月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			妹と、父母結婚25周年のお祝いを探しに行った。父には安眠枕、母にはオパールのピアス。喜んでくれました★
5/02 月	0.0			代行で14〜22時アクアバイト。ジョーバ2本。夜の方はうまく出来なかった。
5/03 火	5.0	菅平合宿�@午後：動き作り・フォームビデオ撮影・クロカンｊｏｇ（少々）・夜：講習会		初めてラダーをやった。腕振りのコツを教えてもらったら、それがすごく自分に合っていた。これからはこれでいく！足が軽くとても調子がいい！今日は講習中心だったので、走る量もスピードも物足りなかった。　　山本先生に痩せたと言われた♪　　しまむらの大島めぐみ選手が走っていた。 　同部屋の人が0時過ぎまで電気とテレビを付けて起きていたので、寝れなくて困った。
5/04 水	36.4	菅平合宿�A早朝：3ｋｍ×2周ｊｏｇ 午前：湿原で持続走2.1km×8周 午後：ペース走6.8km×2周 夜：講習会	午前：11:01 10:07 9:59 9:37 9:38 9:42 9:32 9:37 午後：36:38 34:36 〔起床時の心拍数47〕	早朝：起きたら背中が痛かった。胃が荒れているのではないかと言われた。食欲無いが少し食べた。 　午前：鈴木コーチがペースメーカー。全然余裕だった。でも胃がだんだん気持悪くなってきて、8周でリタイア。まだまだ余裕だったのに・・・。口に入れた瞬間吐き気がして、昼食は一口しか食べられなかった。セブンに胃薬買いに行った。 　午後：一応Ａチームの練習に加わった。が、走ると胃が痛くなったり治ったりの波が激しく、１周のところで止めようか迷った。　そしたら西城コーチが伴走してくれることになったので、もう一周走ってみた。これならいつ痛くなって動けなくなっても大丈夫だという安心感があって、とても走りやすかった。下り坂の走りが上手いと褒めてもらった。普段なかなか見てもらえないとこだから嬉しかった。途中痛くならず無事走れた。 　コーチにもらった薬を飲んだら、まだ胃にモヤモヤ感はあるけど痛みは引いた。
5/05 木	8.0	菅平合宿�B早朝：3ｋｍｊｏｇ・午前：クロカンインターバル1000ｍ×5本	午前：4:50(1本目コースアウト) 4:42 4:36 4:54 4:50	早朝：背中の痛みはまだあるけど、胃はだいぶ元気になっていた。 　午前：スタートすぐの上り坂がきつい。壁だ。歩いてるんじゃないかってくらい進まなかった。上り弱いなぁとあらためて思った。4本目から足が上がらなくなってきた。でも妥協せず5本頑張れた。
5/06 金	0.0			朝からアクアバイトきつかった。無理矢理テンション上げてレッスンはなんとかこなした。
5/07 土	23.5	駒沢公園10周+2000ｍ1本	10:54 10:18 10:12 10:09 10:02 10:15 10:15 10:07 9:57 9:43 ／3:57 3:54	1〜9周目は意志とは裏腹に身体が動かずきつかったけど、ラスト10周目はラクだった。 　2000ｍも、後半の方がラクだった。（後半の方が上りでいつもはタイム落ちるのに。）
5/08 日	10.0	昼：1時間ｊｏｇ		左膝が少し痛かった。大腿四頭筋のあたりからつながって痛いような気がしたので、帰ってからアイシングした。　　せっかく合宿で痩せたのに、戻り気味。
5/09 月	0.0			病院に行って、採血・採尿・超音波検査をした。明日は朝絶食で胃カメラらしい。
5/10 火	0.0			【初胃カメラ】　怖かった（TT）喉がしびれて、麻酔を注射してからは記憶が曖昧。喉が苦しかったような。胃カメラやったベッドと目が覚めた時のベッドが違ったのだが、自分で歩いたのか記憶なし。起こされるまでよく寝た。　　私の胃は、教科書に載せられるくらい綺麗で健康的だと医者に言われた。胃痛の原因は謎のまま。
