月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	30.0	145〜155	3:00:00	5'3"/km
2/02 月	0.0
2/03 火	10.0	145〜155	1:00:00	5'17"/km飲み会で食べ過ぎたため体重が・・・。走りまくらないと
2/04 水	20.0	145〜155	2:00:00	5'14"/km
2/05 木	10.0	145〜155	1:00:00	5'5"/km
2/06 金	0.0			自転車で出勤途中チェーンが外れてしまい職場まで自転車を押して走った。家に帰ってきたらなんだか疲れてしまったので今日は、休みにした。
2/07 土	30.0	145〜155	3:00:00
2/08 日	10.0	145〜155	1:00:00	朝から犬の散歩に1時30分も歩いた。おかげで犬の方は、遊びつかれておとなしかった。
2/09 月	10.0	145〜155	1:00:00
2/10 火	0.0
2/11 水	23.0	インタ−バル	2:11:00	1000m×10（4'2"-4'3"-4'2"-4'6"-4'2"-4'4"-4'15"-4'25"-4'26"-4'23")4'5"/km目標にやってみたけど6本しかできなかった。スピード練習1回目にはちょっと目標が高すぎたみたい。超回復にあわせないと苦しいな。
2/12 木	0.0
2/13 金	10.0	jog	1:00:00	足に乳酸たまりまくり。
2/14 土	30.0	145〜155	3:00:00	急にあったかくなったので何を着て走ったらいいのか迷ってしまった。春1番のふく中走ったため家に着いたら顔が、埃で黒くなっていた。
2/15 日	23.0	インターバル	2:13:00	1000m×10(4'13"-4'9"-4'7"-4'7"-4'7"-4'8"-4'8"-4'8"-4'8"-4'4)今日は、満足。次の超回復に期待。それにしても風が強かった。押し戻される感じ。
2/16 月	10.0	jog	1:00:00	走るころには、風がおさまりよかった。
2/17 火	10.0	145〜155	1:00:00	5'6"/km 今日もあったかかったのでいつもの真冬用のウェアーでは、暑くて手で持って走ってしまった。
2/18 水	16.0	インターバル	1：35：00	1000m×10（4'6"-4'6"-4'2"-4'2"-4'1"-4'2"-4'1"-4"3"-4'3"-4'3")
2/19 木	10.0	145〜155	1:00:00	5'18"/km日がのびたなぁ。ついこの前は、後半真っ暗になってたのに。
2/20 金	10.0	145〜155	1:00:00	5'36"/km季節が変わってきたので風向きも変わってきた。
2/21 土	10.0	145〜155	1:00:00	5'08"/km ぽかぽか。春が来たという感じ。
2/22 日	21.0	上里町乾武マラソン大会	1：29：28	のんびりローカル大会。思った以上にあったかい。何とかベストが狙えたらなぁと思ったのに、大田原のハーフタイムより悪い。ショック！たまみさんと合流。家の犬にまでお土産もらっちゃってすみませんでした。めちゃくちゃ喜んで主人がゼッケンつけてる最中に、1つつまみ食いしてしまったらしいです。
2/23 月	0.0			何年かぶりに薬を飲むほどの風邪をひいてしまった。休養しよう。のんびりしてられないんだけど・・・
2/24 火	0.0			今日もお休み
2/25 水	0.0			お休み
2/26 木	10.0	145〜155	1:00:00	4'50"/km体が軽くなってきたので走った。超回復で速く走れた。追い風の影響もあるな。
2/27 金	10.0	145〜155	1:00:00	4'44/km昨日よりも速くなってる。
2/28 土	30.0	145〜155	3:00:00	5'6"/km出始めは、風があったのに帰るころには、おさまったいた。久しぶりにおじいさんに会った。いつも交わす言葉は一緒だなぁ
2/29 日	0.0
走行距離	343.0  km