月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0		×××踵痛（故障）	かけもちバイトに慣れてきた。
11/02 火	0.0		×××	整骨院へ。初のスパイラルテープ。効くのかな？
11/03 水	0.0		×××風邪ひいた	疲労もたまっていて、１日中寝てた。
11/04 木	9.0		××× 夜：9ｋｍペース走 (4：30/km)	マスク買った。踵が痛いのは、着地の衝撃による脂肪組織の損傷らしい。（ちょうど１年前の東京国際女子マラソン前も同じ故障をして、当日結局治らずテーピングでグルグル固めて走ったなぁと嫌な記憶がよみがえった。） 　国際競技場：脛に乳酸がたまったようなだるさがきて、ペースが上げられなかった。ダウンｊｏｇして帰ろうとしたら、出口の第４ゲートと第２ゲートを素で間違えて、荷物は無いし扉は閉まってるし帰れない！って本気でどうしようって悩んでた。風邪で頭がボーっとしてて、すべて訳が分らなくなってた・・・。
11/05 金	0.0		×××	風邪でバドミントンの授業フラフラだった。
11/06 土	0.0		×××	寝込んだ。
11/07 日	0.0		×××	江花さんと早苗さんの結婚式！！素晴らしかった☆ 夜、妹と１時間５０分ウォーキング♪ お風呂後、お母さんにエクステを取ってもらった。
11/08 月	0.0		△	相変わらず風邪声だけど、少〜し治ってきたかな。
11/09 火	10.0	昼：1時間ｊｏｇ		ゆっくり走った。
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0			アスレチックトレーナー講習会�@9:00-19:00
11/14 日	0.0			アスレチックトレーナー講習会�A9:00-13:00 x'masカラーのナイキエアーズームカタナ�Uとインソールを買った。
11/15 月	10.0	夜：1時間ｊｏｇ
11/16 火	4.5	夕方：25分ｊｏｇ		バイトの休憩中に少し走った。　学校帰りに自由が丘で髪の毛を切った。　もう気にしても仕方ないし、大会まで体重計には乗らない！！
11/17 水	20.6	朝：1時間ｊｏｇ・夜：10ｋｍペース走＋（走後）200ｍ流し3本	×××	走ってるとき意外もフラフラでもうダメ〜。
11/18 木	15.0	朝：1時間半ＬＳＤ		2時間の予定が力尽きた。　☆カーボローディング開始☆炭水化物があまり好きではない私でも沢山食べられるようにおばあちゃんが工夫してくれた！
11/19 金	20.0	午後：2時間ＬＳＤ		休養のためと割り切って学校さぼった。午前中は卒論をやった。　火曜日のバイト中から右膝がおかしいと思っていたのが、ついに痛くなってきてしまった。 夜おばちゃまが来て、賑やかな夕飯だった。妹と二人からの誕生日プレゼントを渡したら、予想以上に喜んでくれて私まで嬉しくなった！
11/20 土	1.0	午前：1000ｍ1本	3:17/km	朝一番に整骨院に行った。膝に水がたまりかけているらしい。右ふくらはぎが張っていて、このままだとまた肉離れするよと言われた。
11/21 日	42.2	東京国際女子マラソン	3:09:09(91位)	35ｋｍまで抑えたので最後まで潰れず走れた。 4:15 4:29 4:25 4:18 4:22 4:23 4:25 4:22 4:19 4:17 4:23 4:18 4:19 4:23 4:19 4:23 4:25 4:23 4:21 4:21 4:24 4:26 4:28 4:26 4:23 4:27 4:25 4:30 4:37 4:37 4:37 4:34 4:35 4:49 4:38 4:38 4:42 4:51 4:45 4:50 4:41 4:28 0:49 前半３０％・後半５０％・ラスト1ｋｍ１００％の力配分。これじゃあタイムが出るはずもない。
11/22 月	0.0			体操祭に行って来た。今年で5年目。一生懸命な姿がキラキラしてて、私も何かにとことん打ち込みたいなと思った。よしマラソン頑張ろう！
11/23 火	20.0	夜：2時間ＬＳＤ		家族でカレーミュージアムに行った。 急な上り坂を走ると左アキレス腱が痛んだ。右膝も相変わらず痛いし・・・。
11/24 水	10.0	昼休み：１時間ｊｏｇ		駒沢公園に行って走った。暑い。
11/25 木	0.0	休養日		練習時間を確保するために１つバイト（レストランの方）を辞めようかと思っていたのに、帰り際に働き振りを褒められて辞めたいといいずらくなってしまった。
11/26 金	0.0			授業とバイトだけの一日だった。
11/27 土	18.0	午後：1時間40分ｊｏｇ		探検ＲＵＮ★〔横須賀→逗子→横浜→横須賀〕と初めての道をクネクネ走った。 朝どうしても眠くて、朝食後また寝てしまい練習会に行かれなかった。水曜日から連日レストランのバイトで寝るのが遅くて睡眠不足だったからかな。でも明日も朝からバイトだー。
11/28 日	0.0	夜：2時間ｗａｌｋ		妹とお喋りしながら歩いたら2時間があっという間だった。
11/29 月	20.0	昼：2時間ＬＳＤ		探検ＲＵＮ★〔長井〜荒崎〕　お母さんに「どこか新しいコースないかな？」と聞いたら「長井の米軍の住宅あとに新しく大きな公園が出来るらしいよ！」と教えてもらったので、そこを目指して走った。漁港を通ったら、魚をくわえた野良猫が2匹いた。海がキレイだった。畑の中を通ったら“おこり石”というのがあった。【何かの神が宿っていた】と書かれていた。何かじゃ分らないじゃんと思ったが、一応触っておいた。 迷ってやっと目的地に着いた！・・・が、まだな〜んにも出来ていなかった。かなり広いから、どんなのが出来るか楽しみ！しばらくしてからまたこようっと。
11/30 火	0.0		休養	久しぶりにスポーツクラブバイトに行ったら、スタッフや会員さん会う人会う人に東京国際女子マラソンのことを言われた。嬉しかった。
走行距離	200.3  km