすこやかんに行った。 屋内は暑くて、走っていて頭がボーっとしそうになってきた。でもサブスリーって唱えるように集中して走りきった！！
1/22 日	0.0	休養		デートとバイト。　　母が“蒸気温熱パワー”という腰用ベルト付き温湿布を買ってきてくれた。ほっとする感じ。早く治って〜〜。
1/23 月	14.0	昼：1時間20分ｊｏｇ	三浦国際市民マラソンのコース（城ヶ島など１部を省く）	彼氏と一緒にお話しながら走った♪すごく天気が良くて、富士山をバックに写真も撮った。　 足は軽いし走っている気がしなかった。２つあるはずの入り江も、１回しか気づかなかった。楽しい気分でいっぱいで、ラクチンに完走★走っているときは腰は痛くなかった。調子は良い感じ！！ 　でもふとしたときに痛み出す。　【カーボローディング開始】
1/24 火	0.0	休養		大学に教育実習の事後指導に行った。帰りに横浜で春服3着買った♪そしてバイト。 　蒸気温熱パワーのおかげか、今日は腰の調子がわりと良かった！ 　早く寝るように言われているのに全然寝付けなくて、昨日も今日も明け方の3時まで眠れなかった・・・。緊張しているのだろうか？大阪のコースが分からないので、イメトレが明確に出来ないのが辛い。 【寒天開始】
1/25 水	13.0	午前：70分ｊｏｇ
1/26 木	3.0	午前：15分ｊｏｇ		マンション周りを軽くｊｏｇ。 　朝計ったら、寒天２日で２ｋｇ落ちてた！！寒天はダイエットのつもりじゃなかったのに、ラッキー★
1/27 金	0.0	休養		アクア休暇をとったので、明日の準備をした。鍼灸治療院にも行った。左腰と両足のふくらはぎにコリがあったけど、丁寧にほぐしてもらった。すごく痛かった（＞。＜）”
1/28 土	6.0			朝７時半に家を出発！彼氏が家のそばまで迎えにきてくれていて、荷物ぜ〜んぶ持ってくれた！調べておいた電車や新幹線に乗ってスムーズに長居陸上競技場に到着。 　大会側が用意してくれたバスに乗って下見をした。コースを目に焼き付けた。新幹線でも寝てたのに途中からまた眠くなってアクビばかりしていたら、寝ちゃ駄目！と怒られた（笑）。横で彼氏が携帯に１ｋｍごとの目印やコースの特徴をメモしてくれていた。千里ホテルで前日受付を済まし、心斎橋のアローホテルにチェックイン。激安なのに、スタッフはすごく丁寧親切だし、狭いけど悪くは無いホテルだった。 　下見のバスでは唯一行かなかった“中ノ島〜心斎橋”を下見を兼ねて走りに出かけた。最初はｊｏｇで、身体が温まってきてから約1ｋｍだけレースペースで走って刺激を入れた。『もっと走りたい！物足りない！』ってくらいで切り上げた。 　夕飯は近くのイタリアンバイキングのお店でパスタをしっかり食べてカーボローディング。鼻歌を歌いながらホテルに帰って、コース図と彼氏のメモをもとに３回イメージトレーニングをした。言われれば「ああそうだった！」ってすぐ頭に景色がよみがえってきて、３回目にはしっかり頭にコース全部完璧に入っていた。コーチに電話で報告して、アドバイスを聞いた。「サブスリー狙ってみるか！」と今回初めて言われて嬉しかった！不安な腰や足を彼氏にマッサージしてもらった。 　《体調はいいし、コースは頭に入ったし、自信に満ち溢れていて明日が楽しみで仕方なかった♪♪♪》　すぐ寝付けた。たっぷり寝た。
1/29 日	43.0	大阪国際女子マラソン	★☆自己ベスト更新☆★　３時間０２分５８秒 【5km】21:19(4:22 4:11 4:14 4:21 4:08) 【10km】42:30(4:11 4:15 4:10 4:16 4:16) 【15km】1:03:54(4:16 4:20 4:09 4:17 4:20) 【20km】1:25:18(4:10 4:18 4:15 4:17 4:21) 【25km】1:47:07(4:18 4:23 4:14 4:27 4:24) 【30km】2:08:54(4:24 4:14 4:24 4:22 4:21) 【35km】2:30:32(4:21 4:18 4:18 4:19 4:19) 【42km】3:02:58(4:21 5:18(←1.95km) 4:30 4:25 4:33 4:31 4:44)	6時半に起きて準備をし、7時15分からホテルの朝食バイキングで炭水化物中心に食べた。