5/11 水	8.4	8000mペース走＋走後：流し200m×2本	4:07 4:02 4:02 4:01 4:03 4:00 4:01 3:52	意外だった。こんなに走れると思わなかった。最初の1kmとばし過ぎた、しまった失速するかも・・と思ったのに、だんだん乗ってきて終わってみれば余裕でキロ４で走れてた。 次回はちゃんとアップして、最初からキロ４で走れるように頑張ろう！
5/12 木	0.0		リカンベントバイク30分・ジョーバ20分・フリースタイルダンス60分	プールバイトの前に、アクアに行った。フリースタイルダンス（60分）をやった。難しい。でも踊れるとカッコいい★
5/13 金	0.0		〔起床時の心拍数45〕	ストレッチポールのレッスン、今までで1番うまく出来た！終わったら自然と拍手が起こって、みんな笑顔でいっぱいだった。ヨシ！　　夜はのんびり♪
5/14 土	23.5	駒沢公園10周＋2000ｍ1本	9:06 8:56 8:53 8:51 8:56 8:58 9:13 9:16 9:06 9:04 ／3:47 3:57 〔起床時の心拍数45〕	余裕をもったつもりが、1周目ポーンといきすぎていた。一度スピードにのると自分で落とせなくなってしまう私は、後に引けず走り続け、そして最後スピード落ちていった。これじゃあ駄目なんだ。 　10周を余裕無く走りすぎた疲労が残ってて、先週より2000ｍのタイム速く走れないんじゃないかってプレッシャーになってることを、１つため息ついたことでコーチに見抜かれた。うまく私のモチベーションをトークで上げてくれて、すっかり乗せられた私はやる気で2000ｍのスタートに立っていた。結局体は正直で後半の1000ｍが落ちたけど、これはこれでＯＫらしい。はぁ良かった。終わってしまえばこっちのもの！（←Ｑちゃんの真似） 　ひどく筋肉痛になった。　ディオールのアイクリーム（7千円！）奮発して買った。
5/15 日	0.0	ウォークラリー7ｋｍコース	山手〜大桟橋 〔起床時の心拍数47〕	アクアの人に誘われて初のウォークラリー。昨日の筋肉痛がひどく残っていて、ちょっときつかった。コマ図を頼りに問題を解きながら歩いた。横浜には文化の色々な発祥地やらみどころがたくさんあって面白かった。観察ポイントで私がメモしておいたところからゴール後問題が出て、私も少しは活躍できた。　　20問中19問正解だったけど、隠れ設定タイムより31分も早くゴールしていて−31点で、入賞とはほど遠かった。 　よく歩いて少し筋肉痛がほぐれた。　　昼はみんなに勧められて『びっくりカレー』を注文した。出てきてびっくり、超大きい！！みんな分の取り皿を店員さんがもってきたほど。どう考えても胃はここまで広がらないだろうと思った。野菜が溶けてるタイプのカレーで美味しかった！お腹いっぱい食べてもまだまだ残っててホント凄かった。　　夜バイト終わっても全くお腹がすかず、夜抜いても全然満たされてたほど。
5/16 月	0.0		〔起床時の心拍数50〕	自衛隊の募集事務所の人とお話した。午後はアクアバイト。
5/17 火	9.0	午後：35分ｊｏｇ・夜：15分ｊｏｇ		プールバイトへの行き帰りを少し走った。 　朝はのんびり気持ちよかった♪
5/18 水	0.0		プール45分・ボディシェイプ（エアロ＋筋トレ）60分・筋トレ（ロウイングとアブシェイパー）少々 〔起床時の心拍数52〕	8〜16時半アクアバイトで、そのあと織田フィに行く予定が、突然の雨と強風のためやめて家に帰った。夕食後またアクア行ってトレーニングちょっとだけした。 　バイト後雨宿りしたブックオフで、欲しかった本1300円→100円でＧＥＴ★　あとマラソン系の本は大学の図書館で読みつくしたつもりだったが、シドニー女子マラソンの見たこと無い本があって、安くなったけど買った。夜長風呂しながら読んだ。
