月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	3.6 R	skpct		夕食前にちょろっと。旦那はリビングで爆睡。
7/02 日	5.0 B 5.0 R	ab tm		チームメイトで集まった。そのあと沖縄料理で乾杯。
7/03 月
7/04 火
7/05 水	3.0 B 5.0 R	ab tm		ヴァームを飲んだせいか汗出たぞ
7/06 木
7/07 金	4.0 B 6.0 R	ab tm		足が重たい・・・でも頑張ってみよう
7/08 土	3.6 R	skpct		食事前の運動は結構好き。ビールが美味しいから。(^_^)v
7/09 日	5.0 B 6.0 R	ab tm		旦那に付き合ってジムへ。
7/10 月	0.0 R			急に暑くなってきたがな。
7/11 火	5.6 R	skpct		さっさと帰宅し近所を走った。
7/12 水	5.6 B 6.0 R	ab tm		なんとなくダラダラと20分。 ちょっと身体が重たい感じ。
7/13 木
7/14 金	5.0 B 6.0 R	ab tm		明日が休館日のせいか会員が多いな。
7/15 土	3.6 R	skpct		今日は朝から棚卸しのため出勤。激暑。会社は涼しくていい。
7/16 日	5.0 B 5.0 R	ab tm		旦那につきあって。帰りに兄貴宅へ。
7/17 月	0.0 R			遅番出勤。
7/18 火	5.0 B 10.0 R	ab tm		ちょっと頑張ってみた。
7/19 水	5.0 B 10.0 R	ab tm		ヴァーム飲んでみたら結構汗が出たな。
7/20 木
7/21 金	10.0 B 7.0 R	ab tm		めちゃ身体だるっ。だらだらと長時間。
7/22 土
7/23 日	7.0 B 5.0 R	ab tm		旦那のお付き合いだす。
7/24 月
7/25 火
7/26 水	7.0 B 10.0 R	ab tm		大好きだった本田美奈子の２時間ものの追悼番組を見ながら、だらだらと２時間弱の運動しましたっ
7/27 木
7/28 金	5.0 B 6.0 R	ab tm		22:30まで残業。そのあと走る。
7/29 土
7/30 日	0.0 R			渡良瀬トライアスロン大会の応援で４時半起き。見事に晴れてくれてヘロヘロ。
7/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 71 103 km km km