月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	1.0 S			休日出勤してもた。65c*10。400＊1nado
3/02 日	1.2 S			まっすると。90c*10。400＊2nado
3/03 月	5.0 B 5.0 R	ab tm
3/04 火	0.0 S			おそばん
3/05 水	1.0 S			65c*10。400＊1nado
3/06 木	1.0 S			おそばん
3/07 金	1.0 S			65c*10。400＊1nado
3/08 土	1.0 S			65c*6。400＊1nado
3/09 日	2.0 S			Ｓmenu初挑戦
3/10 月	1.2 S			適当に〜
3/11 火	0.8 S			おそばん。早目に出社して少しだけ泳いだ。
3/12 水	1.0 S			残業後に軽く。65c*10。
3/13 木	1.5 S 0.0 B			マスターズの横で。 明日明後日休館日。幹部人のみ出勤。
3/14 金	0.0 S			棚卸。幹部飲み。
3/15 土	5.0 R	a公園
3/16 日	3.0 S			Ｓメニュー２回目。なんとか最後までできました。
3/17 月	0.0 S 0.0 B			おそばん 太った。３キロ。ズボンきついし。やばい。
3/18 火	0.8 S 5.0 B 5.0 R			おそばん。早目に出社してトレ。
3/19 水	0.8 S 5.0 B 5.0 R			インドアミニミニ逆トライアスロンしました。 仕事が早く終わったので１８時半から走ってバイク。
3/20 木	0.8 S 5.0 B 5.0 R			インドアミニミニ逆トライアスロン３日目。
3/21 金	0.0 S 3.0 B 3.0 R			飲み会前にダッシュ。
3/22 土	0.8 S 7.0 B 5.0 R
3/23 日	0.8 S 7.0 B 5.0 R			まっするとジムへ。
3/24 月	0.8 S 7.0 B 5.0 R			65*10Sなど。
3/25 火	6.0 B 5.0 R			今日はお疲れモードなのでゆっくりと。スイムなし。
3/26 水	1.0 S 7.0 B 5.0 R			足の筋肉痛が取れないなぁ
3/27 木	0.8 S 5.0 B 5.0 R
3/28 金	0.0 S			深夜まで残業で練習できず。
3/29 土	0.0 S
3/30 日	0.0 S 2.0 B
3/31 月	0.0 S 5.0 B 5.0 R
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 69 63 km km km