月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	10.0
11/03 月	0.0
11/04 火	35.0	ペース走	3:00:00	1km5:00で1：30：00　4：15で12km
11/05 水	0.0			完全休養
11/06 木	15.0	〜150	1:30:00	まだ、体が疲れているので45分ぐらいから足が重くなった。1時間走にしとけばよかった。スピードやった後は、少しづつ走ろうと思った。
11/07 金	10.0	〜155	1：00：00	足に乳酸たまっているという感じ。まだ疲れている。
11/08 土	15.0	〜150	1：30：00	なんか今日は、体がだるい。2時間走のつもりで走り出したが1時間30分で切り上げた。睡眠不足だ。
11/09 日	0.0	休養		雨
11/10 月	0.0	休養		雨
11/11 火	10.0	150〜160		2日も休養したので足にばねがあった。途中のラップ4：45〜4：55。でだし少し寒かったのでいつもより多めに着込んだが、スピードがあったので暑くなった。
11/12 水	25.0	〜155		体が疲れてないので調子よく走れた。
11/13 木	20.0	150〜160	2：00：00	浦所まで52分でいけた。途中ラップ4：55。1時にお昼を食べて3：30〜走り始めた。途中じんましんができてしまった。走り出すには時間が早かったかな。5：30には、真っ暗だった。
11/14 金	10.0	150〜160	1：00：00	いつもの1時間コース。途中ラップ4：50〜4：55。
11/15 土	10.0	〜130	1：00：00	走った時間が早かったのでおじいさんにあった。途中ラップ5：50〜5：55
11/16 日	10.0	〜130	1：00：00	途中ラップ5：50〜5：55
11/17 月	30.0	ペース走	3：00：00	1：30：00後4：15のペース走12kmする予定だったのに5kmで気持ちが切れてしまった。私のピークは過ぎてしまったようだ。次へのステップの勉強になったな。今の力を出し切って走りぬこう！
11/18 火	0.0	完全休養		今日は、昨日たくさん走ったし時間もなかったので休養にした。
11/19 水	10.0	〜130	1：00：00	1km5：50〜6：00
11/20 木	0.0	雨
11/21 金	10.0	〜130	1：00：00	今日は、明るいうちに走ったのでいつものおじいさんにこの時間に走らないとだめだ！いつも遅いといわれてしまった。田舎なので暗くなったら危ないと心配してくれているんだろう。おじいちゃんありがとう。5：50〜6：00/km
11/22 土	0.0
11/23 日	42.0	レース	3：04：03	自己ベスト更新に大満足。おまけに女子5位になってビール2ケースもらっちゃいました。天気もよかったし風も気になるほどでもなかったしスペシャルもおけるし大田原マラソンは、いい大会です。
11/24 月	0.0			那須で温泉につかって爆睡しました。きちんとたくさんご飯食べてるのに、お昼までお腹がすいて仕方なかった。
11/25 火	0.0	雨
11/26 水	10.0	〜140	1：00：00	まだ、少し筋肉痛が残ってるかな。
11/27 木	12.0	〜150	1：15：00	5：20/km。厚着するようになってきたので走りずらくなってきた。
11/28 金	10.0	〜150	1：00：00
11/29 土	0.0	雨
11/30 日	0.0	雨
走行距離	294.0  km