月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.0	〔起床時の心拍数53〕 夜：30分ｊｏｇ		たった30分でも爽快！
11/02 水	0.0	〔起床時の心拍数49〕 休養		教育実習に少し慣れてきた。 夜会いに来てくれた★
11/03 木	0.0	昼：エアロバイク30分×2		体調悪く走れなかった。すこやかんでエアロバイクを漕ぐのも60分がやっとだった。
11/04 金	0.0	休養		元ハンド部メンバーと久し振りの飲み会♪「刻み」という新しいお店に行った。やっぱりハンドメンバーは最高！楽しかった！
11/05 土	34.4	駒沢公園1周アップ＋15周ロング走	10:57 10:43 10:35 10:28 10:34 10:35 10:06 10:12 10:01 10:10 10:14 10:09 9:55 10:02 9:58	きつかったぁ〜〜！これ以上スピード上げられなかった。でもなんとか走れた。かなり走力が落ちている事がよく分かった。これから調子を上げていけるか？！
11/06 日	10.0	朝：10ｋｍｊｏｇ	50分	三浦国際市民マラソン10ｋｍコース。　バテバテ（×。×）足が重くてきつかった。
11/07 月	8.0	〔起床時の心拍数47〕 放課後：5ｋｍ走（22分）＋行き帰り3ｋｍｊｏｇ＋腹筋15回×3ｓｅｔ・背筋100回		長距離の生徒をイーブンでひっぱった。足がパンパンで動かない。
11/08 火	0.0	休養		カモが来てくれた。ハンド部（女子）の練習に参加。いっぱい指示を出しアドバイスをした。　体育職員室に帰ったあと、ハンド部男子のキャプテンに「女ハンがあんなに練習してるの始めてみた！」と言われた。
11/09 水	17.4	〔起床時の心拍数45〕 放課後：17ｋｍ走＋流し4本	4:20-30/km	観音崎＋トラック。　ラクラク走れた♪調子が上がってきたみたい。 　三脚立てた本格的っぽいカメラを持った人達がいっぱいいるから何かと思ったら、夕日の中に綺麗な富士山が見えた☆走りながら思わず目をつぶり、２つお願い事をした。
11/10 木	12.4	〔起床時の心拍数56〕 放課後：12kmｊｏｇ＋流し4本	5:30/km	ハンドボール部（女子）の練習に出たあと、一人で観音崎へ走りに行った。今日の調子は47点くらい。
11/11 金	0.0	〔起床時の心拍数49〕		月曜日の保健の研究授業の指導案に追われ、走る時間がなかった。夜中の2時半まで頑張った。 　かなり太った・・・。東京前だというのにショック。高島平の前日までは順調だったのに、熱を出した日からすべてが狂い始めた。走力は落ちて、体重は増えて、ストレスは溜まって、もう最悪。でもそれまでの何ヶ月もの間はずっと頑張ってきたんだから、最後まで諦めないようにしなきゃ。
11/12 土	18.0	昼：18ｋｍ走	5:00-5:30/km	20ｋｍの予定が、足が重くて全然ペースが上がらず、さらに残り2ｋｍは歩いてしまった。
11/13 日	10.0	〔起床時の心拍数46〕 横浜マラソン10ｋｍ	39:56・14位 3:51 3:50 3:50 7:54 4:10 4:12 4:24 3:53 3:49	かなり眠い足取りで到着。いつも以上に体操とストレッチに時間をかけた。スタートに並ぶとライバルが斜め前にいた。序盤はとにかく落着いて抑えて走ったものの4分をやや切っていたから「ヨシヨシ」と思っていた。5ｋｍを過ぎたら喉が渇いてきて、ペースダウンしてきた。フラフラ力が入らず失速。やっと給水所がきて生き返りペースアップ！さらにラストは高校生と競り合いペースアップ！タイムは最悪だけど、昨日の走れなさからしたらもっと遅いと思ってたので仕方ないかなと思った。 　来週サブスリーは無理かな〜と下を向いて歩いていたら、知り合い・知らない人を含め色んな人に声をかけられた。写真も撮られた。　とりあえず頭を切り替えて、早く着替えてコースに戻りハーフの仲間の応援をしようと思ったとき、「テントの紐」に右足が引っかかった!!!!!!!!!　