月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			1時間も残業したので、またまた走れなかった。今週は、タイミングが悪くていやんなちゃう。
10/02 土	33.0	150〜160	3:00:00	昼間にごろごろしすぎて、天気のいい日中にマークの散歩にいけなかった。3時間走してから連れて行ったが、自分自身もお疲れで走り回れなかった。
10/03 日	0.0			雨で原付に乗れないので電車で仕事へ。電車だと倍近い時間がかかるので損した気分。帰りは、近くの人に送ってもらったので楽チンだった。雨なのでランニングはお休み。これからしばらく雨が続きそうだけどどうしよう。
10/04 月	0.0			やはり、今日も雨。少しでも動こうと思い、回覧物配布に徒歩で回る。その後、買い物して帰宅。1時間ぐらいだったと思うが4600歩しかなってない。意外と歩いてないんだなと思った。明日、職場から歩いて帰ろうと思う。びしょびしょになりそうだけど仕方ないな。
10/05 火	0.0			ドシャブリ。職場からうちまでをウオーキング。１0000歩達成。靴、ズボンびちょびちょ。
10/06 水	24.0	150〜160	2:00:00	お休みしすぎで、エネルギー充満状態。調子よく走れた。お昼にチャーシューメン食べた。そこのラーメン油ギトギトなのでちっともおなかがすかなかった。
10/07 木	24.0	150〜160	2:00:00	また、週末に雨が降るみたいなので走れる時間は、目いっぱい走ろうと思い今日も2時間走。昨日より調子がいい。
10/08 金	0.0			バーゲンに行って買い物しまくり。といってもお財布は、母だけど。なんかはくだけでダイエットできるストッキングと靴下とタンクトップを買ってみた。果たして本当だろうか？早速明日試してみよう！
10/09 土	0.0			7時ぐらいには嵐が過ぎ去ったので、ちょっとたりなかった物のお買い物に行った。雨でお客さんがあまり来なかったのかいろんなものが半額になっていたので、ついつい買ってしまった。得した気分だが全部おなかに入ってしまうと思うと明日から大変だな。
10/10 日	23.0	インターバル	2:00:00	(4'14"-4'10"-4'06"-4'05"-4'04"-4'00"-4'02"-4'00"-3'58"-3'56")第1回目のインターバルにしては、できすぎ。満足満足。しかし、帰りに寒くなったら困ると持っていったウインドブレーカーが、9本目を走ったときには、あることを確認したのに10週目には、なくなっていた。盗まれちゃったんだろうか？
10/11 月	36.0	150〜160	3:00:00	マークがゴミをいたずらするのでふたのついたゴミ箱を買いに行こうと思ったが、原付で行っても持って帰るのに困りそうなので、今日はあきらめることにした。やはり大きいものを買うときは、不便だな。
10/12 火	0.0			雨だったので、職場からうちまでウオーキング。
10/13 水	23.0	インターバル	2:00:00	(3'59"-3'52"-3'55"-3'54"-3'58"-3'58"-3'59"-4'03"-4'02"-4'00") 中２日ではちょっときつい感じだった。今日は、職場２で歓送迎会があった。のどからから状態で行ったのでビールをたくさん飲んで飲める人と印象付けてしまった。まあうそじゃないからいいか。
10/14 木	0.0			今日は、休養日にした。
10/15 金	16.0	〜150	1:30:00	やっと晴れて、久しぶりに原付乗ったって感じ。
10/16 土	0.0			残業になったので、走る時間がなくなってしまった。
10/17 日	23.0	高島平	1:20:23	去年と同じようにすごくいい天気になった。給水が、うまくできなくてほとんど飲むことができなかった。自己ベストに大満足。高島平のレースって、どこでラップとっていいかわからないなぁ。
10/18 月	10.0	〜140	1:00:00	頭が働いてないのか、仕事で日にちを間違えまくってしまった。さすがに、筋肉痛。
10/19 火	0.0			雨だったので退社後ショッピング。新しいものを買うとルンルンしちゃうな
10/20 水	0.0			雨ザーザーの中ドライブ。お昼は、バイキングでおなかいっぱいになり、夕飯の買い物ができずこまった。
10/21 木	18.0	155〜165	1:30:00	ちょうど高島平の後に雨だったのでたっぷり休養できた。同級生が結婚するという招待状が来た。なんかウキウキ。
10/22 金	10.0	物見山		たまみさんと小山へ。やっと天気になったので実現できた。足がだるくなった。
10/23 土	18.0	155〜165	1:30:00	超回復がやってきた。ここ1番に速かった。
10/24 日	30.0	150〜160	2:30:00	3時間走ぐらいするつもりでいたがダラダラ・・・。たまみさん、一人でいったんだ。すごい！ベスト、やったね
10/25 月	0.0			山の後、外にバックを干そうと出して洗濯物を取り込もうと思ったら1匹、カメムシがついてた。もしかしてほんとにお持ち帰りしてきちゃったみたい。刺激しないようにフーフーして落としました
10/26 火	0.0			雨だったので、いつものようにウォーキングで帰宅。最近、なんてことなくなってしまった。ナレッテすごいと思った。
10/27 水	10.0	155〜165	1:00:00	ダイニングコタツというのを購入した。いす生活の我が家には、ぴったり。早く来ないかなぁ。東京のナンバーが来た524番。
10/28 木	0.0			寝不足だしちょっと風邪気味だったので、お休みにして明日やろうと思っていた自治会の仕事を終わらせた。天気予報見たらまた週末悪くなりそうじゃん。今週は、まったくタイミングが悪くて走れないな。
10/29 金	18.0	155〜165	1:30:00	職場1で、ビーズアクセサリーをつくるのが趣味の人が作品を見せてくれた。とってもかわいいし、自分でも作ってみたいと思うが、走っていたら時間がないことを悟った。そのうちに・・・。
10/30 土	0.0			雨が降るのがわかっていたが、電車に乗る時間がなくなってしまい遅刻しそうだったのでカッパ持参で、職場2に原付で行った。案の定、雨。初めて雨の日に乗ったが、怖かった。
10/31 日	23.0	インターバル	2:00:00	(3'48"-3'48"-3'48"-3'49"-3'51"-3'55"-3'54"-3'55"-3'53"-3'56")高島平の後、やっとインターバル出来た。ちょっぴり向上していたので安心。運動公園に変な人がいてもう少し走っていたら付きまとわれそうだった。時間を考えて走りにいこう
走行距離	339.0  km