月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	3.9 R	skpct		旦那のママチャリ伴走つき
9/02 日	0.4 S 5.0 B 5.0 R	pal ab tm
9/03 月
9/04 火	1.0 S 5.0 B 5.0 R	pal ab tm
9/05 水	0.5 S 3.0 B 5.0 R	pal ab tm
9/06 木	0.5 S 4.0 B 5.0 R	pal ab tm
9/07 金	0.5 S 3.0 B 5.0 R	pal ab tm
9/08 土	0.0 S			札幌へ移動
9/09 日	0.0 S			北海道マラソン応援
9/10 月	0.0 S			札幌から帰って仕事へ
9/11 火	0.0 S			疲れていたので運動せず帰る
9/12 水	0.7 S 3.0 B 5.0 R	pal ab tm
9/13 木	3.0 B 5.0 R	ab tm
9/14 金
9/15 土	0.8 S 20.0 B 5.0 R	pal ab tm		アミノバリューカップ。２度目のトラ挑戦。無事完走しました
9/16 日	0.5 S			夕飯前に旦那とちょろっと
9/17 月	0.5 S 5.0 B 5.0 R	pal ab tm		夕方から旦那と出かけました。汗かいたあとのビール最高。
9/18 火	0.8 S 5.0 B 5.0 R	pal ab tm
9/19 水	5.0 S 6.0 B
9/20 木	0.7 S 5.0 B 5.0 R	pal ab tm
9/21 金	0.7 S 4.0 B 5.0 R	pal ab tm
9/22 土	5.0 R	tm		旦那伴走。
9/23 日	0.7 S	pal
9/24 月	5.0 R	tm
9/25 火	0.7 S 4.0 B 5.0 R	pal ab tm
9/26 水	5.0 B 5.0 R	ab tm
9/27 木	0.5 S	pal
9/28 金	5.0 B 5.0 R	ab tm
9/29 土	0.0 S			歯医者、映画
9/30 日	0.0 S			出勤（マラソンセミナー）
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 85 88 km km km