おっとっとと左足を着いた瞬間ブチッと激痛が（＞▲＜）!!!!!!!!　そのまま転んだ。《すべてが終わった》って思った。　そばにいたファミリーのお母さんが結構遠いのに走って大会本部まで救護を要請しに行ってくれて、小さい女の子がしゃがんで心配そうにずっとそばにいてくれた。ランナーのおじさんが服をかけてくれた。そして横中のブースに知らせに行ってくれた。藤澤さんがジャージを頭の下に入れてくれて、水も飲ませてくれた。担架を持った救護の人達が来てくれて、いろんな人が運んでくれた。痛いのと絶望感で涙が止まらなかった。救急車に福田さんが一緒に乗ってきてくれて、明るく心を癒してくれた。病院ではレントゲンと問診で、肉離れと診断。肉離れなら応急処置で「ＲＩＣＥ」をすべきなはずなのに、医者は冷湿布と包帯でハイ終了でした・・・。お財布と携帯を預かっていたＩさんと連絡が取れず、吉富さんと岡さんに大変お世話になった。父が車で迎えに来てくれて、家についてシャワーを浴び芝だらけの身体と髪を綺麗にしてから、自分で「ＲＩＣＥ」を十分にやった。帰ってからＩさんとも会うことが出来、渡せました。駐車場から松葉杖到着まで、151cmの小さい母が私をおんぶしてあちこち歩いてくれた。　多くの人に大変お世話になった。本当に有難うございました。
11/14 月	0.0			松葉杖で登校。ちょっと歩けば「どうしたんですか？！」と聞かれまくり毎回説明するのが大変だった。でも今まで交流の少なかった２年生にも声をかけられ話のきっかけにはなったので、不幸中の幸いなのかもしれない。 　なんともう一人の教育実習生も、昨日バイクで転んで怪我をしていた。おでこに大きなコブが出来ていた。二人揃って同じ日にけがをしたということで、体育科の先生方に「こんな実習生いままでいなかったよ。」と言われてしまった。 　そして今日は保健の研究授業！校長・教頭を始め多くの先生が来てくれた。板書に松葉杖でいちいち移動してたら遅いので、50分間ケンケンで授業をやった。右足が死にそうだった。でも授業じたいは今までの中では一番出来た☆
11/15 火	0.0	放課後：1時間エアロバイク		陸上部の短距離の子と一緒にエアロバイクを漕いだ。しっかりテーピングをしているのでエアロバイクならできるみたい♪
11/16 水	0.0			松葉杖で教育実習
11/17 木	0.0			松葉杖で教育実習
11/18 金	0.0			【★教育実習ゴール★】＆『☆海上自衛隊合格☆』 　実技の研究授業！今日は松葉杖無しで登校した。調子にのると時々痛かった。
11/19 土	0.0	夜：水泳1時間		ランナーズの取材→東京国際女子マラソン前日受付→おばあちゃん家→すこやかん 　ランナーズの取材が織田フィで近かったので、参加賞目当てに前日受付に行った。明日参加する人達を見ていたら、走りたくなってきてしまった。でも走っちゃ駄目だろうなって気持が98％、残り2％が走っちゃおうかなって気持だった。まず足慣らしにプールに行った。 　泳ぎが下手になっていた。足は痛くならず、久し振りの運動で爽快だった。
11/20 日	24.0	東京国際女子マラソン	【5km】20:29(4:08 4:14 4:04 4:02 3:59) 【10km】41:09(4:05 4:07 4:08 4:09 4:02) 【15km】1:01:33(4:04 4:07 4:09 4:06 4:01) 【20km】1:21:59(4:09 4:05 4:04 4:02 4:02) 【23km】1:34:33(4:08 4:09 4:16)	朝こっそりスペシャルドリンクを作っていたら父に見つかった!!8本もあるからか、「みんなの分作ってあげてるんだ（＾＾）」と言われたので「うん。」と答えた（笑）。そして誰にもバレず家を出発成功！ 　スペシャルドリンクを提出して、アップまで１時間半あったのでベッカーズカフェへ行った。聞き覚えのあるこえに横を見たら、コーチとＫさんがいるではありませんか?!