月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			【韓国旅行�A】　韓国式のエステをフルコースでやった♪夜は焼肉☆韓国を満喫！〜明洞〜
9/02 金	0.0	夜：水泳30分	夜：腹筋20回×1・背筋20回×1・腕立て15回×1・スクワット20回×1	【韓国旅行�B】　サムゲタン美味しかった！韓国伝統品がいっぱい売ってる通りを歩いた。〜安国〜
9/03 土	25.0	昼：2時間ロング走	4:40/kmペース	久し振りで心配してた通り、最後潰れて2時間でリタイア。30ｋｍ以上が目標だったけど駄目だった。　びっくりするほど汗だくだった。韓国で１ｋｇ太ったけどすぐ戻って良かった（＾＾） 　夕方からデート♪ポテトサラダ＆レンコンと豚肉のコチュジャン炒め＆韓国ノリとたらこのおにぎりを作った！
9/04 日	12.0	夜：1時間ｊｏｇ	4:45-5:00/km	夜は涼しくて走りやすい！
9/05 月	0.0			横浜へ。アップワイザーリッシェでデートワンピを購入♪そのあとアクアバイトへ。
9/06 火	0.0			☆２回目のデート☆ｉｎ水族館　可愛い縫いぐるみのサメちゃんプレゼント♪わ〜い（＾▽＾）超幸せ◎
9/07 水	26.0	午前：8ｋｍコース×3周＋ダウンｊｏｇ	20ｋｍまで4:40/kmペース・残りは潰れて6:30/kmペース	台風の中走った。調子がいい前半は、豪雨も強風も上り坂もゲーム感覚に楽しんで走れたものの、給水でＴコーチに離され一人になってからは集中力が切れて、マラソンの最後のように力が入らなくなった。風に押されて進まないし、雨は痛いし、寒いしそこからは散々だった。
9/08 木	7.0	昼：トレッドミルでビルドアップ30分	4:36→3:45/km	すごく汗をかいた。前半は傾斜2％でやってたけど、スピードが速くなると足が攣りそうになってきて傾斜0にした。そしたらラクだった。エアロバイクと筋トレ少々もついでにやった。
9/09 金	5.5	夜：43分ｊｏｇ	7-8:00/km	妹を誘ってゆっくり恋バナとかしながら一緒に走った。
9/10 土	32.3	駒沢公園15周	10:55 10:50 10:41 10:48 10:50 10:42 10:55 10:56 10:49 10:45 10:42 10:38 10:40 10:35 10:33	キロ５分なら余裕をもって長く走れる自信がついた。右ふくらはぎがつりそうで、なんとかかばいながら走っていたものの、15周目は痛くなる頻度が増してきてさすがにマズイと思い練習を切り上げた。 　「良かった。フォームも安定してきた！」とほめてもらった。
9/11 日	7.0	南区クロスカントリー大会6ｋｍ・地区対抗駅伝１ｋｍ×5区	25分22秒自己ベスト更新☆（1分短縮）女子優勝 夜：腹筋20回×1	女子高生に負けまいと、スタートダッシュした。身体が軽くてよく走れるっていうのではなく、一所懸命に腕振って足を前に出してと力を振り絞っているのに疲れないからそのまま走ってるという体感だった。久し振りに走った走友会のクロカンコースはきつい！でも6ｋｍは短いって意識があったから、突っ込んでいけた。でも中間部は多少手を抜いたかなって反省も有り。最後はまだまだ元気があったので、ロングスパートで前を抜かしさらに前との距離を一気に縮めた。そして25分台でゴール☆　よく走れたと思う。 【父の誕生日】　父が選挙の行方が見たいからってホームパーティーになった。妹と２人から、ナイキの機能性Ｔシャツをプレゼントした！
9/12 月	5.0	早朝：33分ｊｏｇ		いつも30分で走れるコースなのに、今日は時間がかかった。 午前中と夜デート♪海・風・空が気持ちいい〜☆
9/13 火	5.0	〔起床時の心拍数49〕 早朝：30分ｊｏｇ		走って、勉強して、バイトに行って、プチデート♪ 　昼に作り置きしてあったおでんのちくわを一つ食べた。帰ってきた父に「おでんが腐ってる！食べてないよね？」と言われ、大ショック（Ｔ。Ｔ）
