月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	20.0	145〜155	2:00:00	つよぽんの誕生日だったので、近くのケーキ店さんを検索して買いに行った。あれもこれも食べたい感にかられた。団体戦のおかげで相当体脂肪が減ったので、よしとした！
7/02 日	10.0	145〜155	1:00:00
7/03 月	0.0	休養日
7/04 火	15.0	145〜155	1:30:00	雨降りそうだったけど、お日様隠れていて走りやすそう（いつもの昼間よりは）だったのでいつもどうりに。また、調子がダウン気味。先週鉄補給したばっかりなのに。
7/05 水	0.0	雨		久しぶりに地元では有名ラーメン屋さんに行った。きしめんのような太い麺に加え、野菜がたっぷりのつけ麺。チャーシューも少し混ざってる。半分も食べられず。その後は、つよぽんが一生懸命食べてくれました。
7/06 木	20.0	145〜155	2:00:00	少ない日程でどんなことするかを考えたりしていたら、あっという間に1日が終わってしまった。
7/07 金	20.0	145〜155	2:00:00	今日は、走った後あちこちすれまくっちゃってひりひり痛い。何でだろう・・・。
7/08 土	15.0	145〜155	1:30:00	どうしてこんなに集まったかというぐらい、朝からちびっ子だらけ。テンションあがりっぱなしでお疲れです・・・。
7/09 日	0.0	雨		走るつもりで、水をがぶがぶ飲んだら雨が降ってきてしまった。なんてこった・・・。
7/10 月	0.0			明日から旅行なのでマークをホテルに預けに行った。どっかに連れて行ってくれると思って、楽しそうに車に乗ったけどバイバイ！なんて思ってなかっただろう。
7/11 火	10.0		1:00:00	今日から旅行です。しかし、台風来てます。早く、行ってしまってほしいなんて思いながら沖縄入り。沖縄は、3回目だけど今までは海ばっかり。今回は、観光もするぞぉ！。1日目は首里城。しかし、とっても暑い。ハンカチでは足りないと思って、小さいタオルを片手に。モノレールが走ってた。ずいぶん前に来たときはなかったのに・・・。路線バスも100円でお安い。首里そば食べた。１杯目だからおいしいのかこんなものなのかわからなかった。最終便で西表入り。
7/12 水	0.0			カヌーをする予定だったけど、台風の影響で風が強く中止になったので、ガイドさんと西表観光。下調べとかする暇なかったので、いろいろお話聞けて楽しかった。興味のあったヤギ汁も食べてみた。また食べたいとは思わないが、こうゆう食べ物かって感じ。
7/13 木	0.0			台風の襲撃。今日、帰る予定だったが船が全便欠航。なにもすることない。台風だと仕事もお店とかもお休みになってしまう。レンタカーを借りて昨日見れなかったところを見に行くことにした。沖縄そば2杯目。ものすごく濃い顔のおばちゃんのところで。なかなかおいしかった。やっぱりお店によって味が違うようだ。満足した。ドライブしてる最中に、天然記念物のかんむりわしを発見。ラッキー！
7/14 金	15.0		1:30:00	船欠航。台風去っても吹き返しの風が強くて何もできない。自然と遊ぶところだから仕方ないか・・・。2日も回っちゃたから見るところがない。2人で、風の中ランニング。吹き飛ばされるようなもの看板とかはじめからないし、瓦も頑丈についてるみたいだから走っていても怖くない。枝が飛んでくる可能性はあったなぁ。最終便の船が出ることになったが、やりたいことがあったので明日にかけることにしてまたまた延泊。
7/15 土	0.0			のんびりした台風のおかげで吹き返しの風が強く、カヌーにまた乗れなかった。由布島の水牛車。満潮だったので車の中にまで海水が入ってきたので足元びしょびしょ。のんびりしていていいわ。よっかった。今日中に帰れるか心配だったけど、すぐに飛行機も乗れた。マークもかなり一人にさせちゃったので心配で・・・。営業時間少し過ぎちゃってたんだけど待っててもらって、マークと一緒に帰宅。台風で1番やりたいことができなかったのが残念だった。また、行きたいな
7/16 日	20.0	145〜155	2:00:00	旅行中の大量の洗濯物を朝からせっせと片付け。前々から劣化していた洗濯ばさみがいっぱいついてるやつが、重みに耐えられず、壊れた。この日に壊れるなんて・・・。急いで新しいのを買いに行った。
7/17 月	0.0	雨		祝日だということをすっかり忘れていて、仕事に行こうとして準備しようと思っていたらテレビで、”祝日の今日は・・・・”ってのを聞いて、今日休みだ！っと気がついた。おおぼけ。
7/18 火	15.0	145〜155	1:30:00	なんだかんだで仕事を1週間もお休み。みんなに、帰ってこれてよかったね。なんていわれた。土曜日出勤予定だったので、いろんな人に迷惑をかけてしまった。パイナップルを持っていったら、喜んでくれた。
7/19 水	10.0	145〜155	1:00:00	雨が上がってたのでランニングできた。旅行中に、いっぱいご飯食べたので貧血もかなりよくなってるみたい。
7/20 木	0.0			職場でバーベキューの予定だったけど、天気が安定してないので焼肉やさんに変更。飲み会になった。
7/21 金	0.0	雨		小雨になったら走ろうかと思ったけど、外を見続けるのが面倒くさくなって休養にした。
7/22 土	15.0	145〜155	1:30:00
7/23 日	20.0	145〜155	2:00:00	マークの散歩がてらマークのえさを買いに近くのホームセンターまで行った。行きはいいけど、帰り3.5ｋｇのえさを持つのは相当つらかった。台車が必要だぁ〜。
7/24 月	0.0
7/25 火	15.0	145〜155	1:30:00	午前中の診療が、早く終わったのでいつもより長く走ろうかと思ったが、いつもどうりにしておいた。家のことができて、明日楽できるかな
7/26 水	20.0	150〜160	2:00:00	夕飯に焼肉を食べに行く予定になっていたので、1日中動き回ることを心がけて・・・。めちゃくちちゃ食べた。まだ、旅行中の脂肪が落ちてないのに・・・。これから、晴れそうだからがんばって走ろう！
7/27 木	20.0	150〜160	2:00:00	美容院に行った。頭が軽くなった。
7/28 金	20.0	150〜160	2:00:00	マークの様子がおかしくなってしまい、帰宅後病院に行った。結果、夏ばて・・・。今のところだけど要観察ってとこかな。
7/29 土	15.0	150〜160	1:30:00	マークの調子がほんの少し回復してきた。自分で私に近寄ってくるようになった。1週間ぐらい病院に預けていたのでストレスで疲れてしまったのだろうか。
7/30 日	20.0	150〜160	2:00:00	走り始めようとした時間には、なんか涼しい風が吹いていたので快調でした。
7/31 月	0.0	休養日		あっという間に7月が終わってしまった。
走行距離	315.0  km