月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0	140〜150	2:00:00	5'46"/km
1/02 金	10.0	140〜150	1:00:00	5'31"/km 貧血の話をしながらランニングをしたら私のいけないところを発見した。食事には、気をつけよう。
1/03 土	20.0	140〜150	2:00:00	5'13"/km
1/04 日	10.0	140〜150	1:00:00	5'16"/km 今年は、寝正月で終わっちゃった。
1/05 月	10.0	140〜150	1:00:00	5'15"/km 仕事始め。忙しくて時間があっという間に過ぎた。
1/06 火	10.0	140〜150	1:00:00	5'13"/km
1/07 水	20.0	140〜150	2:00:00	5'11"/km 2時間走の後のビールはおいしいね。
1/08 木	10.0	140〜150	1:00:00	5'4"/km 風が強かった。しかも寒い！
1/09 金	10.0	140〜150	1:00:00	5'18"/km
1/10 土	20.0	140〜150	2:00:00	5'11"/km 靴底を見たらもう磨り減っていた。ショック！年末におろしたばっかりなのにー
1/11 日	0.0
1/12 月	20.0	140〜150	2:00:00	5'12/km
1/13 火	10.0	140〜150	1:00:00	5'11"/km
1/14 水	30.0	140〜150	3:00:00	5'1"/km　風が強くて大変だった。
1/15 木	10.0	140〜150	1:00:00	5'12"/km
1/16 金	10.0	140〜150	1:00:00	5'11"/km
1/17 土	20.0	140〜150	2:00:00	5'8"/km　雪が降らなかったので走れた
1/18 日	30.0	140〜150	3:00:00	5'14"/km　久しぶりに風のない穏やかな天気だった
1/19 月	10.0	145〜155	1:00:00	5'23"/km
1/20 火	30.0		3:00:00	今日は、友人とおしゃべりラン。３時間もあっという間に終わってしまった。
1/21 水	10.0	145〜155	1:00:00	5'10"/km
1/22 木	0.0
1/23 金	10.0	145〜155	1:00:00	5'18"/km
1/24 土	40.0	145〜155	4:00:00	5'22"/km
1/25 日	10.0	145〜155	1:00:00	大阪走られた方、寒い中大変だっただろうな。以前寒さで、手がかじかんで給水ができなかったことあったっけ。
1/26 月	10.0	145〜155	1:00:00	5'15"/km
1/27 火	30.0	145〜155	3:00:00	5'33"/km 中3日だと勘違いして3時間走やってしまった。日記つけてるのにぼけすぎ・・・
1/28 水	0.0
1/29 木	10.0	145〜155	1:00:00	5'30"/km なんだか気力がいまいちだったけど、走り出したらなんともなく走れた
1/30 金	10.0	145〜155	1:00:00	5'25"/km 洗面所のタオルハンガーが壊れた。いつものところにタオルがないと使いずらいなぁ。明日買いに行こう！
1/31 土	10.0	145〜155	1:00:00	5'11"/km 今日は、久しぶりに昼寝をした。疲れていたので元気になった。
走行距離	450.0  km