月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	15.0	155〜165	1:30:00	お休みなのに、いつもどうり子犬に起こされた。
8/02 木	15.0	155〜165	1:30:00	ジムで体組成測定。先月に比べてめちゃくちゃ体脂肪が減っていた。食事に気をつけてる効果が出てきたのかな。
8/03 金	15.0	155〜165	1:30:00	朝から、めちゃくちゃ暑い。
8/04 土	15.0	155〜165	1:30:00	クーラーのきいた部屋の中にいないと、頭がおかしくなりそう。
8/05 日	0.0	雷		走ろうかなぁと思ったら雷ゴロゴロしてきたからやめた。時間がたってから、マークの散歩に行った。近所でお祭りやっていたのでにぎやかだった。
8/06 月	0.0	休養日		この暑さの中、職場のクーラーのききが悪くてだるぅい中お仕事。かなり、きつい。
8/07 火	15.0	155〜165	1:30:00	暑くかなりつらかった。昨日よりはいいかも。
8/08 水	15.0	155〜165	1:30:00	DVD3枚借りてきた。暑くて外に出られない。
8/09 木	15.0		1:30:00	夜ランニング。なんか今日は涼しいよ。といってるの私だけみたい。
8/10 金	0.0	仕事		クーラーがきかなくて過酷。頭がボーっとする・・・。明日もだろうなぁ・・・。
8/11 土	15.0	155〜165	1:30:00	今日もかなり暑かった。とりあえず明日から夏やすみだぁ。毎年のことながら予定ないけど・・・。
8/12 日	15.0	155〜165	1:30:00	いつもの日曜日になってしまった。
8/13 月	15.0	155〜165	1:30:00	実家へ行った。昼寝して帰ってきた。
8/14 火	15.0	155〜165	1:30:00	夜マークの散歩しようと思ってたので、いつもより30分早く練習スタート。ほとんど日陰なので何の問題もない。逆に明るいうちに帰ってこれて安全かも・・・。暗くなるの早くなってきたし・・・。散歩もつもりだったけど明日お山に行くことになったので中止。
8/15 水	0.0	御座山登山		湿度のせいかとにかく尋常じゃない汗の量。でも、下にいるより涼しかったんだと思う。37度とかいってたんだもんね。ハイドレーション持っていってよかった。冷たい水は飲めるし、量もたくさん飲めた。
8/16 木	15.0		1:30:00	足が筋肉痛。
8/17 金	0.0	休養日		ちょうどフルタイムの仕事になったので休養日。足も筋肉痛だし・・・。昨日も今日も変わらない感じなので痛みのピーク。
8/18 土	15.0	155〜165	1:30:00	涼しかったので、かなりペースアップして走れた。
8/19 日	15.0	155〜165	1:30:00	まだ、筋肉痛だったのでジムはお休み。その代わり買い物し忘れたものがあったので散歩がてら買いに行こうと思ったのに、蛍の光が流れていたので買わずに帰ってきた。
8/20 月	0.0	休養日
8/21 火	10.0	155〜165	1:00:00	お昼休みには、とてもじゃないけど走る気力がわかなかったので、仕事が終わってから走った。それでも、今日は暑かったなぁ。
8/22 水	0.0	お台場		冒険王に行った。けど炎天下の中並んでいたら、倒れそうになると思ったのでほとんど見てない。行きたかったから満足。
8/23 木	15.0		1:30:00	のんびりの1日。
8/24 金	0.0			鮎を食べに、赤城まで行ってきた。何年か前に食べたときは、ずいぶん涼しくなっていて時期がずれていたけど今回は時期に行って鮎の刺身も食べた。
8/25 土	0.0			恒例になりつつある納涼会？女たちの飲み会・・・。あっという間に時間がすぎた。
8/26 日	15.0	155〜165	1:30:00
8/27 月	0.0	休養日
8/28 火	15.0	155〜165	1:30:00	曇ってたから、そんなにつらくないと思ったのに結構つらかった。お腹すいていたからかなぁ。
8/29 水	15.0	155〜165	1:30:00	涼しいので、ハイペース。
8/30 木	0.0			走ろうかと思っていたら、雨が降ってきてしまったのでジムだけにすることにした。
8/31 金	10.0	155〜165	1:00:00	昨日のジムで、ウエイト変えたから筋肉痛になってしまった。
走行距離	290.0  km