目の前なのにコーチも気づいていなくて、挨拶したらビックリしていた。「今日走ろうと思っているんですけど、いいですか？」と聞いたら、コーチもＫさんも後ろに反るようにして「え〜〜！！」とビックリしていた。「流しができないようだったら走ったら駄目だよ。」と言われた。反対されるかと思っていたので意外だった。すごく嬉しかった♪ 　キネシオをかなりしっかり目に貼った。トラックの一段下がった通路でＱちゃんがアップしていたので、トラックで併走してアップした。運命の流し・・・痛くなかった☆ 　スタートは横並びの人から一歩後ろに引いて、焦らず走り出した。『蹴らない・ゆっくり・慎重』を頭に入れて落着いて走った。にも関わらず最初の１ｋｍが4分08秒だった。信じられなかった。大集団についてラクに行こうと思ったら、3ｋｍもしないうちに集団崩壊。一人でヒョコヒョコ走っていたら、Ｎ井さん率いる良さそうな大集団に5ｋｍで追いついた。集団の後方でラクに走らせてもらった。ペースは安定しているし集団もしっかりしているので安心だった。給水ボトルに目立つものを何もつけていなかったから、毎回探すのが大変だった。15ｋｍは見つからず取れなかった。　給水所のたびに集団が一度バラけ、すぐにまた形成されるのが面白かった。再形成されるたびに、だんだん集団の前方に私の位置が変わっていった。大集団の中で、息が上がっている人も何人かいたが、私は全然余裕だった。17ｋｍくらいから、集団から赤いユニホームの人が一人飛び出した。前列にいた私は自然とついて行った。ハーフを1時間26分で通過しこの余裕度なら、「もしやサブスリー！いやいやそんなに甘くない。」と頭の中で考えていた。 　キネシオが汗でどんどん剥がれていた。そろそろ止めようかなと思ったら、デニーズの前に横中の応援団が見えた！最初「頑張れ。」と惰性の声援で、私に気づいていないようだったので手を振ったら、気づいてくれたらしく急に応援の声のテンションが上がった！　さらにどんどんキネシオが剥がれていき、肉離れした箇所に不安感がよぎってきた。筋断裂まで悪化したら困るので、23ｋｍで走るのを止めた。痛くなる前にリタイアするって決めての出走だったし、思ったよりはしれたので、悔いはなかった。 　走れたことで気持がスッキリした！！しかも思ったより良く走れた！！「23ｋｍでやめたから負担は少ないし、心身ともにすぐ次の練習に繋げられる！」と言ってもらった。今日は走って本当に良かった！　さよならパーティーＳ城コーチに、大会でよく競り合うＮ井さんを紹介してもらった♪私の名前を知っていてくれた（＾＾）　楽しい人だった！
11/21 月	4.0	早朝：4kmjog・水泳１時間		爽快！体重が2ｋｇ減っていた☆
11/22 火	3.0	早朝：3kmjog 腹筋15回×8ｓｅｔ		足に違和感がしてきたので、復路はウォーキングに切り替えた。
11/23 水	4.5	昼：23分ｊｏｇ		両足つりそうになってきたので、折り返して歩いて帰った。
11/24 木	0.0	休養		足をよくマッサージ。
11/25 金	0.0	休養 腹筋15回×3ｓｅｔ		足をよくマッサージ。夜おばあちゃん家に母＆おばちゃま＆妹＆私も集まって、すき焼きパーティー☆すご〜く美味しかった！
11/26 土	8.6	駒沢公園4周	10:51 10:41 10:30 10:20	走っても痛くならなかった。とくにビルドアップしたつもりはないが、こんなペースになっていた。
11/27 日	8.0	昼：40分ｊｏｇ		鍼灸院１回目。治療後ふくらはぎがつりそうで痛くて歩けなかった。私の右腰の奥に痛みの根源があるらしい。
11/28 月	0.0			東京ディズニーランドデート♪
11/29 火	4.0	夕方：2ｋｍ×2		鍼灸院２回目！だいぶふくらはぎが柔らかくなった！自分の足じゃないみたい。　おじいちゃんとおばあちゃんが旅行のためマメとお留守番！どこにいくにもついてきて、膝で寝ちゃったり可愛かった。
11/30 水	3.6	昼：1.2ｋｍ×3周
走行距離	174.9  km