月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	6.4	夜：4ｋｍ＋1.2ｋｍ×2周		《まめちゃんの1歳の誕生日》　カツオの缶詰をプレゼントしたら、いつも少食のまめちゃんが美味しそうに夢中で食べてくれた！ hip hopのレッスンを受けた♪　ｒｕｎは疲労がないからか軽い。
9/02 木	30.0	午前：3時間ＬＳＤ	環２	やぱり足が軽かった。まだまだ走れそうだった。　しかし、帰ってきたら食欲無くて昼食が食べられなかった。ベッドに横になったら頭がガンガンしてきた。（熱中症に近いかも。）　 ※走ってるとき飲んだ順：ヴァーム500ml→オレンジジュース300ml→爽健美茶500ml→午後ティー（ミルク）500ml・・・その時々でそれぞれを体が欲しがった。フルのスペシャルドリンクの参考になりそう！ さらに帰ってすぐ牛乳200ｍｌ飲んだ。（３時間で２Ｌも飲んだ！）シャワー後に体重を計ったら、走前より0.5kg減っていたので、約2.5kgも汗をかいたのかな？！
9/03 金	0.0			家族で三浦のお寿司♪
9/04 土	34.4	夜：駒沢公園16周	所要時間：3時間ｊｕｓｔ	豪雨・雷・水溜りでひどいコンディションだった。でも前半抑えて走ったから後半余裕もあったので、足首まで浸かる水溜りをバシャバシャやりながら楽しんで走った。 （風邪ひいたかも・・・） 久しぶりに測ったら体脂肪が超減ってた♪
9/05 日	16.0	千葉海浜夏季マラソン	1:05:55（6位） 3:49 3:50 7:35 4:16 4:18 4:08 4:10 4:06 8:16 4:18 4:17 4:21 4:14 4:11	余裕があるつもりで走っていたのに、ラスト上がらなかった。ストライド広げて蹴るような走りを意識した。 いい練習になった☆　でも、負けたくない人に大差で負けてかなり悔しかった。 ガゼルの皆さんお世話になりました◎
9/06 月	27.0	午前：2時間ｊｏｇ・夕方：4ｋｍｊｏｇ	〔午前〕5:15/km 〔夕方〕ゆっくり	〔午前〕　1時間ｊｏｇのつもりが、あまりにも調子が良かったので2時間走ってしまった♪　走後も爽快！！ 行きは大学陸上部っぽい集団に「ファイト」「ファイト」「ファイト」・・・ってみんなに言われて、帰りは小学生の集団に「高橋尚子がんばれ！」と言われた。 〔夕方〕　足が重かった。 （今日はマラソンについて色々考えた。ノートにまとめてみた。やるべきことが見えてきた。でも疑問点もいっぱい出て来た。）
9/07 火	11.2	早朝：1.2ｋｍｊｏｇ・午後：1時間ｊｏｇ		私には軽いｊｏｇは抜きにならないみたい。ふくらはぎの張りがまた1段階ＵＰした。バイト中ずっと足がダルかった。
9/08 水	0.0	完全休養		よく寝た。ｚｚｚ・・・。
9/09 木	12.0	昼：12ｋｍミドルペース走		さすがに平日のお昼の競技場は貸切状態。帽子かぶったけど、暑くて頭がガンガンした。でももうリタイヤしてる時期じゃないので根性で走りきった。走後は気持ち悪かった。身体に悪そう。
9/10 金	0.0			幸せ睡眠日♪
9/11 土	28.0	夜：駒沢公園13周	いつもより1周2分落ち▼	超やる気だったのに、走ってたらお腹が痛くなってしまい全然だめだった。たぶん昼食が遅くなって走る直前になっちゃったから、消化しきれてなかっんだと思う。足はまだまだ走れたのに。 悔しいからラスト1周だけは腹痛を無視して頑張って走った！
9/12 日	0.0			【お父さんの誕生日】　妹とお財布をプレゼントした。喜んでくれて良かった！
9/13 月	20.0	夜：2時間ＬＳＤ		軽い足取りだったのに、ラスト30分頃から右ふくらはぎがピキっとした。ケアちゃんとしなきゃ。
9/14 火	4.0	昼：4ｋｍｊｏｇ		また右ふくらはぎが（ＴＴ）
9/15 水	0.0		『故障休養中』	歩くだけでも痛くなってきた。
9/16 木	0.0		『故障休養中』	スポーツ障害を扱っている近所の整骨院へ　診断は「軽度の肉離れ」
9/17 金	0.0		『故障休養中』	今日も整骨院へ
9/18 土	0.0		『故障休養中』	家の中で遊ぶ。
9/19 日	0.0		『故障休養中』	家の中で遊ぶ。
9/20 月	0.0		『故障休養中』	家族と遊ぶ。
9/21 火	1.2	午後：1.2ｋｍｊｏｇ	『故障休養中』	ピリピリはなくなったけど、まだ違和感がある。
9/22 水	2.5	昼：エアロビクス45分・上半身筋トレ30分・エアロバイク15分・15分ｊｏｇ	『リハビリ中』	キックボクシングの動きを取り入れたエアロビクスは超ハードで楽しかった！（もちろんキネシオで足を保護してやりました。） 整骨院の先生に「あと1週間我慢すれば完全に治るだろう。」と言われた。
9/23 木	4.5	昼：25分ｊｏｇ・1時間ウォーキング	『リハビリ中』	もっと走りたかったけど我慢した。ウォーキングは、父と妹と観音崎を歩いた。　（楽しみにしていた千倉は直前まで悩んだけど辞退した）
9/24 金	0.0	午前：エアロビクス45分	『リハビリ中』	またキックボクシングのエアロビやってきた。前回と違うインストラクターのクラスで、今度は楽しいけど強度が物足りなかった。 ・ひじき煮を作った♪お父さんとお母さんが帰って来て、いい匂いがするねって言われた。妹が摘み食いして、お袋の味って言われた。でもお母さんのより美味しくなかった▼
9/25 土	21.0	午前：丹沢ＲＵＮ		・久しぶりのちゃんとしたＲＵＮでした。走っていて、心肺機能が落ちたなと思った。でも意外に足は元気だった！上りも下りも普通に走れた。最後まで走りきれて大満足！ ・故障休養1週間で２ｋｇも太ってしまったけど、慌てて木金２日間で２ｋｇ戻しておいて良かった。重かったら走れなかったかも。 ・まはりなさんの豚汁の汁が、物凄く美味しかった。お腹がすいてたけど、一気に食べてしまうのは勿体無くて味わって食べた。こだわりの味は凄い！！
9/26 日	0.0			彼氏の誕生日♪渋井ちゃん万歳！ 故障再発防止のために、今日は足を大切にした。
9/27 月	0.0			ジムに行くつもりが昼寝しすぎてしまい、バイトの時間になってしまった。
9/28 火	5.5	昼：35分ｊｏｇ・25分ｗａｌｋ		ハムストリングに張り。早めにｗａｌｋに切り替え。
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	223.7  km