月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	10.0	〜155	1:00:00	とても暑くて汗ダラダラかいた。ちょっと厚着しすぎたのもあるけど。ダイニングコタツが来た。2人で使うには大きすぎるテーブルになった。物が山積みにならないように気をつけなくちゃ
11/02 火	10.0	155〜165	1:00:00	職場1で係りがえ。初日から残業。走れるときに走らないと・・・。
11/03 水	35.0	物見山とその周り	4:00:00	今シーズン初めての4時間走。ハイカーたちにがんばってといわれるのは、結構気持ちがいいな。でも、息が上がってるので返事ができなくてごめんなさいという感じ
11/04 木	0.0			車検なのでおんぼろ車でドライブ。ちょっぴり恥ずかしかった。
11/05 金	11.0	150〜160	1:00:00	足が筋肉痛。
11/06 土	24.0	ペース走	2:00:00	4:15×11　何本かタイムを超えてしまったが、ほぼ15"以内で収まった。またまた、筋肉痛だ。というよりも治ってないのかも･･･。
11/07 日	10.0	〜155	1:00:00	ちょっぴりお疲れモード。ラストスパート。がんばろう！
11/08 月	0.0			周りにいる人たちがみんなコンコンしてるように感じる。私も少しのどが痛い。風邪ひきたくないよ〜。気合だぁ〜！
11/09 火	18.0	150〜160	1:30:00	係りがえで、毎日肉体労働してるよう。でも、時間がたつのが早くてあっという間に終わってしまうのは、うれしい。
11/10 水	0.0			用事で出かけたつよぽんとお昼にラーメンを食べようとわざわざ出かけたが、並んだ割にはあんまりぴんとこなかった。残念
11/11 木	10.0	150〜160	1:00:00	1:30走ろうかと思っていたが途中で、雨が降ってきて風邪でもひいたらこまちゃうので大急ぎで家に向かった。
11/12 金	0.0			はしるか走らないか迷っていたら、マークがよってきたのでマラソン犬復活だっ！と思ったらまたまた雨がぽつぽつ。途中で引き返した。いつものように、マークはおなかの毛だけ泥だらけ
11/13 土	0.0
11/14 日	10.0	150〜160	1:00:00	結婚式の2次会に、横浜までいった。同窓会のようになって楽しかった。もっと家が近かったら、遊んでいったのに残念。
11/15 月	24.0	ペース走	2:00:00	昨日やるつもりだったが忙しかったので、最終の練習が今日になった。とりあえず、予定のタイムで走れたので満足。
11/16 火	0.0			もう走る気ぜんぜんなし。筋肉疲労が取れることを祈る。
11/17 水	0.0			紅葉を見に袋田の滝に行った。ナフタレンくさいおじさん、おばさんがいっぱいいた。肝心の紅葉はというとあまり感動するようなものではなくがっかり。
11/18 木	0.0			雨降りだったので職場1からウォーキング。クリーニングに出していた背広3着を持って歩いたらものすごく疲労した。明日、どこかが痛くなりそう。
11/19 金	0.0			今までにないぐらい寝坊した。折りたたみの傘を持っていこうとして忘れるし、なんか頭がぜんぜん起きてなかった。
11/20 土	10.0	ジョグ		ちょっぴり残業でちょっと予定よりやることが押してしまいいらいら。マークもいたずらばっかりして気を引こうとして・・・。わかるのかな？なんかいつもと違うということが。
11/21 日	42.0	東京国際女子マラソン	3:05:32	サブスリーを目標にのりこんだが、やっぱりトレーニングが足りなかったんだな。四谷の坂がとっても苦しかった。前半調子よかったのでハーフのベスト出しちゃった。突っ込みすぎだといわれたが・・・。一応目標タイムで走ったつもりだったが途中ペース上がってた。それが後半失速の原因だな。また、がんばろうっと。
11/22 月	0.0			あちこち筋肉痛。今日は、家のことゆっくりやってのんびり休養。
11/23 火	0.0			今日ものんびり。天気いいのになぁ。
11/24 水	0.0			たまみさんとFさんとランチ。
11/25 木	0.0			そろそろ走ろうかと思ったがつよぽんが風邪で寝込んでしまったので、自治会の仕事に変更。集金も最後だからうれしいが本当に面倒くさい。
11/26 金	10.0	145〜155	1:00:00	まだ筋肉の奥のほうが筋肉痛という感じだった。
11/27 土	10.0	145〜155	1:00:00	練習用の靴が、ぼろぼろになっていたので新しくしたいなぁ。
11/28 日	10.0	145〜155	1:00:00
11/29 月	10.0	145〜155	1:00:00	ダイエット靴下を履いてお仕事。むくまないので足が楽チン。肝心のダイエットに関してはどうなんだろう。脱ぐと細い感じはするけどするだけなのかも。
11/30 火	15.0	145〜155	1:30:00	2時間走でもしようかと出かけたが、まだそんなに走れそうもなかったので途中で切り上げてしまった。VAAM飲んで走ったら胸焼けした。あわないのか？それとも別のもので胸焼けしたのか
走行距離	269.0  km