月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			バイト掛け持ち日。 　大阪国際女子マラソンの出場を悩む。交通費・宿代など相当お金がかかるのに、今の練習状態では満足いく走りができるか微妙で、大阪まで行く意味があるのか・・・。相談したら「意味が無い。無理。やめたほうがいい。」とめっちゃ言われ、逆に絶対出場したいと思った（笑）！そろそろ足も良さそうだし、練習気合入れるぞ！！
12/02 金	5.0	朝：30分ｊｏｇ		アクア通勤ＲＵＮ。時間がなく最後バス。　3回目の鍼灸院。『両足とも硬かった部分が小さくなってきて順調。ただ最後の塊は相当やらないと抜けないかも。あと1回でとりあえず終わりで、様子を見る。』と言われた。 　18時半から大津高校の先生方の忘年会（兼教育実習生反省会）に行った。体育科は3次会まであった。たくさんためになるお話を聞かせてもらった。私は“体育教師より社会体育が向いている”と言われた。意外な話とかビックリだった。「針治療中はお酒だめなんです」と言ったら一切飲まされずに済んだ☆でも眠くて明日起きれそうにない。
12/03 土	17.0	昼：90分走	4:45-5:00/km　ラスト3ｋｍはペースアップ	やっぱり駒沢公園に行く時間に起きられなかった。　　シーサイドマラソンコース。久し振りの長距離。後半調子が上がってきて気持ちよく走れた。「速〜い！」と通行人に久し振りに言われた。こういうのが何気に嬉しくてやる気に繋がる！
12/04 日	0.0	〔起床時の心拍数49〕		大腹痛（＞△＜）”　バイトも休んだ。
12/05 月	0.0	〔起床時の心拍数55〕		デート♪映画に行った☆初プリも撮った。
12/06 火	6.0	午後：30分ｊｏｇ
12/07 水	17.5	昼：1時間45分ＬＳＤ		余裕度◎時間があったら2時間も余裕で行けたと思う。
12/08 木	7.0	朝：35分通勤ＲＵＮ		リュックを背負ってのＲＵＮ。すごく寒かったけどいいペースで走れた。
12/09 金	7.0	朝：34分通勤ＲＵＮ		昨日より1分速く着いた。足が軽く余裕をもって走れた。
12/10 土	21.5	駒沢公園10周	10:47 10:17 10:05 10:13 10:10 10:07 10:02 10:05 9:51 9:47	脚も呼吸も余裕↑ただ、気持が切れ易く以前より気持ちの面での余裕がなかった。以前なら10周はあっという間だったのに。
12/11 日	6.0	川崎フルマラソン駅伝 腹筋20回×4ｓｅｔ	アンカー5区6ｋｍ：23分44秒 『初優勝』	連覇をしている現在1位のケンズと約50秒差で襷をうけた。作戦は、“4ｋｍかけて徐々に追いき、ラストスパートで勝つ！”と頭に思い描きました。走り出したらやけに体が軽い！！でも突っ込まず序盤はトコトコ走りました。 　見くびっていたのか予想に反して前との差が縮まらないので少しペースアップしたら30秒、15秒と少しずつ差が縮まってきた。3ｋｍ折り返しでいよいよ追いついた。ケンズの応援の人達が「ついていけよ！諦めるなよ！」と叫んだ。なので私はあえて抜かずにペースを落とし左後ろにピッタリついた。ケンズの人は私をコースから外そうと左に寄ってきた。なので右後ろに移動してみたが、右だとなんかシックリこないのでまた左についた。 　ケンズの人の苦しそうな呼吸が聞こえる。私はペースを落としたので鼻呼吸で余裕。このままついてみんなのいるゴール手前でスパートして『おいしくラクに勝つ』か、足がつまるしそろそろ前に出たい欲求に任せて『突っ走る』か迷った。　まいっかと思って残り2ｋｍ弱で前に出て欲求のままに走った。そしてゴール！！優勝！！チームの仲間と優勝の喜びを分かち合ったｖ（＾＾）ｖ　ゴールしてみればケンズとは1分10秒以上差がついていた。 　久し振りにペースを上げて走ってみたが足は痛くならなかったし良かった♪　走っていて腹筋が弱くなったと思った。腹筋に力が入らないとストライドが狭まってしまう。
12/12 月	0.0	〔起床時の心拍数50〕		デート♪
12/13 火	33.0	〔起床時の心拍数50〕	午後：3時間ＬＳＤ	初雪！！走っているときほんの10分程度だけどちチラチラ降った☆ 　昨日のデートで車で走った道を、自分の足で走ってみた。アップダウンが激しかった。15分間上りっぱなしの坂もある。でも足の調子がいいのでスイスイ走れた♪ 　大阪国際女子マラソンの申し込みをようやくした。14日が締め切り！
12/14 水	0.0	〔起床時の心拍数48〕 水泳30分		鍼灸院4回目！左の腰の深部が痛かった〜。よく痛くなる内くるぶしは、ふくらはぎの筋肉が上に引っ張られ内くるぶしが炎症を起こしやすい状態になっていると言われた。すべては繋がっていて、腰〜ふくらはぎ〜内くるぶしと私は故障しやすいようだ。 　ふくらはぎが柔らかくなると、走りにバネがきいてくる！今後はストレッチをもっとやって、たまに鍼灸院に行って常に柔らかくしておこう！ 　バイトの前に30分だけ泳いだ。クイックターンの練習もした。
12/15 木	0.0	休養		妹の誕生日♪フグコース料理を食べた！
