月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水
11/02 木
11/03 金	5.6 R	skpct		夕飯前にちょっとだけ。身体がだるーい。
11/04 土
11/05 日	7.5 B 6.5 R	ｌｒ s川		20分 夕方暗くなる前にサラっと。旦那はジムへスイム練習に。
11/06 月
11/07 火	8.0 B 5.0 R	ab ＴＭ		頑張った20分 疲れていたけど仕事のあとに走った。
11/08 水
11/09 木
11/10 金	7.0 B 7.0 R	ab ＴＭ（6＋1）		ゆるゆるで20分 旦那が宇都宮出張から帰ってきた。勿論お土産は餃子。
11/11 土
11/12 日
11/13 月
11/14 火
11/15 水
11/16 木	0.0 R			ロタ島へ出発！
11/17 金	0.0 R			試泳会など
11/18 土	0.0 R			レース当日
11/19 日	0.0 R			帰国
11/20 月	0.0 R			風邪引いた
11/21 火
11/22 水
11/23 木
11/24 金
11/25 土	0.0 R			前日まで風邪を引きずる・・・・・・
11/26 日	10.0 R			とりあえずつくばマラソンへ。意外と良いタイム。
11/27 月
11/28 火
11/29 水
11/30 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 22 34 km km km