月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土
11/02 日	0.0 S 15.0 B 4.3 R
11/03 月
11/04 火
11/05 水
11/06 木	3.9 R	skpct
11/07 金
11/08 土	2.8 R	skpct
11/09 日
11/10 月	2.8 R	skpct
11/11 火	2.8 R	skpct
11/12 水
11/13 木	4.5 B 3.0 R	ab tm
11/14 金	2.8 R	skpct
11/15 土	0.0 S			休日出勤と飲み
11/16 日	2.8 R	skpct		夕飯前にちょろっと
11/17 月	7.0 B 3.9 R	2３分 skpct		帰宅後さらっと。成人病予防検診でバリウム飲む。
11/18 火	0.0 R			札幌両親来訪。兄貴家へ顔を出す。今日は深夜まで残業。
11/19 水	5.0 R	ｔｍ
11/20 木
11/21 金
11/22 土
11/23 日	0.0 S			会食。両親泊
11/24 月	0.0 S			雨のためのんびり
11/25 火	3.0 B 3.0 R	ab tm		残業。閉館間際ギリギリに。
11/26 水	2.6 B 2.3 R	ab tm		残業。閉館間際ギリギリに。
11/27 木	5.0 B 3.0 R	ab tm		残業。閉館間際ギリギリに。
11/28 金	4.0 B 3.0 R			残業。閉館間際ギリギリに。そのあと２時までまた仕事。寝たの５時。
11/29 土	0.0 R			１６時半に起きた(^_^;)
11/30 日	10.0 R			つくばマラソン
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 41 55 km km km