月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	20.0			インターバル5本しかできなかった。ガーン。
11/02 木	0.0	仕事
11/03 金	20.0	150〜160	2:00:00	ランニング用の靴下を買ったら、ピンクの靴紐くれた。なんか、満腹中枢壊れ気味。
11/04 土	40.0	〜160	4:00:00	2回目の4時間走。この前よりダメージ少ない。
11/05 日	15.0	150〜160	1:30:00	1回目の4時間走のときみたいにおなかがすかない。2回やるとこんなものなのかと思った。
11/06 月	0.0	休養日
11/07 火	15.0	150〜160	1:30:00	またまた、中学生の下校と走る時間がガチンコしてしまってコース変更。だらだら歩いてくれるから困るんだよね。
11/08 水	20.0	インターバル	1:40:00	めちゃくちゃつらかった。１０００m×１０一応できた。
11/09 木	0.0			あちこち買い物行っていたら時間がなくなった。昨日、がんばったから走る気もなかったんだけど・・・。
11/10 金	15.0	150〜160	1:30:00	走りたくない気分だったけど、お昼食べすぎたから罪悪感で走ったって感じ。でも、走り出したら気持ちよくなった。
11/11 土	0.0	雨		仕事にエネルギーを使ってしまいとても疲れた。毎日、ケーキの差し入れ食べてるんだけど・・・。大丈夫かな？
11/12 日	19.0	ペース走	1:30:00	さむかったぁ。手袋ほしかった。東京のための練習は今日で終わり。
11/13 月	0.0	休養日		ここ数日食べまくっていたので、つけがきた。日曜日までに、肥えちゃうよ。
11/14 火	0.0	休養日		走る気わかないからお休み。走らないとおなかもすかない。
11/15 水	0.0	休養日		実家＆マッサージ。後面が、バリバリ張ってた。ストレッチしたことないから・・・。やりなさいといわれた。面倒くさいなぁ〜。
11/16 木	10.0	ジョグ	1:00:00	この前見つけたラグが忘れられなくて、お買いあげ。結構肌触りもいいしお気に入り。マークにかじられないことを祈る。10
11/17 金	10.0	ジョグ	1:00:00	職場でリース作り。めちゃくちゃはまってしまいとっても楽しかった。同じ小物を使ってるのに、あんなに違うものができるのかと感心。個性が光ってた。
11/18 土	0.0	休養		いよいよ明日なのだ。
11/19 日	42.2	東京国際女子マラソン	3:06:06	走る前から帽子は、どうしようか手袋どうしようか悩んだ。結局、両方とも身に着けて走り出したが、結果的にはいい方になった。手袋してても手がかじかんで、ラップタイムは途中まで。後から見たら寂しいけどそのときは、もうどうでもいいと思っていた。しかし、この辺のタイムから抜け出せなくなってきた。もうすこしいいタイムを出すつもりだったのに・・・。
11/20 月	0.0	休養日		筋肉痛。
11/21 火	0.0	休養		筋肉痛。鍛え方が足りなかったと見る。また、がんばろう！
11/22 水	10.0	ジョグ	1:00:00	大会後の重たい荷物が肩にのしかかったためかものすごい肩こり。足の痛みより気になるわ・・・。
11/23 木	10.0	ジョグ	1:00:00	マークと1時間散歩。歩く分には何ともないんだけど、走るとちょっとひざが痛い。まだ、お休みしてたほうがいいかな。
11/24 金	10.0	ジョグ	1:00:00	ひざが、まだ痛い。昨日ほどではないけど・・・。多少、よくなってる。
11/25 土	10.0	ジョグ	1:00:00	ひざは、大分よくなってきた。いつものコースが走れるようになった。
11/26 日	0.0			お付き合いで1日住宅展示場めぐり。
11/27 月	0.0	休養日
11/28 火	10.0	155〜165	1:00:00	すっかり足の調子もよくなったので、またまた練習再開。3月ぐらいのレースに出る気満々。
11/29 水	20.0	155〜165	2:00:00	調子にのって2時間も走ったら、またひざが痛くなった。まだ、完全ではなかったのかな。すごい超回復。バネがあるって感じ。
11/30 木	0.0			ひざが痛くなると困るので、走るのはお休みにした。
走行距離	296.2  km