12/16 金	7.0	朝：通勤ＲＵＮ40分		荷物が多くて重くて時間がかかった。
12/17 土	27.9	駒沢公園13周	10:24 10:04 10:05 10:04 10:00 10:02 9:57 10:01 10:01 10:17 10:37 11:53 12:39	体から力が抜ける感じ。スタミナ切れかな。朝ちゃんと食べなかったからかな。
12/18 日	4.0	夜20分ｊｏｇ		バイトの帰り道。
12/19 月	0.0	休養		彼氏とユネッサンにデート（≧▽≦）
12/20 火	13.0	昼：1時間ｊｏｇ・水泳50分		少し速いペースで走った。バイト前に泳いだ。今日もクイックターンを練習。お客さんに「上手だねぇ。」と言われた。全然ですよ・・・。だから反復練習中！ 　バイト先のプールにモデルの長谷川理恵さんが泳ぎに来た！なぜ横須賀に??!!　帰り際にお話しちゃった♪プライベートだろうからあまり話したらいけないかなと思ってその場を離れようとするたびに、長谷川さんの方から色々話しかけてくれて、なんだかいっぱい喋っていた。スタイル良くて綺麗だった★一緒にいた男性もすっごくかっこよくて優しい人だった。
12/21 水	0.0	午後：水泳60分
12/22 木	7.0	朝：通勤ＲＵＮ32分		最短記録更新！快調に走れた！そしてバイトも好調で、レッスン２つともとてもよく出来て会員さんに満足してもらえた！
12/23 金	0.0	休養		お母さんと銀座でショッピング（＾＾）クイーンズコートのスカートとサマンサティアラのピンキーリングを買ってもらった！
12/24 土	43.0	駒沢公園20周	10:42 10:43 10:41 10:44 10:44 10:44 10:44 10:38 10:41 10:34 10:40 10:41 10:43 10:44 10:35 10:45 10:47 10:41 10:29 10:43(3:33:53)	ついに走りきった〜！！一定のペースで走れた！途中お腹やスネが痛くなったり、苦しくなったりもしたけど、我慢しているうちに治った。20周のうちに3人も次々に後ろにつかれてペースメーカーにされた。こっちは真剣に走っているんだから本当やめて欲しい。コーナーで大回りをすることによって、自分のペースは崩さず相手を前にやることが出来た◎これは使えた！ 　「6周目：まだ先は長いな/12周目：そろそろきついかも/13周目：スネが痛み出したからもう駄目だ/17周目：本当に限界だ/19周目：頭の中がフッとラクになった。気持いい！」 　こんな風にずっと弱気だった。今回はあと何周とカウントするのではなく、だいたい3時間30分走るのだから、そこから引いて“あと○時間○分走るんだ”という気持ちで走った。私はその方が集中力が続くようだ。 　そのあとバイトも行ったけど眠くも無くシャキッと働けた。駒沢公園にアシックスのシューズを忘れた。
12/25 日	0.0	〔起床時の心拍数54〕		★☆★クリスマス★☆★　今までで一番楽しくて幸せなクリスマスだった☆手作りって感じ。 　ホットサンド3回も失敗して、4回目でやっと上手く出来た。美味しいと言ってくれたので良かった。ビックリのプレゼントだった。私からのも喜んでくれた。今年は黄色いろうそく１本！とてもいい日だった。
12/26 月	0.0	休養 夜：腹筋10回×2ｓｅｔ		デート♪映画キングコングを観た。迫力ある映像で面白かった。
12/27 火	21.0	昼：21ｋｍＬＳＤ・水泳1時間30分	2時間	「三浦国際市民マラソンのコース」　走り出してすぐ好調だって分かった。坂も楽しく走れた。レースでは気づかなかった景色とかもあった。富士山も見えた。彼氏と一緒に走ったのでさらに楽しかった。　 　水泳は50ｍ泳いで少し休んでの繰り返し。クイックターンがだいぶ出来るようになった。いつもアドバイスしてもらっている監視員のリーダーに「深いところでターンしている。もっと小さくなって回転して、蹴った後早く浮いてくるように。」と言われた。次回はそこに注意してやってみよう！　クロールは「綺麗！上手！」と色んな人に言われた。
12/28 水	0.0	水泳45分		プールバイト2005年最終日。一緒にお疲れ様ぁ〜。
12/29 木	0.0	休養		アクア2005年最終日。夜デート♪
12/30 金	13.2	〔起床時の心拍数53〕 昼：13.2ｋｍミドルペース走2200m×6周	9:45 9:40 9:50 9:44 9:29 9:15	ｉｎ海の公園　4分30〜40秒/kmで走るつもりが、最初の1ｋｍで時計を見たら4分16秒/kmだった。体感メチャクチャ・・・。だから細かくペース調節しながら走った。4周目から足のバネがすごく効くようになってきて調子が出て来た。ラクラク終了！　（with彼氏）
12/31 土	15.0	朝：横浜中央走友会の練習「クロカン6ｋｍ×2周・2000ｍリレー」		2周目の長い上り坂で集団に離されてしまった。悔しい。でもダレることなく2周目をペースアップして走れた。過呼吸になりそうなくらい苦しかった。 　午後デート♪横浜をブラブラ！そして私の大好きなカラオケで年越し♪ 　彼氏は膝枕で寝てた（笑）！
走行距離	271.1  km