月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	10.0	夜：1時間ｊｏｇ＋流し1本		レッスンデビュ〜★ストレッチポールとジョーバ、5分前の放送はどちらも噛み噛みだったけど、レッスン自体はまあまあ出来たかな！ 夜：1時間ｊｏｇは体が軽くいい感じだった。
4/02 土	19.4	駒沢公園9周	9:21 9:32 9:28 9:25 9:25 9:21 9:28 10:37 12:34	快調に走っていたのに、脚が動かなくなった。フルマラソンのラストのようだった。コーチにただの失速じゃなくてスタミナ切れっぽい失速の仕方だったと言われた。最近ちょっとダイエットしてるのがスタミナ切れに繋がったのかな？
4/03 日	5.0		昼：30分ｊｏｇ＋90分ｗａｌｋ	おばあちゃん家から実家まで走ろうとしたけど、30分で力尽きた。足が走るの嫌がってた。夜はプールバイト。
4/04 月	0.0			夕方からアクアバイト。
4/05 火	0.0			履修申告とプールバイト。
4/06 水	0.0			アクアのバイトに疲れて帰ってきてソファーで少し居眠りしてしまった。起きて慌てて日産競技場に向かったものの、入場時間10分過ぎてて入れてもらえなかった（涙）。　　しかたなく2時間ウォーキングした。 　プレゼントしてもらったお気に入りのストラップをウォーキング途中で落として失くしてしまった（ショック）。
4/07 木	4.0	午後：4000ｍペース走	4:13 4:12 4:15 4:14	不入斗競技場3レーン使用。　　強風と暑さでリタイアしてしまった。身体は軽かった。
4/08 金	0.0			教育実習事前指導（8:45-14:30）＆健康診断・・・心臓に雑音があると言われた!?
4/09 土	23.7	駒沢公園11周＋流し2本	9:50 9:39 9:41 9:38 9:31 9:32 9:29 9:26 9:23 9:08 9:01	アドバイス通り前半抑えて調子を確認して徐々にスピードの制御を解除していった。膝がいつもより上がらない感じがしたので、ピッチ方法で走った。花見客がすごくて走りにくかったけど、平常心を保って走った。とてもよく走れたと思う。コーチにも褒められたし良かった★ 教育実習の事前指導（13:00-16:10）
4/10 日	25.0		横浜中央走友会総会	おばあちゃん家スタート〜アクア前で合流〜追浜〜久里浜（1：08：16）・三浦海岸〜城ヶ島ゴール（1：16：46） 前半関学の子たちについていっちゃったら私にはオーバーペースで、久里浜で力つきた・・・。粂さん手作りの蜂蜜レモンを飲んだら復活して三浦海岸からまた走れた！
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	5.0	夜：5000ｍペース走	4：04　4：13　4：19　4：17　4：23	だめだったー。どんどんタイム落ちていった。 　雨のせいか調子乗らなかった。
4/14 木	0.0
4/15 金	8.0	朝：5ｋｍｊｏｇ・午後：ランニングマシン3ｋｍ		すこいやかんに行って4時間くらいトレーニングした。
4/16 土	0.0
4/17 日	3.0	日体大競技会	3000m10:59(3:25 3:45 3:47)	本気モードになれず、そのままスタートだった。抑えたつもりが1周目78秒だったらしく、「落とせー！」と言われちょっと遅いかなというペースに一気に落としたら、ちょうどいい人がいてついて行ったら「そのまま着いて行け！」といわれたのでついて走った。すごくラクだった。そのラクさから抜け出せず、ラストスパートもせず惰性でゴールしてしまった。 　シーズン1本目にして自己ベストタイだったのでまずまずとは言われたけど、なんかあっという間に何もしないままゴールで不満足だった。　苦しさに耐えようとする気持が弱かった。
4/18 月	0.0		黒酢1本	午前勉強・午後アクアバイト。
4/19 火	4.0	早朝：4ｋｍｊｏｇ		午後妹と横浜で遊んだ。プリクラ間違って４分割にしてしまった・・・。大きい・・・。買物もして、とっても楽しかった♪
4/20 水	12.0	夜：1時間ｊｏｇ	そこそこのペース	快調♪いつもの折り返しに5分早くついたので、その先まで走ってから折り返した。とてもいい！『王非』の曲を久し振りに聴きながら走った。
4/21 木	5.0	早朝：4kmjog・午後：1km（3レーン）	4:20	プールバイトの前走るつもりだったのに、バス乗り間違えて遠くに行ってしまい、走る時間が1km分しかなかった。
4/22 金	0.0			アクアバイト。今日はレッスン２つとも成功！！
4/23 土	3.0	午後：15分ｊｏｇ		プールバイト前に少しｊｏｇ。
4/24 日	5.0	赤羽駅伝	3区5km 19:14(3:31 8:03 3:59 3:40)区間新・区間賞 チーム1時間21分	☆横浜中央走友会女子　優勝☆ 1km地点のみんなの前で抜いてトップになったのに、あとで聞くと誰も気づいてなくてガックリ。3km過ぎから腹筋が痛くなってきて、お腹をつねりながら走った。そしたらキロ４に落ちてた。最初の1km3分31秒でこの余裕度だったら自己ベスト出るかなって思ったのに・・・。そう甘くはなかった。「ラスト切り替えろ！」って絶好のタイミングで言われ、最後は上げることが出来た。でもタイム遅すぎ（＞＿＜）抜いた時、「あ〜やられた。でも走りが軽いよなー。」って声が沿道から聞こえた。またラスト1kmで切り替えたあと、「いい走りだな〜。」と言う声も沿道から聞こえた。おだてに弱い私は、そこだけさらに走りが軽く大きくなった♪
4/25 月	2.0	朝：2ｋｍｊｏｇ		3日前からのどの調子が悪いと思っていたら、本格的に風邪をひいた。アクアバイト辛かった。鼻声＆大きな声でないでもなんとかレッスンやった。家でダウン。
4/26 火	0.0			風邪だいぶ良くなった↑熱36.8度（平熱35.7度）。 夕方までずっと寝たり家でおとなしくしていた。でもプールバイトは行った。
4/27 水	11.0	夜：11kmペース走	4:33 4:38 4:29 4:31 4:33 4:24 4:23 4:24 4:22 4:21 4:21 黒酢４本	11kmのペース走ならもっと速く走らねばならないんだけど、病み上がりということで抑え目にした。
4/28 木	0.0			プールバイトの前、また妹の働いてる姿を見に行った。
4/29 金	8.2	横浜駅伝	7区8.195km 33:10　区間賞 チーム2時間51分	☆横浜中央走友会女子　またまた優勝☆ 　1区のＫさんが2位と3分差のぶっちぎりのトップでかえってきて、その貯金を消費したり増やしたりしながら１〜7区終始トップでゴール！！ 　超快晴ですっごく暑くて風もあってきつかった。でもそれはみんな一緒。6ｋｍ過ぎて完全にバテバテで、なんとかゴールまで走らなきゃ！って気合気合だった。ラスト2ｋｍはキロ5分近くかかっていたらしい。優勝のゴールテープを切れてホントほっとした。
4/30 土	6.0	午前：走友会クロカン6ｋｍコース	28分	久しぶりのクロカン。前半は快調だったけど、2周目のコースを間違えて戻ったときに気持ちが切れてそこからはｊｏｇになった。　行きのバスで酔って電車も酔ったままで、クロカンスタートの時には治まったけど、昨日の暑さや疲労のせいか体調悪い気がした。クロカン後、喉から肺にかけてがヒューヒューする感じがして、インターバルは妥協した。
走行距離	159.3  km