月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	雨		今日から最低2週間を1クールとして練習することにする。週1回2時間走を入れる。
12/02 火	0.0			今日は、葉加瀬太郎のコンサートへ行った。癒されてリフレッシュ。
12/03 水	10.0	140〜150	1:00:00	5'32"/km
12/04 木	15.0	140〜150	1:30:00	今日は、福祉村でたまみさんと走りました。いろいろお話が出来てとても楽しかったです。お互い、目標に向かってがんばりましょう
12/05 金	10.0	140〜150	1:00:00	5'20"/km
12/06 土	10.0	140〜150	1:00:00	5'32"/km　うちのマラソン犬と走った。最近励ましながら走らないとさぼるのでたいへん。
12/07 日	10.0	140〜150	1:00:00	5'18"/km
12/08 月	10.0	140〜150	1:00:00	5'14"/km
12/09 火	20.0	140〜150	2:00:00	5'9"/km　久しぶりに2時間走。風があったので土手の上を走るのは寒そうだから手前で折り返した。
12/10 水	10.0	140〜150	1:00:00	5'15"/km
12/11 木	0.0	雨
12/12 金	10.0	140〜150	1:00:00	5'17"/km
12/13 土	10.0	140〜150	1:00:00	5'10"/km
12/14 日	10.0	越谷市内一周駅伝大会	5km　18'09"	またまた、ベストタイム更新しました。駅伝の為に、スピード練習してないのにこんなに速く走れてうれしい。
12/15 月	10.0	140〜150	1:00:00	5'27"/km　今日から2クール目。2時間走を週2回にする。
12/16 火	20.0	140〜150	2:00:00	4'49"/km
12/17 水	10.0	140〜150	1:00:00	5'6"/km
12/18 木	10.0	140〜150	1:00:00	4'56"/km
12/19 金	20.0	140〜150	2:00:00	4'57"/km
12/20 土	10.0	140〜150	1:00:00	5'6"/km
12/21 日	10.0	140〜150	1:00:00	5'9"/km
12/22 月	10.0	140〜150	1:00:00	5'15"/km
12/23 火	20.0	140〜150	2:00:00	5'3"/km
12/24 水	10.0	140〜150	1:00:00	5'37"/km　疲れがたまってる。貧血気味かもしれない。
12/25 木	10.0	140〜150	1:00:00	5'18"/km
12/26 金	10.0	140〜150	1:00:00	5'23"/km　昨日、アイスケーキを食べ過ぎたので消費しなければと思ったけど、今日は、1時間走が限界だ。
12/27 土	20.0	140〜150	2:00:00	5'7"/km
12/28 日	10.0	140〜150	1:00:00	5'13"/km
12/29 月	10.0	140〜150	1:00:00	5'11"/km 新しい靴にした。 週3回2時間走以上走る
12/30 火	10.0	140〜150	1:00:00	5'31"/km 仕事納めで打ち上げしたときケーキだのお菓子だの食べてしまったので体が重かった。
12/31 水	30.0	140〜150	3:00:00	5'33"/km
走行距離	355.0  km