月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	15.0	150〜160	1:30:00	また、フル走ってみようかなぁって思いはじめたけどどうかわからないから、様子見ながら考えよう。
7/02 水	0.0			レッスン。いつもレッスン後に行っていたレストランが、人気上昇。込みこみですぐ入れなくて毎週記録が途切れた。お腹がすきすぎてイライラ。
7/03 木	0.0	ラウンド		天気もそこそこ良かった。早く行ったので、早くスタートするのに変更。ハーフ追加した。
7/04 金	15.0	150〜160	1:30:00	日が落ちてからスタート。雲行きが怪しくて、びくびくした。走後に、ゴロゴロしてきた。
7/05 土	0.0			実家へ。暑すぎて具合悪くなるぅ。
7/06 日	15.0	150〜160	1:30:00	夕方、昼間より涼しくなったのでちょっと快適に走れた。
7/07 月	0.0	仕事
7/08 火	15.0	150〜160	1:30:00	天気予報では、雨ふりっぽかったから走れないかと思ったけど晴れたのでランニング。暑くなかったのでよかった。
7/09 水	20.0	150〜160	2:00:00	薄日が差したりしてたから迷ったけど、午前中にランニング。
7/10 木	0.0			レッスン。いつものレストラン。いつも通りだった。先週は、なんだったんだろう。
7/11 金	15.0	150〜160	1:30:00	日が落ちてから走った。
7/12 土	15.0	150〜160	1:30:00	ここ何日か、雨に当たらないうちに帰ってこれたのに今日は、雨に降られてしまった。
7/13 日	15.0	150〜160	1:30:00
7/14 月	0.0	仕事
7/15 火	15.0	150〜160	1:30:00	昼間に走るか迷う天気だったが、意外と風があって大丈夫そうと思って走った。
7/16 水	0.0			レッスン。暑くて集中できない。汗もぼたぼた・・・。
7/17 木	15.0	155〜165	1:30:00	実家へ。疲れていたので、お昼寝いっぱいした。
7/18 金	15.0	155〜165	1:30:00	雨が降って走れないかと思って、プチトマトの苗を植えようと思ったけど晴れたので後回し。枯れないようにしておかないと・・・。
7/19 土	15.0	155〜165	1:30:00	風があって、走りやすかった。意外と最近調子がいい。目標レースがないのがさみしいけど。ダイエットってとこでいいかぁ。
7/20 日	15.0	155〜165	1:30:00	夕方になるとここ2，3日涼しいので快適きに走れる。お散歩1時間。
7/21 月	20.0	155〜165	2:00:00	曇ってたので、今日は午前中に走った。
7/22 火	0.0			とてもじゃないけど、真っ昼間に走れない。体に悪そうだからお休み。
7/23 水	0.0			レッスン。今日で、2クール目終わり。しばらく自主トレにする予定。暑いし・・・。涼しい時間に練習したい。
7/24 木	0.0	仕事
7/25 金	10.0	155〜165	1:00:00	いつもの走る時間になったら、嵐になった。
7/26 土	15.0	155〜165	1:30:00	あちこちでお祭り。私には関係ないけど・・・。
7/27 日	0.0			お散歩1時間。夕方、雷、大雨で走れなかった。
7/28 月	0.0	仕事
7/29 火	0.0			午前中仕事しながら曇ってるから昼に走れそう…なんて思ってたのに昼ごろから、おひさまでてきちゃって。体に悪そうだから、今週もパスしました。
7/30 水	0.0			ゴルフ。とりあえず、自主練。250。
7/31 木	0.0			ゴルフ　自主練。150。筋肉痛。
走行距離	245.0  km