月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	15.0	155〜165	1:30:00	12月かぁ。イベントがたくさんあって楽しみだなぁ。
12/02 土	15.0	155〜165	1:30:00
12/03 日	15.0	155〜165	1:30:00	仕事から帰ってきたら、もう真っ暗。なんとなく弱気になったが、いつもどうりランニング。毛糸の帽子かぶってみたが、アップとダウンのときだけ。ただのお荷物だった。
12/04 月	0.0	休養日
12/05 火	15.0	155〜165	1:30:00
12/06 水	15.0	155〜165	1:30:00
12/07 木	15.0	155〜165	1:30:00	美容院に行った。ずーっとパーマをかけ続けていたので髪が、相当ダメージを受けて修復不能になったので今回は、カットのみ。
12/08 金	0.0			アシックスのバーゲンにいった。靴２足とか持って帰るのがとても大変だった。もっとお持ち帰りしたサンバサンは、肩こりしなかったかなぁ？
12/09 土	0.0	雨		昨日の摂取カロリーを消費したかったのに雨・・・。おとなしく治療ができないこの治療をした。上腕三頭筋が筋肉痛になった。上半身は、貧弱だからなぁ。
12/10 日	20.0	155〜165	2:00:00	夜に、打ち上げがあるから大忙し。なら、2時間も走るなって感じだけど。飲み会、楽しかった。
12/11 月	0.0	休養日
12/12 火	0.0	雨		いつものことながら雨なのでランニングはやらない。
12/13 水	10.0	155〜165	1:00:00	お昼にラーメン食べて、ドーナツも食べちゃっていざ走ろうかと思ったら雨が降ってるではないか。やばーいと思っていたらやんだので1時間だけ走れた。少しだけ満足。
12/14 木	20.0	155〜165	2:00:00	町の体育館の初回講習に行った。平日なので、すいていた。ご高齢の方々がたくさんトレーニングしていたのが気になった。
12/15 金	0.0
12/16 土	15.0	155〜165	1:30:00
12/17 日	20.0	155〜165	2:00:00
12/18 月	0.0	休養日		病欠で人数が少なかったので、仕事がつらかった。お疲れ・・・。
12/19 火	15.0	155〜165	1:30:00
12/20 水	15.0	155〜165	1:30:00
12/21 木	0.0	忘年会		1年ぶりのボーリング。毎年の恒例だけど3ゲームはかなりつらい。握力がなくなったのか今まで投げてたボールでは、重たい感じがしたので軽いのに変えようかと思ったが指が入らなくて断念。案の定ゲームの途中から右腕が痛くなってしまった。おすし屋さんで忘年会。おいしいご飯とお酒でいい気分。日本酒は飲めませんって言っといたのにおいしいからと久保田を・・・。うまい！その後ぐびぐびいってしまった。
12/22 金	20.0	155〜165	2:00:00	昨日日本酒飲んだから二日酔いになっちゃうか心配だったが、ぜんぜん平気。ボーリングによるあちこちの筋肉痛と右腕にダメージが・・・。雑巾絞る手に力が入らなかった。
12/23 土	20.0	155〜165	2:00:00	いろんなところに出かけていたので家事にしわ寄せがいっぱい。今日だけでは、当然終わらなかった。明日もがんばってやらないと・・・。
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0	休養日
12/26 火	0.0	雨
12/27 水	15.0	155〜165	1:30:00
12/28 木	15.0	155〜165	1:30:00	午後から大掃除。今年いっぱい使ったユニットをお掃除。たくさん勉強させられました。
12/29 金	20.0	150〜160	2:00:00	映画　硫黄島からの手紙を見に行った。内容が重い。クラ〜くなった。
12/30 土	20.0	150〜160	2:00:00	お正月の買出し。一生懸命走らないとおでぶになるな。どこにも出かけないので走るかぁ・・・。
12/31 日	10.0		1:00:00	今日は大掃除の日。とりあえず気になってるところだけを・・・。おかげできれいになったが、明日の洗濯物がいっぱいになってしまった。今年は、順調に練習ができました。来年は、いつもと違うことをやってベスト更新したいなぁ。
走行距離	325.0  km