5/19 木	10.0	昼：1時間ｊｏｇ	〔起床時の心拍数48〕 夜：アブ（腹筋）50回×2ｓｅｔ	昼１時間走ったら暑さにやられたのか昼食がのどを通らなかった。そのあとアクアにフリースタイルダンスをやりに行った。スタッフ仲間にアブシェイパーを貰った。以前アブシェイパーいくら位するか知ってる？と聞いたら、うちに使ってないのあるからあげると言われた物。　これで腹筋ガンガン鍛えるぞ！ 　夕方からプールバイト。殺されゴミ箱に捨てられたはずの蛾がまだ生きていて、それをゴミ当番の私が袋に入れなきゃいけなかったんだけど、なんど挟む道具で試みても、ブーンて姿に吐き気がして体が硬直して、どうしてもどうしても出来なかった。ほんとに無理だった。代わりにやってもらった。　　災難は続き、明日の準備の時にトランシーバーを足洗い場にジャボンと落としてしまった。なんとか表示は消えてなかったけど・・・。みんながフォローしてくれて助かった。
5/20 金	4.0	夜：4ｋｍｊｏｇ	〔起床時の心拍数47〕 夜：アブ20回×6ｓｅｔ	今日の蟹座のラッキーアイテム【白猫】と朝ＴＶでやっていて、実際3匹の白猫に会った。夜のｊｏｇで3匹目に会った直後、たぬきにも会った。小さなラッキーしか今日はなかったけどな。明日の記録会に持ち越されるといいな♪ 　今日のｊｏｇはいつも歩いちゃう急な長い上り坂も完走出来た！ほどよく軽くていい感じ。
5/21 土	8.0	朝：30分ｊｏｇ＋Ｗａｌｋ 午後：東海大長距離記録会3000m	〔起床時の心拍数46〕 朝：アブ20回×3ｓｅｔ 午後：3000m自己新10:53(3:30/3:44/3:38)	朝：暑くてバテた。 記録会：出場者７名と少なく、また同じレベルの人が4人いて走りやすかった。呼吸に余裕があるのでもっとスピードを上げたいのに、足が速く回転しない感じだった。 　「頑張るところが違う」と指摘された。ラスト1kmきったところで前の3人が落ちてきたから邪魔なので少しスピードを上げて抜かし、前に出たところで落着いたら、抜かし返された。それはそれで良いと私は思っていたのだが、どうもトラック界では抜かし返されたらいけなかったらしい。 　今回も余裕が残ってゴールしてしまった。どうも腰の位置がピタっとはまらない。
5/22 日	0.0		〔起床時の心拍数48〕 夜：腹筋20回×6ｓｅｔ	13時半まで寝てた。そして夕方からバイト。今日は１食だった。実家に帰ったのでアブシェイパーがないので普通の腹筋。 　東海大長距離記録会の走っている写真や動画を見て、だんだん足が体の後ろにいってしまう事と、ラストスパートで肩に力が入ってしまう事が分かった。 　バイトのリーダーにサプリメントを貰った。騙されたつもりで飲み続けてごらんと言われたので、今夜から開始！！
5/23 月	25.0	昼：2時間30分ＬＳＤ	〔起床時の心拍数46〕 夜：アブ20回×8ｓｅｔ	朝起きてお腹をみたら、すごく引き締まっていた！ 昼：城ヶ島往復。お金200円しか持って走らなかったのが失敗。これではこの暑さには耐えられる十分な水分が買えなかった。身体も軽く順調だったけど、脱水ぽくなってきたので帰りは近道した。小学生のとき以来通ってなかった細い道。昔相合傘の落書きされたななんて思いながら走ってたら、古びた街灯にうっすら残ってた！？相手の名前は消えちゃってて誰だか覚えてないけど、ひらがなで書かれた私の名前と傘は確かに残ってた。当時あちこちに書かれたからなぁ・・・。残っていてビックリした。
5/24 火	14.0	早朝：４ｋｍｊｏｇ 昼：1時間ｊｏｇ	〔起床時の心拍数53〕 朝：アブ20回×3ｓｅｔ 夜：アブ30回×2ｓｅｔ	軽い♪軽い♪いつも歩いちゃう長く急な上り坂もスーイスイ。昼も身体が軽くてどんどん走れた！すごく柔らかい走りが出来た。この好調さはサプリメント効果な気がする。
