月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	17.0	150〜160	1:30:00	おさいふケータイを買って、1年ぐらいたつが今日初めて使ってみた。やっぱり便利だった。
10/02 日	11.0	150〜160	1:00:00	朝の気温の感じで着るもの選んで出かけたら、仕事中に大汗かいた。夏だよ〜。団体戦、1ヶ月がんばりましょう。今月は、意地でも走りこみます。つもりです・・・。
10/03 月	0.0			newシフトでスタート。といっても私だけだけど。そろそろ涼しくなってきたので、アルコールも控えめに。
10/04 火	18.0	150〜160	1:30:00	久しぶりに、明るいうちに走れた。消えてしまったと思った7km地点がわずかに残っていたのには、感動した。後でラインをこっそり延ばしておこうっと。
10/05 水	0.0	雨		休みの日に限って天気が悪いんだから、嫌になっちゃう。雨だから引越しの準備でもし始めようと思ったが、ぜんぜんできなかった。
10/06 木	34.0	145〜155	3:00:00	ランニングして帰ってきたら、マークの顔がはれていた。蚊にでも刺されたのかななんてのんきにしていた。がよく見たら、あちこちはれてるではないか。びっくりしてすぐに病院へ行った。アレルギーだといわれて注射をして帰ってきたらすぐによくなった。思い出すと鳥肌が立つ・・・。でもよかった。
10/07 金	17.0	145〜155	1:30:00	昨日、給水なしで走っちゃたもんだから、1日中脱水って感じだった。体に悪い・・・。改めないと。
10/08 土	10.0	150〜160	1:00:00	夜中に、マークの様子がおかしくなって起きたので寝不足。早くよくなってちょーだいね。
10/09 日	17.0	150〜160	1:30:00	近いうちにコーヒーメーカーを買いかえないといけないと思いつつ1年以上使い続けているものが、とうとうだめになってしまった。買いに行きたいところだが、引越しの荷物が増えてしまう・・・。たいした荷物ではないか。しかし、買いに行く時間が惜しい。
10/10 月	0.0	雨		行きも帰りも雨に降られた。結構寒くて、おでんとかお鍋とかやりたくなったけれど、買い物してないから後日だな。
10/11 火	23.0	150〜160	2:00:00	平日の昼間に走ると誰にも邪魔されないで走れるのでgood。火曜日は、一番時間を有効に使ってるって感じ。
10/12 水	20.0	インターバル		たまみさんお疲れ様でした。最初だけ辛いんですよ。1人でやるのは相当の気力がないと出来ないけど、速くなるために我慢の1ヶ月です。私もがんばります。
10/13 木	18.0	150〜160	1:30:00	新しい家の立会い。カーテンも照明もついていた。いい感じ。しかし、引越しの準備がぜんぜんだ。あせる・・・。
10/14 金	23.0	150〜160	2:00:00
10/15 土	0.0			はしるか走らないか迷ったあげく、引越しの準備をすることにした。意外と進まない。
10/16 日	23.0	150〜160	2:00:00	おじいさんと出会う。ひさしぶり。"がんばってるな"といわれた。ちょっとがんばりすぎかも。足に乳酸バリバリたまってるという感じ。
10/17 月	0.0			雨。今日は、走れない日なので調度いいけど原付での移動は、キツイ。寒くなってきたなぁ。シャワーだけでは物足りなくなってきた。
10/18 火	0.0			職場のみんながトレーナーを着る中、半そでのポロシャツで朝礼に行った私。トレーナーを持ってないと思われていたが、実際は、まだ着なくても大丈夫なので着てないだけなのだ。体温が高いのか。変人に見られてるかも・・・。
10/19 水	0.0			午前中から引越しの準備。燃えないゴミの日にあわせて、大きいものはつよぽんにお任せ。ダンボールに詰める作業も2時間が限度。お昼はさんで、午後も2時間ぐらい。ちょっと休みが多かったかも・・・。なんかとってもくたびれてしまいランニングは、パス。気がつけば3日も走ってなっかた。ちょっとあせる。
10/20 木	22.0	インターバル	2:00:00	インターバル2回目なので、楽ではないがやる気が出たので出来た。去年は、ウィンドブレーカーを持っていってなくなってしまったので、今年はポケットに入るくらいの物を持っていった。帰りに絶対寒くなると思ったので・・・。案の定途中で着ることに。
10/21 金	0.0			インフルエンザの予防注射をしたので、走るのをやめといた。きのう、インターバルしたし休養だ。新しいコーヒーメーカーが来た。これで朝が楽になる。
10/22 土	10.0		1:00:00	昨日注射したところがはれて、ちょっと腕が痛い。
10/23 日	20.0	高島平	1:26:07	ぜんぜんだめ。作戦変更だ！
10/24 月	0.0			休養日
10/25 火	10.0		1:00:00	まだ、足が重い。
10/26 水	0.0			ダンボール詰め。結構いらないものが出てきた。1年に1回は、大掃除をしないと溜め込んでしまうんだなと感じた。
10/27 木	17.0	150〜160	1:30:00	ランニングコースで会うおじいさんに"最近、走る時間が遅いなぁ"と、言われた。遅いんじゃないんだよな暗くなるのが早くなったんだと思うんだけど・・・。
10/28 金	17.0	150〜160	1:30:00	団体戦ももう終わっちゃう。ぜんぜん予定どうり行かなくてがっかり。
10/29 土	12.0	150〜160	1:00:00	新しく買ったいすが届いた。めちゃくちゃ大きいダンボールで到着。どうにもこうにもできないので佐川の人にここまで運んでくださいとお願いして、玄関に。家の中が、ダンボールだらけになってきて不便な空間になってきた。早く引越ししたい・・・。
10/30 日	11.0	150〜160	1:00:00	明日は、走れないので私だけ団体戦終了。まったく予定どうりにならず。みなさんごめんなさい。
10/31 月	0.0			団体戦のおかげで、忙しい中これだけ走れました。ありがとうございました。
走行距離	350.0  km