月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	15.0	150〜160	1:30:00	太陽がギラギラしてなかったし、時間もなかったので日焼け止めなしで走り出した。仕事中になんかかゆいなぁとおもって腕を見たら、赤いぶつぶつが出ていた。たぶん紫外線に当たってかぶれたんだと思う。やっぱりガードしないといけないみたい。
8/02 水	10.0	150〜160	1:00:00	お昼に食べたパエリアが、しょっぱくてその後からのどが渇いて仕方なかった。
8/03 木	20.0	150〜160	2:00:00	お家に指紋認証の鍵をつけた。業者の人が渋滞にはまって相当遅く来たので、普段できない掃除がはかどってしまった。結構暑かったので汗だくになった・・・。
8/04 金	0.0	走れない・・・		臨時でフルタイム労働。暑すぎ。頭が働かないよ〜。
8/05 土	20.0	150〜160	2:00:00	暑すぎて動けない・・・。夕方になってから活動開始。ついでに、マークの散歩に行った。アスファルトはまだ暑いので、舌がべろ〜んと出ていた
8/06 日	15.0	150〜160	1:30:00	今日は、ランナーにいっぱい会った。いつもと同じ時間に走ってるのに・・・。
8/07 月	0.0	休養日		今日、燃えるごみの日でお掃除当番。朝にごみだししたとき前日から出していたのか、猫にやられたゴミ袋があった。ものすごくごみが散らばっていて、これ掃除するのかぁと憂鬱になって仕事へいった。しかし、掃除しに行ったら朝よりも落ち着いていて、楽に掃除ができた。
8/08 火	15.0	150〜160	1:30:00	台風の影響で雨かと思ったが、晴れていたので走れた。
8/09 水	0.0			突然のお誘いで、マッスルミュージカルに行ってきた。汗かいたわ・・・。面白かった。弘道お兄さんも張り切ってました。あんな腹筋見せられたら、いいなぁって思っちゃう。でも、先は遠いなぁ。
8/10 木	20.0	150〜160	2:00:00	5日付にした手紙。今日、やっとポストのたどり着いた。のんびりしすぎかも・・・。
8/11 金	0.0	仕事		職場が夏休みに入って、少ない人数でまわしてるからすごく疲れた。
8/12 土	15.0	150〜160	1:30:00	人手が足りないと、やっぱり疲れるなぁ。とりあえず、夏休みになるからいいか！
8/13 日	20.0	150〜160	2:00:00	何年もお決まりのコース走っていて、初めて花火大会があることに気がついた。いつも誰もいない土手。しかし、今日は場所取りの人たちがいっぱいいること。汗だくになってその辺走ってるの私だけ。
8/14 月	20.0	150〜160	2:00:00
8/15 火	15.0	150〜160	1:30:00	夏休みも3日。どこに行く予定もないとなんか暇してしまうので、最後の砦、実家に行きことにした。天気も悪いし。よく母に、天気が悪いと来るんだよね。といわれていた。そりゃそーだ。走れないから暇だもん。
8/16 水	15.0		1:30:00	ランニングしている途中、石とかごろごろしているところを走ったりすると左足がチクッてしていた。なんだろうって靴の裏を見てみたら、ねじが刺さっていた。なんで？上向きに落ちていたのだろうか？タイミングよすぎたのかな？お悩み解決で気持ちよくランニングができた。
8/17 木	0.0	雨		蒸し暑くて、家の中にいただけなのにお疲れ。
8/18 金	0.0	仕事		夏休み臨時出勤。夏休みの話聞くと、みんないろいろ遊びに行ってて話し聞くだけでも面白かった。
8/19 土	15.0	150〜160	1:30:00	診療室の西日がきつくてエアコンきかない。外より涼しいと思うけど汗、たらたら。
8/20 日	20.0	150〜160	2:00:00	用事があったので午前中にランニング。きつい・・・。へとへとになった。ラン後汗ひかないし・・・。
8/21 月	0.0	休養日		話題になっていたので、高校野球を見たらちょうどいいときに時間切れになってしまい、結果が気になってしょうがなかった。
8/22 火	15.0	150〜160	1:30:00	昼休みランニング。運よく曇ってるっと思ったら日陰のないところで太陽出てきちゃってじりじりきた。住宅街の中に入ったら日陰がいっぱいあるから太陽出ててもいいのに曇ってくるし意地悪されてるって感じ。
8/23 水	0.0	仙ノ倉山登山	8:00:00	いつものよう、マークも連れて。体がまだ十分によくなってなかったのか、マークが初のダウン。途中から5�sのお荷物となってしまった。
8/24 木	0.0	ラフティング		めちゃくちゃ楽しかった。水量が少ないことが残念。でも、岩場からダイブしたり、サーフィンしたり子供に帰ったみたいに楽しい川遊びができた。今度は、水が多いハイシーズンに行ってみたいな。
8/25 金	15.0		1:30:00	登山による太腿、ふくらはぎの筋肉痛。ラフティングによる広背筋、背筋の筋肉痛。マークを抱っこバッグで下山したときの首から背中の筋肉痛。全身筋肉痛という感じで動きが鈍い。
8/26 土	15.0		1:30:00	まだ、バリバリ筋肉痛。
8/27 日	20.0	150〜160	2:00:00	まだ、階段の上り下りがきついけど筋肉痛がよくなってきた。
8/28 月	0.0	休養日
8/29 火	15.0	150〜160	1:30:00	まだ、筋肉痛あり。お昼休みのランニングは、結構曇りがちな日が多くて助かってる。
8/30 水	20.0	150〜160	2:00:00	いつもの時間に走ると暗くなってしまうので、30分早めた。住宅街で暗くなってしまうんだよね。もう30分早めないとだめかぁ。
8/31 木	20.0	150〜160	2:00:00	登山の超回復が来た。いつものコースでは、足らなくなってしまいぐるぐる回った。
走行距離	355.0  km