9/14 水	15.0	午前：ミドルペース走10ｋｍ＋30分ｊｏｇ	4:35 4:33 4:30 4:36 4:34 4:32 4:27 4:25 4:27 4:18	標高2400ｍ。上り坂のとこが押し戻されそうなほど強い向かい風で大変だった。でも「○さんに負けるものかー！！」って突っ込むように走った。ペースは保てたし、風にも坂にも負けなかった！標高が高いけど、風さえ少しでも弱ければ、もっと速いペースでも余裕で走れたと思う。 　ダウンｊｏｇしてるとき、登山客が私を見て「高橋尚子に似てる。」と言っているのが聞こえた。嬉しかった。
9/15 木	0.0	休養	夜：腹筋20回×1	勉強＆バイト
9/16 金	13.0	〔起床時の心拍数51〕 昼：1時間ｊｏｇ	4:45-5:00/km	勉強＆走る＆バイト
9/17 土	0.0		夜：腹筋20回×2	【一般曹候補学生・曹候補士の１次試験in恵比寿】 　夜は家族で外食＆妹とカラオケ♪
9/18 日	4.0	早朝：20分ｊｏｇ	夜：腹筋20回×1	デ〜ト☆
9/19 月	12.0	〔起床時の心拍数49〕 昼：1時間ｊｏｇ		すごく暑くて走って具合悪くなった。
9/20 火	0.0			アクア研修→東京国際女子マラソン申し込み→自衛隊面接対策→水泳→プールバイト
9/21 水	32.0	午後：3時間ＬＳＤ		マンション〜三浦海岸　寝不足で気持が悪くて高地練習に行かれなかった・・・。よく寝たら元気になって、午後ＬＳＤを久し振りに挑戦した。足も呼吸も全然疲れないし、まだ終わらないかな〜とかの気分にもならないし、ラクラク3時間走れた。途中で仕事帰りの彼とすれ違って応援してもらったからかな♪　とにかく3時間はラクだった。1時間半のとこで折り返して、帰りは遠回りしたのに帰って来たらちょうど3時間だったから、それだけ調子が良かったってこと。持久力はついてるのかな☆ （行き24℃・帰り22℃）
9/22 木	10.0	午後：1時間ｊｏｇ	夜：腹筋20回×1	疲労はないとおもっていたんだけど、いつもと同じ強度で走るといつもよりペース遅かった。でも涼しいから楽しく走れた。
9/23 金	0.0	夜：エアロバイク90分		アクアバイトのあと追浜のおばあちゃんの家に遊びに行った。 　そのあとまたアクアに行って30分のバイクエクササイズに参加した。追い込んだ。そして自分でも1時間エアロバイクこいだ。
9/24 土	34.4	駒沢公園16周	10:27 10:27 10:27 10:23 10:22 10:19 10:12 10:02 10:02 9:49 9:33 9:21 9:05 9:11 9:14 9:23	雨。どんどん調子に乗ってきてしまってペースがだいぶ速くなってしまった。4:10/kmまで上がった。「力がついてきたのと調子がいいのは分かったけど、4分40秒くらいでもっと長く走れるように。」と言われました。 　そのまま長野県に向かった。新宿から高速バスの旅。駒ヶ根ユースホテルに1人で泊まった。宿もその近辺も携帯が圏外・・・。
9/25 日	15.0	南アルプス駒ヶ根高原マラソン15ｋｍ	58分07秒・女子総合4位・29歳以下2位	スタートから3ｋｍ弱も急な上り坂が続いた。手が痺れた。でも誰も前に出ないので、女子の先頭を走った。これはラクに優勝かなと思ったら、下り坂になった途端パラパラと4人に抜かれてしまった。
9/26 月	0.0			【2等陸海空士の試験ｉｎ練馬】　面接◎→身体検査◎（視力が右1.5左2.0だった）→適性検査×2◎→筆記試験（国◎数◎社×）→作文◎ 　夜2時間だけデート♪
9/27 火	5.0	〔起床時の心拍数53〕 早朝：30分ｊｏｇ	夜：腹筋20回×1	デート♪
9/28 水	20.0	〔起床時の心拍数50〕 昼：20ｋｍペース走	昼：4:30/km・ラスト3ｋｍは3:30-3:40/km 夜：腹筋20回×1	江ノ島〜海岸沿い。彼氏のペースメーカーを引き受け引っ張った。一緒に走るのは楽しい（＾＾）♪ラストスパートでは逆に置いていかれてしまった。
9/29 木	5.0	夜：30分ｊｏｇ	夜：腹筋20回×1	右足の内くるぶしが走り始めたら痛くなった。我慢して走った。ここは以前も痛めた事があるだけに注意が必要だ。
9/30 金	0.0			しまった〜〜！！夜1時間走って今月の走行距離300ｋｍにする予定が、9時頃ちょっと横になったら爆睡してしまい次の日になっていた・・・。
走行距離	290.2  km