月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.6 S			残業後ギリギリプールへ行き３０分だけ泳ぐ
8/02 土	0.8 S			あまりにも暑くてプールに非難。
8/03 日	6.0 B 0.0 R			ローラー２５分。距離適当。 あまりにも暑くて途中でリタ。体重３８km。痩せたよ。
8/04 月	1.0 S 0.0 B			雷雨だったので帰れず泳いだ。100m必死。タイム激遅。 一からやり直します。
8/05 火	1.5 S			本日はプルブイつけての泳ぎを沢山。久々だったので手がふやけた！
8/06 水	1.8 S	100m3’s×10、p400など		100m*10,プルブイ800
8/07 木	1.2 S	200m4’30s×4、p400
8/08 金	1.2 S	200m4’30s×4、p400
8/09 土	0.7 S			昼に歯医者のついでに軽く
8/10 日	0.0 S			道満応援。そのあと誕生会＆花火大会＆マッサージ師
8/11 月	6.0 B			ローラー台20分
8/12 火	1.5 S	200m5’00s×5		へたれだ。徐々に復活させなければ・・・・・
8/13 水	2.0 S	200m5’00s×2,pv500m×3,
8/14 木	0.0 S 9.0 B			休館日。出勤なし。 ローラー台30分
8/15 金	9.0 B			ローラー台30分
8/16 土	9.0 B			ローラー台30分
8/17 日	12.0 B			ローラー台40分
8/18 月	2.0 S
8/19 火	1.5 S
8/20 水	1.2 S
8/21 木	1.0 S			マスターズの横でチンタラ
8/22 金	0.0 S			明日の用意があるので１９時に速攻帰宅
8/23 土	1.0 S			大洗ＯＷ。溺れるかと思った。
8/24 日	9.0 B			ローラー台30分
8/25 月	1.8 S			100×8、PV400×2など
8/26 火	0.0 S			100×8、PV400×2など
8/27 水	2.0 S
8/28 木	1.2 S
8/29 金	2.1 S			片手クロール600 バタ足500＋キャッチアップ200＋スイム100×3、pv500
8/30 土	1.0 S			ドリル、100×2、PV500など
8/31 日	12.0 B			ローラー台40分
走行距離	SWIM BIKE RUN 27 72 0 km km km