月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	5.1 R	skpct		今年もおせち料理頑張りました。グーグー寝てしまった旦那を放置？し、少しだけ走りました。今年もよろしくお願いいたします。
1/02 日
1/03 月	5.1 R	skpct		調子悪かったけどとりあえず走ってみた。ご飯を美味しく食べるために（動機が不純）。旦那もつられて？あとから走りに来たよー（笑）。
1/04 火
1/05 水	3.0 B 12.5 R	AB TM		寒かったので、いくら運動しても全然汗出なかったぞ。 ゆっくり走ったけど結構調子良かったかも。楽しく走れた。
1/06 木	3.0 B 5.0 R	AB TM		昨日より寒い。やる気出ず・・・・ １滴も汗出なかったぞ。
1/07 金	5.0 B 5.0 R	AB TM		駄目だー。今日も妥協。 谷川真理申し込んでいないから気持ちがダレダレ状態かな。
1/08 土	0.0 R			旦那休日出勤。私は家事とＨＰ作りに没頭。
1/09 日	0.0 R			谷川真理ハーフの応援に。長谷川理恵の着ていたウェア買っちゃったよん♪同じ考えなのか、ニセ長谷川真理が沢山いた。(-_-)
1/10 月	0.0 R			旦那の買い物の付き合いで上野と秋葉原へ。
1/11 火	0.0 R			１日中家事とパソコンと格闘。
1/12 水	10.0 B 10.0 R	AB TM		久々に汗かけたぞ。 ゆっくりながらも楽しく走れた感じ。やっぱり休養も必要ねー。
1/13 木	5.0 B 10.0 R	AB TM		今日はちょっと疲れたなー。 ５キロくらいから左の膝が痛くなってきた。やばい。嫌な予感・・・
1/14 金	5.0 B 5.0 R	AB TM		久々の３日連続練習で疲れたかも。 ５キロ休み休みがやっとだった。情けない。気分がのらないなー。
1/15 土
1/16 日
1/17 月	5.0 B 10.0 R	AB TM		疲れたけど心地よい感じ。 インターバルもどきの練習もしてみた。単調だと飽きるからねー。
1/18 火
1/19 水	5.0 B 10.0 R	AB 周		今日は汗かけて気持ちよかった！ 久々に地面を走ったぞ。なんだか走力が衰えている。いかん。気力も低迷ぎみだし。汗
1/20 木	3.0 B	AB		超ダラダラモードだった。ダメ。妥協の日とした。
1/21 金	5.0 B 10.0 R	AB 周		疲れたー。 だるかったけど頑張ってみた。
1/22 土	3.0 B 5.0 R	AB 周3＋TM2		昨日の疲れが残る・・・・ ５キロが長いこと長いこと・・・・とほほ・・・・
1/23 日
1/24 月	5.0 B 10.0 R	AB TM2＋周8		ＴＶ観ながら。 やっぱりトレッドミルよりもフロア走ったほうが練習になるなー。
1/25 火
1/26 水	6.0 R	周6		運送会社にマシン搬送の見積もりを取って頂いたりして忙しく、遅くに走り始めた。気力低下ぎみでこれがいっぱいいっぱいだった。
1/27 木	0.0 R			用事があって走れなかった。
1/28 金	10.0 R	TM		本当にやばい。１キロ走っては休んで１キロ走っては休んで。
1/29 土
1/30 日	1.0 B 4.0 R	AB 周		胃というか肺が痛い。４キロでダウン。
1/31 月	5.0 R	周		なんだかあまりにも忙しさにストレスが・・・・
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 58 127 km km km