月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	休養日
10/02 火	0.0	臨時出勤		今日も走れない。
10/03 水	10.0	155〜165	1:00:00	巾着田に行った。アンディは、小さいので大人気だった。
10/04 木	0.0			恒例のバーゲン。だんだん人が増えてきて、買うのに一苦労。そろそろ、そんな年齢でもなくなってきたって感じた。お昼に品川プリンスのハプナに行った。お腹いっぱい食べすぎ。走ってないのに・・・。皆さんすいません。
10/05 金	0.0	臨時出勤		昨日食べすぎたので、今日はなんだか胃がおかしい。
10/06 土	20.0	155〜165	2:00:00	動物病院で、結構笑えることがあって気分もルンルン。東京はずれたぁ〜。
10/07 日	15.0	155〜165	1:30:00
10/08 月	20.0	155〜165	2:00:00	朝から雨降ってたので、午前中はごろごろ。午後2時間走してジム行ったら、ぜんぜん力が入らなかった。やっぱり消耗しているんだなぁと思った。
10/09 火	15.0	155〜165	1:30:00	雨が上がってたので走れた。体中乳酸いっぱいって感じでだるい。
10/10 水	10.0	155〜165	1:00:00
10/11 木	15.0	155〜165	1:30:00	午前中仕事。夜、ジム。
10/12 金	15.0	155〜165	1:30:00	昨日のジムで体がだるいですぅ。
10/13 土	15.0	155〜165	1:30:00	かなりエネルギー使ってるみたいで、体重がどんどん落ちていく。
10/14 日	20.0	155〜165	2:00:00	天気があまりよくないけど、クリーニングに出せなかったラグの手洗いをやって、はまってしまった。浴槽で、洗ったのはいいけど水を切るのにえらく時間がかかってしまい干せない！！水分で、ものすごく重たいし・・・。もう、二度とやらない。腰は痛くなるし、筋トレイかなくてもいいくらい足使った。
10/15 月	0.0	休養日		休みなしで走ってたので、今日が待ち遠しかった。
10/16 火	15.0	155〜165	1:30:00	結構肌寒いからって、いつもと違う格好で走ったら汗だくになってしまい、仕事中のどが渇いて仕方なかった。つい先日まで真夏と同じ格好で走ってたのに・・・。変えすぎた。
10/17 水	0.0			午前中1時間散歩。
10/18 木	0.0	岩菅山登山		久々の早起き。まだ暗い。あさってクロカンレースなので筋肉痛になるべくならないように静かに下りてくる。リフトも使って下山。夕方になると、冬みたいに寒かった。
10/19 金	0.0	雨		少し筋肉痛。インフルエンザの予防接種＆血液検査。ミーティング。
10/20 土	15.0	東伊豆クロスカントリー大会		またまた、早起き。8時の踊り子で稲取へ。あっ時計忘れた。筋肉痛まだあり。コース１周試走。３位でゴールしました。お楽しみ抽選会は、何も当たらず。
10/21 日	15.0	155〜165	1:30:00	さすがに、疲労感はあり。筋肉痛が、なおちゃったみたい。いろいろやりたいこといっぱいあったのに、家の事やってたら時間がなくなってしまった。
10/22 月	0.0	休養日
10/23 火	15.0	155〜165	1:30:00	なんかぽかぽか陽気だったので、真夏と同じ格好で走ってみた。最近、どんな格好で走ったらいいかわからなくなってくる。
10/24 水	0.0	越後駒ケ岳登山		結構ぬかるみの多い登山道で嫌気が差した。久しぶりの１００名山なので人と出会った。ワンコたちは、泥だらけ・・・。
10/25 木	0.0			筋肉痛。昨日の洗濯物がいっぱい。ちょっとお疲れモードで走るのやめました。
10/26 金	0.0	雨		筋肉痛ピーク。
10/27 土	0.0	雨		目標の走行距離３５０kmにはほど遠い。晴れてもあと２日しか走れない。団体戦一緒の皆さんごめんなさい。
10/28 日	15.0	155〜165	1:30:00	まだ、筋肉痛。でも、体が軽く感じられたのでかなり超回復してるみたい。
10/29 月	0.0	休養日		筋肉痛あり。
10/30 火	15.0	155〜165	1:30:00	忘年会＆バーゲンのメールが来た。もう、今年も終わりだなぁ。
10/31 水	0.0	仕事		臨時出勤。結構忙しくて、疲れたぁ。
走行距離	245.0  km