月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	15.0	145〜155	1:30:00	雨かもって思ってたけど、大丈夫だった。
7/02 木	15.0	145〜155	1:30:00	朝から雨だったので、予定変更。美容院、レッスン、散歩、ランニングにそうじ。一人忙しかった。
7/03 金	15.0	145〜155	1:30:00
7/04 土	0.0	バーゲン		ゴルフ関係のもの買ってきた。かなりお気に入り。ラウンドするのが楽しみになってきた。
7/05 日	15.0	145〜155	1:30:00
7/06 月	0.0	仕事
7/07 火	15.0	145〜155	1:30:00	かなり暑かった。
7/08 水	15.0	145〜155	1:30:00
7/09 木	10.0	145〜155	1:00:00	実家へ。爆睡してしまった。
7/10 金	15.0	145〜155	1:30:00
7/11 土	15.0	145〜155	1:30:00	前日の蒸し暑さからは解放されて、快適ランニング。久しぶりの土曜日出勤。
7/12 日	15.0	145〜155	1:30:00	300。
7/13 月	0.0	仕事		暑い。
7/14 火	15.0	145〜155	1:30:00	暑そうでやだなぁって思ったけど、走ってみたら結構平気だった。
7/15 水	0.0	仕事
7/16 木	15.0	145〜155	1:30:00
7/17 金	15.0	145〜155	1:30:00
7/18 土	15.0	145〜155	1:30:00
7/19 日	0.0	ラウンド		午後スルーでラウンドしてきたけど、近場にしたのでめちゃくちゃ暑かった。500ml2本半は、飲んだ。
7/20 月	15.0	145〜155	1:30:00
7/21 火	15.0	145〜155	1:30:00
7/22 水	0.0	ラウンド		久しぶりに雨の中のラウンドになった。しかも、手引き。でも、結構楽しかった。スコアもよかったし…。
7/23 木	0.0	仕事		キャンセル多かったので、早くあがらせてもらった。ちょっと楽。
7/24 金	15.0	145〜155	1:30:00	大雨に出くわすところだった。危ない危ない。
7/25 土	15.0	145〜155	1:30:00	なんか素敵な花が送られてきた。
7/26 日	15.0	145〜155	1:30:00	午前中は、暑そうなのでランニングやめておいた。
7/27 月	0.0	仕事
7/28 火	15.0	145〜155	1:30:00	曇ってたので快適。
7/29 水	15.0	145〜155	1:30:00	午前中ラン。時々日が差してきて焼けてしまわないか心配になった。
7/30 木	15.0	150〜160	1:30:00	午後は、お天気が怪しそうだから午前中にがんばってしまった。
7/31 金	15.0	145〜155	1:30:00	今年の7月は、かなり走ったぞ。おかげで体重も体脂肪も頑張って走ってた時よりおちてる。
走行距離	340.0  km