5/25 水	9.4	夜：8000ｍペース走・400ｍダッシュ・200ｍ流し×５本	〔起床時の心拍数48〕 4:07 3:59 4:07 4:03 4:02 4:00 4:02 /200ｍの3本目以降：42秒 45秒 43秒 夜：アブ25回×3ｓｅｔ	初の非公式練習会。男子3人の後ろについてペース走。このペースのわりには呼吸が苦しかった。ついて走るのはラクなんだけど、タイムをきっちり刻めてるかなって自分で時計をみながら走る方が面白いなと思った。400ｍダッシュではふくらはぎが攣りそうだった。200ｍ流しはラク〜に。アップｊｏｇもダウンｊｏｇもすごく長かった。こんなに長くやったの初めて。速い人達はこんなにアップもダウンも念入りにやるのだろうか。 　今日はとても疲れた。
5/26 木	0.0		〔起床時の心拍数49〕 夜：アブ25回×2ｓｅｔ	妹が初給料で母と私をホテルのイタリアンバイキングに招待してくれた。ミニオムライスとケーキがすっごく美味しかった。大満足でした！パッと支払う妹がかっこよかった。　　プールバイトの帰りに私の私服を見てバイト仲間に「眩しい☆」と言われた。嬉しい響き。これからもなるべくオシャレしよっと。
5/27 金	0.0		〔起床時の心拍数49〕	しまった、2日続けて0kmにしてしまった。明日は頑張ろう！
5/28 土	15.1	駒沢公園７周	〔起床時の心拍数48〕 10:30 10:40 10:38 10:37 10:31 10:38 9:53 夜：アブ25回×2ｓｅｔ	ディズニーショップで買ったおしゃれキャットのペットボトル用ストローを初使用！飲みやすいしドリンクが美味しくなった！（・・・といったらみんなにつっこまれた。） 　キロ5分でラストは少し上げる、と指示通り走った。キロ5分はラクなようで、少し気を抜くとペースが落ちる。意外に難しかった。 　リラックスした走りでバランスも良かったと褒めてもらえました（＾＾）
5/29 日	13.6	山中湖ロードレース	〔起床時の心拍数51〕 1周一般女子の部5位★56分10秒 3:49 4:06 3:55 4:11 8:25 4:17 4:17 4:02 4:08 4:08 4:04 4:11 2:32	腕がうまく振れてグイグイ走れた！6〜8ｋｍ地点の上り坂もリズムが崩れず自分でもビックリするぐらいよく走れた。後半になっても余力があって押せ押せで押し切れた。最後600ｍの上り坂で「すぐ後ろに女子いるぞ！」と教えてもらい振り返ったら、本当にすぐ後ろにいた。でもここはスパートかけられなくて“1人くらい抜かれてもいいや〜”なんて実は思ってたけど、なんとか逃げ切れたみたい。表彰式前に６位の人に「もう絶対抜かれると思いましたよ。」と話しかけたら、「軽〜くスイスイ上って行っちゃうから追いつけなかったよ。」と言われた。意外だった。 　最後のその坂がもう少し頑張れたら良かったな。腹筋が辛かった。でも最近は腹筋の筋トレをチョコチョコやってるからか、今までよりはずっと耐えられた。腹筋は大切なんだなぁ。これからもコツコツとやるぞ。 　遅くなっちゃったけど帰りにおばあちゃんの誕生日プレゼントを買って帰った。喜んでくれた♪
5/30 月	0.0		〔起床時の心拍数60〕 夜：腹筋15回×4ｓｅｔ	大雨のため練習はお休み。アクア休館日のため、久しぶりにバイトなにも無くてのんびりできた♪ 　夜は実家に帰った。父は相変わらず早寝で20時に寝てしまった。
5/31 火	1.6	午後：インターバル400m×4本（rest100m）	〔起床時の心拍数52〕 1:30 1:29 1:29 1:28 夜：アブ20回×2ｓｅｔ	不入斗競技場３レーン使用。　バイトまで時間がなくて4本しか出来なかった。 　余裕度は・・・あまり無し。このペースは余裕があるようでなければならないのに。
走行距離	224.5  km