8時頃ホテルを出発した。スペシャルドリンクは8本ともアミノバリューを入れ、さらに25ｋｍにアミノバイタルゼリー・30ｋｍにウィダーｉｎゼリーをくっつけて提出した。ｅＡの10時半の集合まで、彼氏とスタジアムの観客席でイメージトレーニングをまたやった。 　集合直前に大好きなＮ勢さんに久し振りに会った！お菓子断ちをしていた私に、終わったら彼氏と食べなとメリーチョコの詰め合わせをくれた☆集合では今日の大阪国際女子マラソンのポイントを沢山教えてもらった。細かい質問にも全部答えてもらって、さらに走るイメージ定まり不安は何も無くなった。 　アップは15分ｊｏｇ→体操・ストレッチ→流し150ｍ×5本で終わり！身体も足も軽いし、キレはあるし、流しをしてみてベストコンディションにもっていけてるってあらためて実感した。 　列の最後尾で外側から2番目の位置からのスタート。コーチのアドバイス通りの作戦で徐々に前に進むつもりが、その流れに乗るの失敗して、また最後尾においやられた。結局トラック3周とも5コースを走るはめになってしまった。 　トラックを出てからは走りやすくなり自分のペースを掴んだ。2ｋｍ辺りに彼氏が待っていてくれた！1回目は照れてか控えめな応援（笑）。 　イメトレ通り、次々に目印としていた景色が目に入ってきた。そしてペースも安定。風が無かったので人につく必要がなく、自分のペースで走った。みんなコースの左寄りを走っていたが、私は道路が傾斜なのが嫌で中央寄り走った。なので抜くのも抜かれるのもお構いなく、本当マイペースだった。 　10ｋｍ辺りから、私の後ろに何人かがくっついてきた。大阪城の横の上り坂で後ろが離れたが、次の下り坂で逆にその集団にごっそり抜かれた。『30ｋｍまでは足は使わない！』って思ってたから、私は下りも飛ばさなかったのだ。 　折り返し手前のロレックスのお店の前に、約束通り彼氏が待っていてくれた。2回目の応援は、大きな声でフルネームで応援してくれた（笑）！そのあとコーチがいて、「ここから後半だからな！」と言われた。そしてハーフの通過は1時間30分を数秒上回っていた。28分くらいかなって思っていたので、ちょっと焦った。でも余裕は十分だからまだ慌てるなと自分に言った。 　折り返しカーブを曲がると、向かい風になった。ちょうど良い人がいたので、大阪城の手前まで風除けにさせてもらった。いよいよ25ｋｍ。“余裕があって当たり前”の25ｋｍはちゃんと余裕があった！スペシャルのゼリーをしっかりゲット。彼氏が剥がし易いように工夫してくれたので、ドリンクから簡単に取れた。コーチに半分飲めればいいと言われていたが、8割くらい飲めた。 　大阪城内は細かく急なアップダウンが続いた。昨日のバスの下見で陸連の人が「ここを“カー”って下って・・・」って大阪の口調で言っていたのを思い出した。でもなんなく突破！！ 　そしてもうすぐ30ｋｍってときに急にスタミナ切れのような、目の前が白く力が入らなくなった。そして30ｋｍでまたスペシャルのゼリーを飲んだ。こんどは全部飲んだ。そしたら力がみなぎってきた！おそらく25ｋｍのゼリーが効いてきたのだろう。ゼリーの置き位置は私は30ｋｍだけでいいと思っていたが、彼氏に言われたので素直に25ｋｍにも置いておいて本当に良かった！ベスト位置だった。 　いよいよ足を開放して良い30ｋｍ！ここまでずっと足を温存してきたから、開放出来るのがすごく気持ちよかった！ガツーンと切り替えが出来た。足がよく動いた。どんどん前の走者を抜かして行くのがまた気持ちよかった！でも思ったよりペースは上がっていなかった。 　