月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	22.0	AM:60'jog 1000m×5(200j) アップ・ダウン各20'jog	3'00(58)/3'00(58)/3'00(57)/3'01(60)/3'00(54)
11/02 木	23.3	AM:50'jog PM:90'jog
11/03 金	25.0	AM:60'jog PM:90'jog
11/04 土	21.2	AM:60'jog 1000×3(120"j) アップ・ダウン各20'jog	2'56(2'07)/2'55(2'07)/2'56(2'07)
11/05 日	20.0	AM:60'jog PM:60'jog
11/06 月	10.0	AM:60'jog
11/07 火	18.3	AM:50'jog PM:60'jog
11/08 水	17.0	AM:40'jog 400m×5(200j) アップ・ダウン各20'jog
11/09 木	17.0	AM:40'jog PM:60'jog
11/10 金	7.0	AM:40'jog
11/11 土	15.0	AM:40'jog 1000m×1 アップ・ダウン各20'jog	2'51
11/12 日	29.4	AM:30'jog ４区（17.4km） アップ・ダウン各20'jog	57'38
11/13 月	7.0	AM:40'jog
11/14 火	10.0	AM:60'jog
11/15 水	17.4	AM:30'jog 400m×9(200j) アップ・ダウン各20'jog
11/16 木	23.3	AM:50'jog PM:90'jog
11/17 金	23.3	AM:50'jog PM:90'jog
11/18 土	21.2	AM:60'jog 1000m×3(400j) アップ・ダウン各20'jog
11/19 日	22.0	AM:60'jog PM:70'jog
11/20 月	15.0	AM:90'jog
11/21 火	18.3	AM:50'jog PM:60'jog
11/22 水	18.3	AM:50'jog 400m×5(200j) アップ・ダウン各20'jog
11/23 木	22.0	AM:60'jog PM:70'jog
11/24 金	8.3	AM:50'jog マッサージ
11/25 土	15.0	AM:40'jog 1000m×1 アップ・ダウン各20'jog	2'48
11/26 日	22.0	AM:30'jog 10000m アップ・ダウン各20'jog	30'53"98
11/27 月	8.3	PM:50'jog
11/28 火	18.3	AM:50'jog PM:60'jog
11/29 水	10.0	PM:60'jog
11/30 木	18.3	AM:50'jog PM:60'jog
走行距離	523.2  km