月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	千葉海浜元旦マラソン	39分46秒（5位）	去年より2分落ち・・・。すぐに腰が落ちて思うように走れなくなった。膝が着地の衝撃に耐えられず潰れる。だからキックがきかない。向かい風の中ピッチでペースを上げられたのだけ良かった。でもタイムが遅すぎる（×ｏ×） 　ふくらはぎに頼って走ったためか、とんでもなくふくらはぎが筋肉痛になった。 　帰ってからニューイヤー駅伝のビデオ観賞。それで夜遅くなり、夜走るのが面倒になってしまった。
1/02 日	12.0	午後：12ｋｍｊｏｇ	夜：腹筋・背筋・腕立て・・・各20回×3ｓｅｔ	海の公園まで走って砂浜を往復した。　腕の筋肉が弱すぎる。
1/03 月	24.2	早朝：4ｋｍｊｏｇ・夜：2時間ＬＳＤ＋坂ダッシュ1本	夜：腹筋・背筋・腕立て・・・各20回×5ｓｅｔ	バイト早く帰らせてもらって大手町まで箱根駅伝を見に行ったのに、人垣で何も見えなかった（涙）。山田君の快走を一目見たかった。日体大総合２位万歳！！！！！！ 　左腕がピキっとして５ｓｅｔで終了。肉離れするかと焦った。もっとやろうと思ったのに・・・。
1/04 火	32.0	昼：2時間ｊｏｇ・午後：2ｋｍｊｏｇ・夜：8ｋｍｊｏｇ		昼：風が強いけど、好調に走れた。　午後：バイトまで。　夜：逸見〜実家。リュック有りだったけど、ラクに走れた。
1/05 水	15.6	朝：3ｋｍｊｏｇ・午後スポーツクラブ往復4kmｊｏｇ・夜：ビルドアップ8ｋｍ＋200ｍ流し3本	夜：腹筋・背筋・腕立て・・・各20回×3ｓｅｔ	午後スポーツクラブでエアロビクス60分とエアロバイク30分×２ｓｅｔやった。 　憧れのエアロビの先生に「最近頑張ってるじゃん！」と褒められ嬉しかった♪
1/06 木	10.0	夜：1時間ｊｏｇ	夜：腹筋・背筋・腕立て・・・各20回×5ｓｅｔ	借りた心拍計を使ってみた。ジョギング前55前後・ジョギング中133前後・上り坂150前後だった。
1/07 金	13.0	夜：1時間10分ビルドアップ	〔起床時の心拍数55〕	1限トレーニングの授業は朝からサーキットトレーニングだった。最近筋トレやりだしたかいあって、無理だーと思いながらも、やってみたら最後まで授業についていけた！良かった！ 　３限エアロビクスの授業では、こちらも最近エアロビ少しやってたかいあって先生の目にとまり、みんなの前でお手本やった！左右対称にやるのも声かけもやってみたら出来た！ 　夜：ＲＵＮ前65・ＲＵＮ前半175・中盤180・最後145。あんなにハアハアしてたのに、心拍数があまり上がらなかった。最後の上り坂はもうペース落としてたのに、ふくらはぎが２〜３枚むけそうな張りがあった。 中盤、おじさんに「頑張れっ！！」と強く声援をもらった。
1/08 土	25.8	駒沢公園：12周	5:00-4:40/km 夜：腹筋・背筋・腕立て・・・各20回×1ｅｔ	ラクなんだけど脚がパンパン。走ってる途中、足底筋が痛かった。故障しかけか？！
1/09 日	21.0	谷川真理ハーフマラソン	1時間32分 夜：腹筋・背筋・腕立て・・・各20回×1ｓｅｔ	仮装デビュー☆超楽しかった！着物が重くてタイムを狙う気は失せてしまったので、ラク〜に走った。だから苦しくないし、声援はいつも以上にいっぱいもらえるし、仮装もたまにはいいなと思った。でもこれからも、ちゃんと走るのがメインです。
1/10 月	20.0	1時間50分ｊｏｇ（内1時間クロカン）		六国峠を初めて走ってきた。すごく楽しかった♪ 　バイトで大変なことがあって、4人で飲みに行った。サワー1.5杯でフラフラ。でも気持ちが晴れた！でもでも次からは1杯までにセーブしようと反省した。
1/11 火	3.0	夜：300×10周	夜：腹筋・背筋・腕立て・・・各20回×1ｓｅｔ 腿上げ左右10回×7ｓｅｔ	横溝さんに体重を落とすように言われた。
1/12 水	10.0	午前：1時間クロカン		お気に入りの六国峠。快調に走れた☆ 　なんとか卒論できた！（注：でもＯＫはまだもらっていない）
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0		《日体大で最後の授業（Ｔ。Ｔ）最後はドイツ語の試験だった。》 よく出来た☆	夜22時まで研究室で卒論の抄録作りをやったが完成しなかった・・・。
1/15 土	0.0			【イタリア旅行�@】　出国！　12時間のフライトは長い。
1/16 日	5.0	早朝：30分ｊｏｇ		【イタリア旅行�A】　ミラノとベローナ観光
1/17 月	5.0	早朝：30分ｊｏｇ		【イタリア旅行�B】　ベネツィア観光
1/18 火	0.0			【イタリア旅行�C】　フィレンツェ観光
1/19 水	0.0			【イタリア旅行�D】　ローマ観光
1/20 木	0.0			【イタリア旅行�E】　ローマ観光
1/21 金	2.5	早朝：15分ｊｏｇ		【イタリア旅行�F】　帰国！
1/22 土	0.0			【イタリア旅行�G】　帰国（時差発生）！
1/23 日	0.0			ほとんど１日中寝ていた。どうしても起きられなかった。 唯一起きていた時間はハリーポッター・アズカバンの囚人を見た。面白かった。
1/24 月	10.0	昼：1時間ｊｏｇ		超バテた。久しぶりのＲＵＮはきつい。
1/25 火	0.0			卒論
1/26 水	0.0			卒論 この日の夜、朝の5時過ぎまで眠れなかった。ベッドの中で何時間も退屈だった。 　※レストランのバイトを辞めた。
1/27 木	27.0	夜中：2時間40分ＬＳＤ		実家〜北久里浜〜堀ノ内〜平成町〜おばちゃまの家の往復 楽しく走れた。おまわりさんに夜は物騒だからと注意された。
1/28 金	0.0		夜：腕立て20回	卒論いつになったらＯＫをだしてくれるんだろう・・・。せっかくの春休みなのに・・・。
1/29 土	6.4	夜：6.4kmjog		【アスレチックトレーナー理論試験】9:00-15:50　 夜：いつもよりタイムかなり遅かった。ここ半月、全然練習してないもんなぁ。
1/30 日	42.2	勝田マラソン	3時間47分	昨夜も寝付けず睡眠3時間。　　フルマラソンはバテバテでした。こんなに走れなくなっているとは。周りには歩いている人も沢山いたし。大ショックでした。 　かなりの筋肉痛。お尻の上の方と、ももの前と、ふくらはぎの上の方がガチガチ。
1/31 月	0.0		夜：腹筋20回×3ｓｅｔ・腕立て20回	久し振りに良く眠れた☆　　体調悪く、大人しく一日を過ごした。 　いつもの整骨院でマッサージしてもらったら、筋肉痛が夜には治ってた！
走行距離	294.7  km