ラスト５ｋｍで時計を見ると、2時間40分だった。4分/ｋｍで残りを走ればサブスリーなので、「ヨシっ！」って気合を入れてピッチを上げストライドも広げた。マラソンの終盤でこんなに元気が残っているのは初めてだ！ラスト3ｋｍで時計を見ると、4分/ｋｍ切らないと間に合わなくなっていた。でも「やってやる！！」と思い全力ダッシュのラストスパートをかけた。 　とにかく必死だった。苦しいとかは全く頭になく、前へ前へとそれだけだった。全力で走っていよいよ公園内に戻ってきたラスト2ｋｍで、地面が斜めに見えてきた。明らかに状態がおかしい。それでもペースを緩める気は1ｍｍもなく前へだけ考えていた。ここで初めて1ｋｍが長く感じた。コースの左に彼氏がいて、声をかけながら併走してくれていた。横目でみると、スピードを殺すようにゆっくりゆっくり走っていて、私は今こんなに遅いんだと悲しくなった。呼吸がおかしくなってきてヒーヒー言うようになってきた。沿道の人達がゼッケンから調べて名前でいっぱい応援してくれた。そして1人抜いた。もう一度走りを立て直したいと思っても、手足がバラバラになっていて思うようにいかなかった。やっと競技場内に入ると、300ｍ先がいよいよゴール。すでに3時間を回っていた・・・。 　1秒でも速いタイムが欲しいと思い自分を追い込んだ。でも何度も前に転びそうになるほど自由に身体が動かない。ゴールまで行けるのか分からないほどだった。そして最後の直線100ｍ。3時間03分が迫っていた。腕を全力で振ってもがくように、なんとか3時間02分台へスパートした。そして3時間02分58秒で倒れながらゴールした。係員の広げたタオルと腕の中に「助けてください」と泣きながら倒れこんだのを覚えている。そのあとすぐ担架で救護室に運ばれ手当てを受けた。過呼吸・血圧低下・チアノーゼになった。ドクターも看護婦さんも大会スタッフも皆親切で優しかった。「ゆっくり吸ってゆっくり吐いて」と言われても、吐けるけど全然息が吸えないのどが引きつっているような状態だった。呼吸が落着くと、両方の肘下と膝下が痺れて自力では動かせないほど硬直していることに気づいた。そのうち痺れが広がって、手足の付け根から硬直しだした。自分の手足なのに全く動かないって怖かった。ＨＯＴポカリを飲ませてもらったりすごく優しいお姉さんに付きっ切りで看病してもらい、30分くらいかかりようやく治った。Ｔ嘉敷コーチが運ばれたあとすぐ駆けつけてくれて、治ったあと救護室から選手控え室までつきそってくれた。しびれが治っても、今度は極度の筋肉痛が全身にきて変な歩き方だった。16時のｅＡの集合にはなんとか間に合い、反省を聞いた。「苦しくなったとき、息を吸おうとすると過呼吸になる。吐く方に意識する。」と言われた。 　彼氏に抱えられてなんとかホテルに戻った。でも夜にはすかっり元気で、たこ焼きやお寿司や惣菜などいっぱい買い込んでホテルの部屋で食べた！頑張ったご褒美にケーキを買ってもらった♪おいひぃ〜〜（≧▽≦）☆ 　サブスリーは駄目だったけど、最後まで諦めなかった。ここまで自分を追い込めたのは初めて。30ｋｍまでちゃんと抑えて、そのあと足を開放するレースメイクも初めて成功した。あとはラストが上手く走れれば良かった・・・。でもおまけとして自己ベストを約3分更新した！大阪出場はかなり迷っていたけど、参加して本当に良かった！充実した42.195ｋｍだった！！ [ 21:20 21:11 21:25 21:24 21:49 21:47 21:38 22:15 10:09 ]
1/30 月	0.0	休養		《大阪観光》　大阪城・道頓堀商店街の観光をした。15時10分の新幹線で帰り、地元のダイエーに寄って写真を出して、19時前に家に着いた。夕飯食べてからまたダイエーに行って写真を取ってきた。
1/31 火	0.0	午後：水泳45分		泳いでて今日はすぐバテるなと思った。その後プールバイト。
走行距離	270.0  km